Здравствуйте!Хочу возможно кого нибудь замотивировать .До 70 кг ,рост 158/после вес 54 кг .Дефицит калорий и спорт в домашних условиях.Но калории я не считала ,уменьшила порции ,хлеб и сладкое минимизировала ,не ем за 4 часа до сна ,из спорта велотренажер 3-4 раза в неделю по 40 минут -1 часу ,упражнения каждый день:вакуум натощак ,приседания ,планка и ещё пару упражнений,названия которых не знаю ?.Вес стоит все лето 54 кг ,несмотря на то что активности много было очень ,думаю начать подсчет калорий попробовать ,дабы добить 2-4 кг хотя бы .Всем отвесов ?Все получится ,у меня было и вес стоял полгода ,на отметке 60 кг,я тогда просто продолжала питаться как обычно ,а потом вес дальше сам двинулся с мертвой точки )Я сладкоежка ,и если сладкого хотелось я ела зефир ,мороженое ,но не обжиралась уже как раньше .И кстати заметила ,как начала заниматься регулярно дома на велотренажере,то стала реже болеть ,и выносливее что ли стала .Так что спорт творит чудеса ,хоть даже и дома .