Дофамин — главный гормон лидеров: 6 способов повысить его и стать успешным Успех — не только упорная работа, но и игра гормонов. Встречайте главного игрока: дофамин — ключевой нейромодулятор, отвечающий за мотивацию и предвкушение. ▪️Наладить режим сна и бодрствования в соответствии со своим хронотипом; ▪️Наладить питание. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, которой богаты такие продукты, как яйца, орехи, фасоль, птица, говядина, семена (тыква и кунжут); ▪️Добавить активный спорт в свою жизнь на регулярной основе; ▪️Перестать использовать алкоголь и другие вредные привычки как источник дешевого дофамина. Это истощает ваши рецепторы; ▪️Стараться минимизировать стресс; ▪️Постоянно обучаться новым навыкам и вносить больше ярких моментов в вашу жизнь (огромное количество рецепторов находится в зрительных, слуховых и обонятельных каналах: ароматерапия, новые места, новая музыка).