Полезные сырники - на завтрак: *170 ккал на 100 гр* Во-первых, они не жареные, а запечённые, во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм), в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком), в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки). В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике. Потребуется: ■ творог - 250 г ■ яйцо куриное - 1, ■ хлопья или отруби - 5 ст.л., ■ изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае), ■ цедра цитрусовых - по вкусу, ■ специи - по вкусу ( корица, имбирь) Приготовление: 1) смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем 2) добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем 3) утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах Приятного аппетита! ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете