Фитнес-майонез ❗

Сорбет из киви Ингредиенты: 1.4 киви 2. 5 капель лимонного сока 3. 1 ч.л. меда Способ приготовления: 4 киви заморозить до каменного состояния,далее выложить киви в холодильник на пару часов, чтоб киви слегка у кожицы размякло, очистить шкурку,выложить киви в блендер,добавить 1 ч.л.меда и 5 капель лимонного сока, взбить и сразу подавать в креманках. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Куриные маффины с сыром Ингредиенты на 12 мафинов: ● 2 куриные грудки ● 1 стакан натертого сыра ● 1/2 стакана молотых овсяных хлопьев ● 1/2 стакана молока ● 2 яйца ● Зелень. Сгодится любая ваша любимая Приготовление: 1. Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки. 2. Смешать вместе до однородной консистенции молоко,хлопья и яйца. 3. Порезать любимую зелень. В моем случае это кинза. 4. Потереть на терке сыр. 5. Смешать вместе курицу, сыр, часть кинзы и молочно-яичную смесь с хлопьями. Смесь выливаем не всю. Остальная смесь нам понадобится потом. Оставшаяся кинза нам тоже пригодится. 6. Ложкой выложите курицу. Добавьте оставшуюся молочно-яичную смесь. 7. Выпекать в духовке до готовности (примерно 20 минут) при температуре 180 градусов. 8. Готовые мафины посыпать сверху оставшейся кинзой. 9. Остудить и можно подавать. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Сытный салат с курицей и сыром к ужину  Ингредиенты:  Помидоры — 2–3 шт.  Куриная грудка — 500 г  Сыр нежирный — 150 г  Красная фасоль одна банка  Зеленый салат  Сухарики (я делаю из пп-хлебушка по этому рецепту  Для заправки берите йогурт + чуточку горчицы. Приготовление:  1. Помидоры, салат мелко нарезаем. Сыр трем на терке.  2. Куриную грудку разделываем на мелкие кусочки и тушим или отвариваем на слабом огне.  3. Смешиваем все нарезанные и готовые ингредиенты, заправляем. Подаем салат, посыпав сверху сухариками. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Нежный творожный десерт 500 г творога 2 яйца 1 груша или банан Немного молока 1 зефир 1 ч.л. сахарной пудры Приготовление: 1. Отделить белки от желтков. Желтки хорошо взбить с молоком, добавить творог и опять хорошо взбить. Грушу и зефир порезать на мелкие кусочки. Добавить к взбитой творожной смеси. 2. В смазанную форму выложить массу. Белки взбить с сахарной пудрой до устойчивой пены и вылить на запеканку, разровнять. 3. Поставить в духовку на 40 минут примерно при 170 С ( у меня духовка без градусов, я на 3 делала). 4. Желающие могут добавить в запеканку сахар. Очень нежно и вкусно! Груши дают сок, его или слить из готовой запеканки или употреблять вместе с ним. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Питательный салат с курицей Ингредиенты: ?Филе курицы - 350 г ?Морковь - 100 г ?Огурец - 100 г ?Яйцо - 150 г ?Горчица - 10 г ?Оливковое масло - 30 мл Приготовление: 1.Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. 2.Зелень мелко порубить. 3.Порезать варёные яйца, оставив один желток. 4.Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. 5. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Полезный и сытный творожный коктейль 234 ккал в коктейле Б 39.95г Ж 0.5г У 17.1г 200 гр творога обезжиренного (одна пачка) 1 стакан молока или кефира фрукты или ягоды 50 г Взбить все блендером и напиток здоровья готов ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Салат "Щетка" Количество калорий в 100 граммах продукта: 53 Белков: 2 г Жиров: 1 г Углеводов: 10 г Ингредиенты: Капуста белокочанная 250,0 г Свекла 100,0 г Морковь 90,0 г Чернослив 30,0 г Лимонный сок 5,0 г Масло подсолнечное 5,0 г Способ приготовления: натереть, перемешать ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Печенье из отрубей с корицей и яблоком на 100 г 114.8 Б 4.67 Ж 2.01 У 17.69 отруби ржаные или пшеничные 150 гр корица по вкусу яблоки -2 штуки мука ржаная или обычная- 2 ст.ложки зам.сахара если любите сладкое 1 яйцо можно молоко 0.5 проц. немного совсем. яблоки в микроволновке с корицей печем до мягкого состояния. в блендере молим отруби,яйцо, растворенный сахарозаменитель, отруби с мукой,затем туда же добавляем яблоки с корицей и молим еще.Главное чтобы получилось консистенция из которой можно лепить. вместо яблок можно орешки,цыдру...да что угодно от фантазии зависит.Выкладываем на протвень,немного смазанный тонким слоем масла чтобы не подгорело и разогретый. В духовке печем около часа,зависит от плиты,ставим на 150 градусов. Периодически проверяем :) с кофе в самый раз. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

в 1-м яблоке 99 ккал) "Запечёное яблоко с овсянкой и мёдом" (готовим в микроволновке) ПОНАДОБИТСЯ: яблоко 100 г. овсянка(овсяные хлопья)2 ч.л. пол.ч.л.мёда,кардамон или корица молотая. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: У яблока вырезать серединку,наполнить овсянкой, в наполненое яблоко овсянкой налить кипятка,сверху капнуть мёда,посыпать корицой или кардамоном, помещаем в посуду для микроволновки(обязательно закрывать крышкой)и в микроволновку ..у меня это режим "готовые блюда"..)).. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете