*Как выглядят 300 ккал?* Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов (полный состав в подписях в картинкам). Какой вариант понравился больше всего? Завтрак — 290 калорий 1 цельнозернованя английская булочка 2 небольших кусочка сливочного масла 1 яйцо вкрутую 1/2 стакана фруктов/ягод примерно 236 мл (8 oz) фруктового сока примерно 236 мл (8 oz) кофе Каша-300 калорий 1 чашка каши 236 мл (8 oz) 2% молока 1 банан 1 чашка кофе Запеченный картофель — 305 калорий 1 среднего размера картофель 2 столовые ложки сметаны 1 столовая ложка соуса сальсы 1 чашка нарезанной кусочками дыни 356 мл (12 oz) воды Овсяная каша — 325 калорий 1 чашка овсяной каши с изюмом 1 чашка фруктов 1 чашка чая или кофе 1 банан Суп — 350 калорий 1 тарелка супа 1 маленькая пиала салата (огурцы, помидоры, капуста) 2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса 356 мл (12 oz) воды 4 соленых крекера Курица — 345 калорий 200 г курицы 1 чашка зеленой стручковой фасоли 2 кусочка сливочного масла с низким содержанием жира 1 маленькая пиала салата 2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса 356 мл (12 oz) воды Куриный салат — 350 калорий 1 большая тарелка салата (огурцы, помидоры, зелень) 2 чайный ложки растительного масла и винного уксуса 200 г нарезанной кусочками курицы 1 чашка тонких обезжиренных пшеничных крекеров 356 мл (12 oz) воды Омлет — 360 калорий Омлет из 2-х яиц 2 полоски бекона 1 кусочек тоста из цельной пшеницы 1 кусочек сливочного масла с низким содержанием жира 1 чашка чая или кофе 236 мл (8 oz) воды Рыба — 365 калорий 200 г зажаренной белой рыбы 1 чашка картофельного пюре 1 кусочек сливочного масла 1/2 чашки зеленого горошка 236 мл (8 oz) диетического чая со льдом Курица и рис — 395 калорий 200 г курицы 2 чайные ложки соуса барбекю 1 чашка нарезанных овощей 1/2 чашки коричневого риса 1 маленькая пиала салата 2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса 356 мл (12 oz) воды Вы можете выбрать из этих вариантов один или несколько или же составить меню на день. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете