Полезная информация

?Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога ? (100гр - около 140 ккал) ?Ингредиенты: - йогурт - 100г. - творог обезжиренный - 300г. - сахар - 3ст.л. - какао - 1,5ст.л. - желатин-15г. ?Приготовление: 1. Йогурт, творог, сахар и какао взбить в блендере до однородного состояния. 2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин. 3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения. 4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. 5. Миксером взбивать крем 1-2мин. 6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи Рецепт на 4 порции, на 100г. около 140 ккал. По такому рецепту можно делать и фруктовый мусс, заменив какао любимыми фруктами или ягодами. Приятного аппетита!

Творожно-банановый крем Калорийность на 100г - 85ккал Состав: творог 2% 200г кефир 1% 100г банан 2 шт (230г мякоти) Приготовление: Элементарно: просто все взбить блендером.Можно сделать слоистость как на фото, отдельно банан, отдельно смесь всего состава. Украсить по вкусу! Готово!

Сосиски из куриного филе ? Ингредиенты: -500-700 г куриного филе -100 г молока -30 г слив., масло -1 яйцо -1 большая луковица -1 морковка -Укроп -Соль -Перец Приготовления: Берем все ингредиенты смешиваем в блендере. На пищевую пленку выложить небольшое количество фарша.Туго завернуть фарш в несколько слоев пленки формируя сосиску,края завязать на узелок.В кипящую воду положить сосиски и варить 15 минут.Далее вынимаем,снимаем пленку и обжариваем на сливочном масле. Приятного аппетита!

Запеченная цветная капуста 70 Ккал на 100 гр Список продуктов: цветная капуста - 500 гр., сыр - 100 гр., Яйцо., чеснок - 1 зубчик, растительное масло - 50 гр., специи. - Берем цветную капусту, моем, разделяем на соцветия. (можно использовать замороженную из пакета) - Кладем в кастрюлю, доводим до кипения, солим и варим примерно 10 минут. - Противень или форму для запекания сбрызгиваем растительным маслом, кладем на него капусту; заливаем ее заранее взбитым яйцом, добавляем нарезанный чеснок, тертый сыр и специи. - Запекаем капусту в течение 10-ти минут в духовке на 200 градусов! - Готово!

?Шарлотка с капустой: всего 65 ккал!? ?Итого на 100 грамм - 65 ккал:? Белки- 4 ?Жиры - 2?Углеводы - 8? Ингредиенты: • 3 яйца • капуста 1 кг • 1 ч. л. разрыхлителя • мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л. • щепотка соли, стевия • зелень по вкусу Приготовление: Капусту порезать и потомить на сковороде, слегка посолить и добавить стевию. Взбить 3 яйца, щепотку соли, 1 ч. л. разрыхлителя и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. Добавить зелень. Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до подрумянивания. Очень, очень вкусно! Приятного аппетита!

Салат с креветками Креветки - 200 г Кукуруза консервированная - 150 г Перец болгарский - 2 шт. Огурцы - 2 шт. Помидоры черри - 100 г Соус соевый - 2 ст.л. Масло оливковое - 2 ч.л. Соль - по вкусу. Салат листья - по вкусу. Количество порций: 4 1. Креветки отварим и очистим. 2. Перец и огурцы измельчим. Помидоры разрежем на две части. 3. Сделаем заправку. Смешаем соевый соус и оливковое масло. 4. На салатные листья выложим креветки, овощи и кукурузу. Польём заправкой на основе соевого соуса. На 100г. салата - около 70ккал.

А ты питаешь правильно? Если нет, тогда пора начинать!

? Пить обязательно!!! ? Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. ? Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. ? Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. ? Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение. ? Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря. ? Клюквенный морс: благодаря высокому содержанию витамина С отлично укрепляет иммунитет, а является хорошим жаропонижающим средством. ? Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.

?Фаршированные яйца - белковый заряд!? 60 ккал на 100 гр Ингредиенты: • яйца вареные 10шт; • тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно); • лук зеленый перья 50гр; • лимонный сок 2 ч.л.; • соль, специи по вкусу. Приготовление: 1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки. 2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками. 3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем. 4. Начинить массой яичные половинки. Приятного аппетита!