Здоровый ужин с брокколи и куриной грудкой ?на 100грамм - 116.32 ккал?Б/Ж/У - 13.37/6.14/2.31? Ингредиенты: брокколи 300 г куриная грудка 150 г сыр нежирный 150 г яйца куриные 4 шт лук зеленый 50 г соль, специи по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук. Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно. Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки. Приятного аппетита!