Секреты успешного похудения: 1. ПЕЙ ВОДУ. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал 2. ЕШЬ КАРТОШКУ. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир. 3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же. 4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ. 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара. 5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ. Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи. 6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ. прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал. 7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ. На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой. 8. ЖМИ НА ТОЧКИ. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт 9. ВИНО. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес. 10. ТУРБО-НАПИТОК. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин. 11. КРУТИ ПЕДАЛИ. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал. 12. БАЛУЙ СЕБЯ. Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 ст. ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.