Дорогие девочки! Ловите чудо рецепт ПП торта. А вернее мини тортика для худеющих сладкоежек? . Я уже много с чем экспериментировала и продолжаю в том же духе в поисках лучшего. Данный рецепт - это новинка, прям не похож на все остальные. И так, внимание ? Основа: СУХОФРУКТЫ. Какие есть, у меня курага и финики ? 200 гр сухофруктов ? Творог в брикете 80 гр ? Мука пшеничноЦЗ ( овсяная, рисовая, гречневая) 30 гр ? Йогурт натуральный 50 гр ( кефир) ? Яйцо 1шт ? Мед чайная ложка ? Ванилин, разрыхлитель, щепотка соли Крем: Мягкий творог в вариации с фруктами( банан, мандарин, сладкая груша) У меня Творог , ложка меда, мандарин и ванилин) Запекаем одним коржом, далее делим его на 4 части и складываем торт! Все слои смазываем. Убираем на ночь в холодильник. С утра украшаем на свое усмотрению. Я присыпала крошкой горького шоколада. ВКУСНО СЛАДКО СЫТНО! С чашечкой кофе во время завтрака— мМММмммм?? КБЖУ 173,9 11/3,6/25,4

Помоги себе едой

Салат "Милые крошки" • 100 г • Б 6.16 • Ж 9.08 • У 2.33 • Ккал 108 • - 15 перепелиных яиц - 15 помидорок черри - сыр моцарелла мини - маслины - салатные листья для украшения - 30 гр кедровых орехов Для заправки: - оливковое масло - 1 ст. ложка горчицы - немного соли - лимонный сок На дно тарелки выкладываем салатные листья. Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.

Пышный омлет с помидорами и зелёным луком Ещё один вариант вкусного завтрака. Омлет получается пышным, как в детском садике. Ингредиенты: - 3 яйца - 170 мл молока - маленький помидор - зелёный лук - соль, свежемолотая смесь 5-ти перцев Миску смазать салфеткой слегка пропитанной оливковым маслом, вниз положить кружочки помидора. Потом зелёный лук. Яйца смешать с молоком, посолить и поперчить, сильно взбивать не нужно. Залить яйцами начинку в миске и отправить в духовку. Запекать при 200 С примерно полчаса. Получается омлет из детского садика!

Это нужно знать

? Что можно съесть на 200 ккал? ?

Легкий слоеный салат 117 ккал на 100 гр для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки На 1 порцию: 1 тертый огурец Кусочек отварной кур. грудки 1 помидор, очищенный от кожицы 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью) 1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое 1 ст.л. лимон.сока Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

?Банановый пудинг в мультиварке - нереально вкусный ПП-завтрак ? ? На 100 гр - 108.59 ккал ? белки - 4.21? жиры - 1.84 ? углеводы - 18.01 ? Ингредиенты: Банан – 4 шт Манная крупа – 0,5 стакана Молоко – 1 стакана Яйцо – 2 шт Рецепт приготовления бананового пудинга в мультиварке: Сначала смешиваем молоко и яйца: это можно сделать вручную или с помощью блендера. Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания. Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в мультиварку приблизительно на 40 минут. Когда пудинг будет готов, его нужно достать из мультиварки и дать слегка остыть. При этом жидкость, образовавшаяся в процессе приготовления и выступившая по краям блюда, впитается обратно. После этого пудинг можно разрезать на кусочки и подавать к столу. Приятного аппетита!?

Куриный тайский салат Ингредиенты: Куриное филе  — 1 Штука Перец сладкий  — 1,5 Штуки (1 красный(желтый) и 1/2 зеленого) Морковь  — 1 Штука Лук фиолетовый  — 1 Штука Огурец  — 1-2 Штук Кинза  — 5 Штук (веточек) Мята  — 1 Штука (веточка) Имбирь сухой  — 1 Чайная ложка Мед  — 1 Ст. ложка Масло оливковое  — 1-2 Ст. ложек Перец красный молотый  — 1/3 Чайных ложки Соевый соус  — 3-4 Ст. ложек (1 ст.л - для соуса, 2-3 - для маринада) Чеснок  — 2 Зубчика Кунжут  — 1 Ст. ложка Соль  — 1-2 Щепоток (по вкусу) Сок лимона  — 1 Ст. ложка Количество порций: 3-4 Способ приготовления: 1. Первым делом замаринуем куриное филе в смеси соевого соуса и тертого чеснока. 2.Удаляем семена у перцев и нарезаем их тонкой соломкой. 3.Фиолетовый лук нарезаем тонкими ломтиками, а огурец - тонкой соломкой. Огурец можно не чистить от кожуры. И морковь тоже нарезам тонкой соломкой. 4.Мяту и кинзу необходимо порубить мелко. 5.Приготовим заправку для салата. В небольшой посуде смешаем до однородности мед, соевый соус, оливковое масло, сок лимона, имбирь(можно использовать свежий), красный молотый перец. Замаринованное филе необходимо разрезать на две части и слегка отбить каждую. 6.Затем из бумаги вырезаем прямоугольник в два раза больше филе. Выкладываем на край бумаги одно филе и накрываем второй частью листа. То же самое делаем и со вторым филе. Отправляем оба филе на хорошо разогретую сухую сковороду. Жарим филе по 4-5 минут с каждой стороны. Нарезаем готовое филе на тонкие полоски. 7.Теперь все нарезанные овощи и куриное филе выкладываем в миску, заправляем соусом, посыпаем солью по вкусу, кунжутом и рубленной зеленью. Аккуратно перемешиваем.

Шоколадный торт БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :) Калорийность на один кусочек: 131 ккал Ингредиенты Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше) 5 крупных яиц соль Способ приготовления Духовку предварительно разогреть до 250°С. 1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. 2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом. 3. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции (будьте осторожны, не перебейте, иначе белки начнут отдавать воду!), добавить в шоколад, перемешать (не мешайте слишком долго, иначе «уйдет воздух» — смесь должна быть консистенции мусса или суфле). 4. Выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, форму диаметром 10—15 см, выложить в нее шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут — не больше и не меньше. Вынуть из духовки и охладить в течение получаса, а затем поставить в холодильник на ночь или на 12 часов. 5. Растопить оставшийся шоколад, полить им торт и снова отправить его в холодильник на 10 минут. Резать торт горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять