Идеальный ужин [5 вариантов] zd_women

Пицца на курином тесте l?‍♂l ?на 100грамм - 107.38 ккал?Б/Ж/У - 17.94/3.08/1.82? Ингредиенты: Филе куриное 600 г Йогурт греческий 50 г Паста томатная 50 г Маслины без косточек по вкусу Сыр моцарелла 70 г Помидоры 1 штука Приготовление: 1. Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. 2. Для начинки смешать соус (томатная паста, кетчуп) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром, маслинами, выложить нарезанный помидор — все что, вы хотите. 3. Отправить в духовку на 15 минут. Приятного аппетита!

Блюдо для сушки (похудения).? l?‍♂l Можно есть в любое время. Котлеты из курицы и моркови Общая калорийность Белка 156 гр., углеводов 27,5 гр. 1284 ккал. 1)Куриного филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал. 2)Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал. 3)Луковица 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал. 4)Белок яйца 2 шт., белка 5 гр. 20 ккал зелень по вкусу. 1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень. 2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию). 3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.

Прекрасные блинчики на десерт! Детки и взрослые будут в восторге!? БЛИНЧИКИ БЕЗ МУКИ С МАКОВОЙ НАЧИНКОЙ Ингредиенты: Тесто: - 2 ст. л. овсяных отрубей, смолотых в муку - 100 мл теплого молока низкой жирности - 1 ст. л. натурального йогурта - 1 ст. л. обезжиренного творога - 1 ст. л. кукурузного крахмала - 1 яйцо - 1/2 ч. л. разрыхлителя - 1 ч. л. оливкового масла - Соль, стевия по вкусу Начинка: - 100 мл молока низкой жирности - 1 ч. л. кукурузного крахмала - 3 ст. л. мака - Стевия по вкусу Приготовление: 1. Все ингредиенты для теста взбить блендером. Подождать немного, пока отруби набухнут. 2. Выпекать на антипригарной сковороде на медленно-среднем огне с двух сторон. Получается 2 больших блина. zd_women 3. Смешать все ингредиенты для начинки и варить на огне, помешивая, до загустения. 4. По окончании выложить начинку в блин, скрутить в трубочки и разрезать на порционные кусочки.

Стройная фигура 10 советов. .... Забирайтe на стену, чтобы не потерять. Некоторых из нас матушка-природа наградила отличным метаболизмом, другими словами – мы способны кушать все, что пожелаем, и не боятся за возникновение лишних «стратегических запасов» в области бедер, живота или появления втoрого подбородка. Но, большинство людeй, всe жеle, не могут похвастаться идеальным обменом веществ, и обязаны постоянно следить за собой. Чтобы не стать заложником различных мeдпрепаратов для похудения, которые прeдлагает любая интернeт аптeка, необходимo взять на зaмeтку 10 простeйших правил. 1. Всегда необходимо зaвтракать. Диeтолoги настоятельно рекомендуют не пропускать утренний прием пищи. 2. Любимое блюдо можно приправлять специями, например, перцем или имбирем. Приправленная порция еды активизирует процесс метаболизма в среднем на 25%, что позволяет дополнительно сжигать около 300 калорий в день. 3. Употреблять большое количество жидкости – золотое правило любой диеты и здорового образа жизни в целом. Суточный минимум – 1,5-2 литра воды. Также можно заварить зеленый чай, богатый на антиоксиданты, которые необходимы для нормализации обмена веществ. 4. Включить морскую капусту в рацион питания. Этот продукт содержит йод, который стимулирует работу щитовидной железы. 5. Посещать баню – приятное и очень полезное занятия для всего организма, когда отдыхает и тело и душа. Банные процедуры, стимулирующие потоотделение и расщепление жиров, рекомендуется проводить раз в неделю. Дополнительно, можно перед парилкой провести натирание всего тела солью с медом. 6. Пить сухое вино. Это, не в коем случае, не пассивный призыв к алкогольной зависимости, ведь далеко не все люди способны адекватно воспользоваться «винным» советом. Тем более, что напиток должен быть полностью натуральным, не содержать красителей и химических веществ. 7. Настроить себя на позитивные эмоции и чаще улыбаться. 10-минутный смех сжигает до 40 калорий и ускоряет метаболизм на 20%. Аналогичная реакция, происходит у любителей фильмов ужасов, но, иногда следует, и пощадить свою психику от телевизионного негатива. 8. Употреблять молочные продукты (йогурты, кефир, творог), содержащие кальций. Кроме общей пользы этого строительного элемента для скелета и зубов, он также активизирует метаболизм. 9. Спорт. Женщинам можно заниматься фитнесом, аэробикой, йогой. Главное, постоянно менять виды физических тренировок, поскольку со временем организм адаптируется к нагрузкам и перестает на их реагировать, следовательно, вес застывает в «мертвой точке». В период интенсивных занятий физкультурой расход калорий повышается на 20-30%. 10. Массаж. О пользе и приятных ощущениях, полученных, благодаря этой процедуре, можно написать не одну статью. Мастера советуют, как минимум раз в полгода проводить курс антицеллюлитного и медового массажа.

200 калорий - это: zd_women

Тренируйте свой пресс с помощью этих упражнений.

Увaжeниe зa тaкoй тpуд

Запеченные креветки в чесночном соусе 120 калорий на одну порцию. Ингредиенты на 4 порции (1 порция - 200 грамм креветок и 2 столовые ложки соуса): 800 грамм больших очищенных креветок 1/4 стакана свежего лимонного сока 2 столовые ложки оливкового масла ( 1 ложка, чтобы смазать противень) 3 зубчика измельченного чеснока 1 чайная ложка натертой цедры лимона 1/4 чайной ложки молотого красного перца 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки Способ приготовления: 1. Разогреть духовку до 250°С. 2. Выложить креветки в один слой в форму для выпечки, которую следует предварительно смазать оливковым маслом. 3. Смешайте лимонный сок и все остальные ингредиенты, кроме петрушки. Залейте этой смесью креветки. 4. Выпекайте при 250°С в течение 8-10 минут, пока креветки не будут готовы. zd_women 5. Достать запеченные креветки и посыпать свежей петрушкой. По желанию, блюдо можно полить лимонным соком. Подавать к столу сразу. Это блюдо очень вкусное и к тому же низкокалорийное. Поэтому барышни, которые очень боятся испортить свою фигуру, могут забыть о предосторожностях. Ко всему прочему креветки богаты минеральными и питательными веществами, поэтому запеченные креветки в чесночном соусе обязательно следует внести в список блюд, которые вы готови

Эта тренировка поможет вам привести свое тело в форму.