Почему правильное питание ? Любое похудение строится на банальном дефиците калорий. То есть вы едите меньше, чем потребляете. И все! Вообще нет никакого секрета. По этому принципу работают абсолютно все диеты. И именно по этому принципу можно хоть гамбургеры есть ( в дефицит калорий) и вы тоже будете худеть. Зачем тогда все это пп, сложности с взвешиванием продуктов, контроль кбжу, дневники питания и прочее, если можно вот так просто худеть? Обозначу ключевые причины: 1)? Худеем за счёт потери жира, а не мышц В рационе баланс бжу подбирается таким образом, чтобы мы худели именно за счёт потери жировой прослойки. Но⚠При любом раскладе сначала уходит лишняя вода, затем только начинается жиросжигание. И мышцы уходить будут на похудении всегда. Только на правильном питании в гораздо меньшей пропорции, чем на диете. 2) ?Худеем без вреда для здоровья Подбираем небольшой дефицит, не насилуем организм, повышаем иммунитет, а часто даже налаживаем гормональный фон - только за счёт правильного подбора продуктов и нужного соотношения бжу. 3)? Худеем с пользой для кожи Опять же - за счёт правильного подобранного дефицита и нужных продуктов, а также водного режима, кожа не обвисает, становится эластичной, целлюлит уменьшается. Также часто проходят высыпания на лице. 4)? Худеем без возврата веса И здесь нет никакой загадки. Дефицит калорий небольшой. Продукты -стандартные и привычные. Голод отсутствует. Приходит привычка и понимание, как правильно питаться. Выход из дефицита происходит постепенно и без срывов. Существует масса полезных рецептов десертов для сладкоежек. В целом режим сохраняется. Тем более мы учим как правильно выбирать продукты, даже, допустим в кафе или в отпуске. No problem, как говориться. А почему вы выбираете правильное питание ?

Тренировка в пищевой пленке. Быстрый результат или необратимый вред? Как это работает? ?Из-за повышения температуры тела, организм начинает активно охлаждать тело, теряя жидкость. ❌ЖИР не выходит вместе с водой! Вы не худеете, вы теряете жидкость! Еще раз: ВЫ НЕ ПОХУДЕЕТЕ! ❌При слишком интенсивной тренировке можно получить тепловой удар. В лучшем случае станет просто нехорошо, при слабом сердце можно даже угодить в больницу. ❌Вместе с потом выходит вода, калий, магний, натрий. Происходит нарушение водно-солевого и электролитного баланса. ❌Целлюлит становится более заметным, т.к дефицит жидкости в первую очередь влияет на состояние кожи в проблемных местах. ❌А представляете, какое раздражение можно получить на кожу от пота под пленкой, да еще и в течение 40-60 мин? ❌Потеря жидкости способствует быстрому переутомлению! Вы же помните, что воду на тренировке надо пить обязательно? А с пленкой, вы теряете еще больше! Вывод такой: даже если, навредить себе не успеете, то тренировка в пищевой пленке для похудения просто БЕССМЫСЛЕННА

Какие действия родителей влияют на снижение массы тела у детей ? ( исследование) 1) выключение телевизора во время еды 2) здоровое питание у родителей ( свой пример) 3) более высокое качество пищи ( нерафинированные продукты, сбалансированные приёмы пищи, снижение потребления трансжиров) 4) участие детей в приготовлении пищи 5) увеличение длительности приёма пищи Эти действия помогут ребёнку избежать проблем с избыточной массой тела в настоящем и будущем. А я люблю говорить, что сейчас, когда вы занимаетесь собой, не забывайте: это забота не только о себе, но и своих детях, а также об их будущем ❤

??

Правила для похудения из интернета. Мой разбор✅ + не забываем: можно соблюдать все правила, но если не будет дефицита - не похудеем

Мотивация, которая не работает ⠀ Посмотрела фотографии стройных девушек, почитала мотивирующие цитаты, взяла себя руки, но через пару дней/недель все вернулось на круги своя. Знакомо? Если да, с тебя ❤ и читай дальше?? ⠀ Мотивация бывает внутренняя и внешняя: ⠀ 1) Критика от окружающих, чужие фото до/после, муж засматривается на стройняшек, дань моде, награда в марафоне похудeния - это мотивация внешняя. Она загорается как спичка, и также быстро потухает. ⠀ 2) Внутренняя мотивация исходит от самого человека. Не потому, что "кто-то сказал", а потому что " мне это надо". Состояние при котором ты уже не можешь не действовать. ⠀ Плохая новость: над внутренней мотивацией придется подумать, потому что чужие примеры - не работают. Это их мотивация, а не твоя. ⠀ Так что подумай, зачем это надо именно тебе? -Чтобы вернуть мужа? А он точно ушел из-за лишнего веса? -Чтобы встретить любовь? Но ты ведь не хочешь, чтобы тебя оценивали только по внешнему виду? Или хочешь? -Чтобы коллеги не усмехались? А тебе реально важно мнение людей, которые смотрят так поверхностно? ⠀ А может быть, чтобы: -Стать здоровой? -Продлить молодость? -Вернуть энергию? -Изменить свою жизнь с помощью режима и дисциплины? -Поставить цель и доказать себе, что ты можешь? -Показать пример своему ребенку? (Твое желание!! не его) ⠀ Хорошая новость: внутренняя мотивация может родиться под влиянием внешних факторов. Именно в этот момент, надо сесть и понять свои истинные мотивы. И записать их. Не упустить момент. ⠀ Если прямо сейчас ты ощутила желание все изменить, не спеши выкидывать колбасу из холодильника и искать новую диeту. ⠀ Сядь и подумай, зачем это надо именно тебе? Что изменится в твоей жизни, если ты это сделаешь? Для себя, не для кого-то.