МЕНЮ НА ДЕНЬ ⏬️ ❗️Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем. Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ. ✅Завтрак -Яичница без масла(2 шт) -Хлеб ц/з -Сыр тве‌рдыи‌ -Ветчина из индеи‌ки -Зелень -Овощи ✅Перекус -Хлеб ц/з -Сыр творожныи‌ -Рыбка с/с -Кунжут -Листья салата -Черри -Курага ✅Обед -Макароны из т/с -Котлеты из индеи‌ки Листья салата -Помидоры ✅Ужин -Баклажаны на гриле -Грудка на гриле -Зелень -Черри Баклажаны перед готовкои‌ посолить из специи суше‌ныи‌ чеснок Грудку мариновала в соевом соусе(15 гр) Соль Копченная паприка Автор poxydelka2021 #рецепт #пп #ппрецепт #ппрецепты #рационпитания #ппменю #программапитания #видеорецепт #нутрициолог #рецепты #меню #завтрак #вкусноиполезно #обед #ужин #ппменюнадень #ппменюнанеделю #ппменюнамесяц Если нужен рацион под ваши цели - пишите! Врач-диетолог поможет не только похудеть, но и сохранить здоровье и нервы! Елена Анисимова