ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ Как бодибилдингом, так и фитнесом, а также другими видами спорта, занимаются люди, жаждущие самосовершенствования своего тела и здоровья. Но от чрезмерного энтузиазма, или же в попытках кому-то что-то доказать, многие порой не чувствуют пределы и возможности своего тела, а это со временем приводит к «перегрузке». Это явление становится следствием тренировок, которые оказались слишком тяжелыми для организма и превысили его восстановительную способность. Показать полностью.. Чтобы распознать факт перетренированности - важно быть внимательным к своему организму! Болезненное состояние будет определяться рядом следующих симптомов: ? Общие признаки ослабления иммунитета: простуда, повышенная утомляемость и упадок сил, снижение аппетита, нарушение сна и т. п.; ? Отсутствие энтузиазма в отношении тренировочного процесса; ?Неприятные ощущения в суставах и ноющие боли в мышцах; ?Нервозность, срывы. Как и в случае предотвращения крепатуры, избежать перетренированности помогут довольно простые правила, включающие в себя обязательное наличие разминки и заминки, а также поэтапное увеличение нагрузки. Также, в качестве профилактики и на случай уже состоявшейся перетренированности, станут действенными следующие меры: ✅ Полноценный отдых и достаточное количество сна; ✅ Контрастный душ (после тренировки и в случае перетренированности); ✅ «ударная» доза витамина С и Е; ✅ Разогревающие, восстановительные и профилактические массажи; ✅ Увеличенное потребление жидкости (после тренировки и на протяжении дня); ✅ Положительные эмоции (фактическая борьба с негативной физиологией на гормональном уровне). И помните, ваш организм - это единственное, что у вас есть! Берегите себя! И тренируйтесь с удовольствием❤