❗ СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО КРУТИТЬ ОБРУЧ? ❗ ☝ Какие бывают обручи? ✔ Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой. ✔ Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку. ✔ Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает. ✔ Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. ⭐ Примерный план тренировок с обручем. ? 1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса. ? 2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа. ? 3 день. Полчаса вращений. ? 4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин. ? 5 день. Полчаса работы с обручем. ? 6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее. ☝ Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда