Это несложно соблюдать простые правила - утром выпить стакан теплой воды - обязательно позавтракать - кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа - кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна - кушать любые овощи, кроме картофеля - кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда - кушать любые крупы, кроме манки и белого риса - молочные продукты не более 1% жирностью - кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты - НЕ есть майонез,кетчуп - НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое - НЕ пить газированную сладкую воду - уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Чудecная свaдьба!! Все гости были нарядно oдеты, но вот невеста всех крaше была.!!!

57 способов похудеть⭐ 1. Ходите пешком на работу 2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного 3. Выполняйте приседания перед телевизором Показать полностью… 4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв 5. Пейте воду перед приемом пищи 6. Ешьте постное красное мясо и птицу 7. Съедайте только половину десерта 8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине 9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей 10. Избегайте порций размером больше вашего кулака 11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании 12. Заведите собаку и прогуливайте ее 13. Запишитесь в спортивную группу 14. Ешьте с маленьких тарелок 15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком 16. Не ешьте поздно на ночь 17. Откажитесь от добавок 18. Откажитесь от буфета 19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения 20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины 21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов 22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор 23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина 24. Больше моркови, меньше пирогов 25. Мойте машину сами 26. Не пропускайте приемы пищи 27. Ешьте больше корешков сельдерея 28. Подберите подходящий вам вид физической активности 29. Объединитесь с друзьями для тренировок 30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде 31. Придерживайтесь регулярной схемы питания 32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы 33. Играйте с детьми 30 мин. в день 34. Танцуйте под музыку 35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок 36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку 37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии 38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды 39. На десерт ешьте фрукты 40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще 41. Ходите по лестнице вместо лифта 42. Готовьте фрукты или овощи на гриле 43. Поешьте перед тем, как идти в магазин 44. Составьте список продуктов перед походом в магазин 45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков 46. Плавайте вместе с детьми 47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира 48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира 49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте 50. Не пропускайте завтрак 51. Перекусывайте овощами и фруктами 52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту 53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции 54. Вместо чипсов закажите зеленый салат 55. Запекайте рыбу 56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах 57. Пейте много воды. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

ГОРОСКОП НА 15 СЕНТЯБРЯ ОТ "МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ" И VERA POLO **Овен** Сегодня вы можете столкнуться с некоторыми трудностями в общении с окружающими людьми. Постарайтесь быть более терпеливыми и понимающими, чтобы избежать конфликтов и недоразумений. В целом, день будет довольно спокойным и приятным. **Телец** Вы можете почувствовать, что вам не хватает энергии и мотивации для достижения своих целей. Не отчаивайтесь, просто найдите способ расслабиться и отдохнуть. Возможно, вам стоит уделить больше времени своим увлечениям или хобби. **Близнецы** Сегодня вам может показаться, что все идет не так, как вы планировали. Не спешите принимать решения и действовать на эмоциях. Лучше всего сохранять спокойствие и обдумывать каждый шаг. **Рак** Этот день может быть довольно напряженным, но вы сможете справиться со всеми задачами, если будете действовать последовательно и не отвлекаться на мелочи. Не забывайте о своих целях и приоритетах, и тогда вы достигнете успеха. **Лев** Вам может понадобиться поддержка близких людей в этот день. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью или советом. Они обязательно помогут вам в трудную минуту. В остальном, день пройдет спокойно и продуктивно. **Дева** Вас могут ждать неожиданные события и перемены в жизни. Не бойтесь принимать новые вызовы и экспериментировать с новыми идеями. Это может привести к большим успехам в будущем. **Весы** В этот день вы можете столкнуться с трудностями в общении с коллегами или партнерами по бизнесу. Постарайтесь сохранять спокойствие и не принимать все близко к сердцу. В конечном итоге, все разрешится наилучшим образом. **Скорпион** День будет благоприятным для решения финансовых вопросов. Вы сможете выгодно вложить свои деньги или получить прибыль от инвестиций. Также возможно улучшение отношений с близкими людьми или романтические знакомства. **Стрелец** Ваша уверенность в себе будет на высоте, что поможет вам достичь больших успехов в работе или учебе. Не бойтесь брать на себя ответственность и принимать решения самостоятельно. **Козерог** Возможно, сегодня вам придется столкнуться с препятствиями на пути к достижению своих целей. Но не отчаивайтесь – все трудности временны. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас, и продолжайте двигаться вперед. **Водолей** Не спешите принимать решения в этот день, особенно если они касаются важных вопросов. Лучше всего тщательно обдумать все возможные варианты и выбрать наиболее подходящий. **Рыбы** Будьте готовы к неожиданным событиям и переменам в вашей жизни. Возможно, вы получите новую информацию или узнаете о том, что вас давно интересовало. Не бойтесь перемен – они могут привести к новым возможностям и достижениям.

Бывает?

Первое фото Равшаны Курковой с пятимесячной дочкой В последний день весны Равшана Куркова удивила поклонников новостью о рождении второго ребенка. Актриса ловко скрывала беременность, поэтому никто ничего не заподозрил. В личном блоге звезда поделилась первым снимком с дочкой. 43-летняя Равшана Куркова опубликовала кадр, на котором нежно держит малышку на руках. Актриса пока не показала лицо крохи (к слову, сына Гаспара она познакомила с общественностью лишь в годик). Имя дочки звезда кино держит в тайне. «Мамина поддержка», — лаконично подписала публикацию Равшана. Пост артистка сопроводила эмодзи в форме сердца. Личную жизнь актриса скрывает за семью замками, поэтому неизвестно, кто является отцом девочки. Как оказалось, Куркова рассталась с бизнесменом Сергеем Амаряном, от которого растит сына. Мужчина уже женился и скоро вновь станет папой. Впервые радости материнства Равшана познала в 2020-м, но о пополнении в семье сообщила лишь летом 2021-го. Дочку она родила в марте этого года. «Родителям не стоит забывать, что в погоне за 'дать детям все самое лучшее', они зачастую забывают о главном — родительском внимании. Быть взрослым — значит быть ответственным не только за себя, — рассуждала Куркова. — Гаспар отнесся к появлению сестренки спокойно, периодически умиляется, а если она плачет, приносит ей свои игрушки — тут уже моя очередь умиляться настает. Хороший парень растет, добрый и смышленый». В декрете Равшана не задержалась: звезда уже вернулась к работе и съемкам. «Секрет тот же, что и у всех работающих мам — помощь близких. Это счастье», — отмечала актриса. Артистка была несколько раз замужем — первым ее супругом стал фотограф Семен Курков. Пара рассталась после того, как у Равшаны случился выкидыш. Второй раз женщина связала себя браком с актером Артемом Ткаченко. Звезды оформили развод в 2008 году, сохранив дружеские отношения. В 2017-м появились слухи о свадьбе актрисы со Стасом Румянцевым. Об этом союзе мало что известно.

Продукты с нулевой калорийностью❤ ? ? ? Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения. Нулевая калорийность: 1. Абрикосы; 2. Яблоки; 3. Свекла; 4. Спаржа; 5. Цветная капуста; 6. Брокколи; 7. Сельдерей; 8. Морковь; 9. Кресс-салат; 10. Клюква; 11. Укроп; 12. Огурец; 13. Грейпфрут; 14. Чеснок; 15. Листовая капуста; 16. Зеленая фасоль; 17. Лимон; 18. Лук-порей; 19. Лук; 20. Салат-латук; 21. Перцы; 22. Апельсин; 23. Слива; 24. Ананас; 25. Шпинат; 26. Малина; 27. Брюква; 28. Клубника; 29. Арбуз; 30. Помидоры. Сохрани себе на стену ✏ ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Минутка юмора.

46 ПРИЧИН ПИТЬ ВOДУ Сорок шесть причин, по которым качественная вода ежедневно необходима Вашему организму 1. Без воды нет жизни. 2. Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые жиненно важные функции организма. 3. Вода - главный источник энергии, денежный поток тела. 4. Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела - она дает силу жить. 5. Вода - связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры. 6. Вода защищает ДНК от повреждений и повышает эффективность её восстановительных механизмов - она уменьшает количество аномалий в ДНК. 7. Вода значительно повышает эффективность иммунного механизма костного мозга, где формируется иммунная система ( все её механизмы), включая эффективное противодействие раку. 8. Вода - главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения. 9. Вода заряжает пищу энергией, после чего частицы пищи обретают способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения. 10. Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище. 11. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма. 12. Вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в лёгких. 13. Без Воды - Невозможно Дыхание. 14. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления. 15. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице. 16. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки". 17. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров. 18. Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки. 19. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов. 20 . Вода - важнейший элемент системы охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма. 21 . Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин. 22. Вода необходима для эффективного производства всех нейротрансмиттеров, включая серотонин. 23. Вода даёт нам электрическую энергию для всех мозговых функций в первую очередь для мышления. 24. Вода может предотвратить расстройства, связанные с дефицитом внимания у детей и взрослых. 25. Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания. 26. Вода - самый лучший тонизирующий напиток и у нее нет побочных эффектов. 27. Вода помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости. 28. Вода восстанавливает сон. 29. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения. 30 . Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию. 31 . Вода вызывает блеск в глазах. 32. Вода помогает предотвратить глаукому. 33. Вода нормализует кроветворные системы костного мозга - она помогает предотвратить лейкемию и лейкому. 34. Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток. 35. Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции. 36. Вода уменьшает предменструальные боли и приливы (ощущение жара в климактерический период). 37. Вода и сокращения сердца разжижают кровь и создают волны, которые не позволяют твердым веществам оседать на стенке кровеносных сосудов. 38. Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. 39. Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения. 40. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода. 41 . Вода - самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и худейте без особых диет. Кроме того, вы не будете есть, когда вам кажется, что вы голодны, а на самом всего лишь хотите пить. 42 . Обезвоживание - причина токсичных отложений в организме. Вода расчищает эти отложения. 43 . Вода объединяет функции мозга и тела, повышая способности к достижению способности целей. 44. Вода уменьшает приступы утренней рвоты у беременных. 45. Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить риск болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и Лоу Герига, а также рассеянного склероза. 46. Вода помогает избавлению от вредных привычек, включая тягу к кофеину, наркотикам, алкоголю. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

И видно что 100% один и тот же человек! Очень круто! Прoстo супeр трaнсфoрмaция!??