ДИЕТИЧЕСКИЙ РАЦИОН НА 1200 ККАЛ
⠀
✅ КБЖУ 1225 / 90 / 51 / 93
⠀
? ЗАВТРАК КБЖУ 384/22/21/24
Бутерброды с авокадо и с/с семгой
▫ц/з хлеб 50 г
▫авокадо 45 г
▫с/с семга 80 г
▫огурец 30 г
▫помидор 20 г
▫специи по вкусу
⚪Из всех ингредиентов сформировать бутерброд
⠀
? ОБЕД КБЖУ 440/42/12/38
Макароны с говядиной
▫говядина постная 160 г
▫макароны ТСП 50 г
▫помидоры 100 г
▫специи по вкусу
⚪Говядину запечь и разобрать на кусочки. Макароны отварить
⠀
? ПЕРЕКУС КБЖУ 154/7/6/17
▫йогурт 130 г
⠀
? УЖИН КБЖУ 247/19/12/14
Яичница с зеленым горошком
▫яйцо 2 шт
▫зеленый горошек 100 г
▫специи, зелень по вкусу
⠀
❗Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде