РАЦИОН НА 1500 ККАЛ Сохраните себе и питайтесь правильно! ⠀ ЗАВТРАК - овсянка (40г в сухом виде) на кокосовом молоке (50/50 с водой) + 1/4 груши + 1/4 банана + 1/4 манго + шоколадные шарики + кофе; ⠀ ОБЕД - паста с тефтелями ил курицы в томатном соусе ~ 250г (в готовом); ⠀ ПЕРЕКУС - творожная запеканка (состав: творог, яйцо, манка, подсластитель, мягкий творог, ванилин) ~ 200г + свежая клубника; ⠀ УЖИН - бризоль с индейкой (подробный рецепт ниже в ленте) ~ 250г ⠀ ИТОГО: КБЖУ ~ 1510/110/54/142 ⠀ - пример рациона на один день; - подходит не всем (у всех разные кбжу); - кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; - вода ~2л;