Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.

? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие низкокалорийные ПП обеды в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на диетический, полезный и вкусный обед!

Овощной кугель 113ккал. на 100гр. 2 картофелины 2 морковки 2 маленьких цукини 1 луковица 4 зубчика чеснока 3 яйца 4 ст.л. оливкового масла 3 ст.л. молотых сухарей 1/4 ч.л. сухого базилика 1 ст.л. мелко нарубленной петрушки соль и черный перец по вкусу Картофель, лук, морковь и чеснок очистить. Цукини вымыть. Чеснок мелко нарезать, остальные овощи натереть на крупной терке. Смешать овощи с сухарями, яйцами, петрушкой, базиликом, солью и перцем до состояния густого теста. переложить овощную массу в смазанную маслом форму, разровнять поверхность, полить оставшимся маслом и запекать 50-60 минут при 180 гр., до хрустящей корочки. Подавать к столу горячим. Если у вас большая семья, смело увеличивайте норму продуктов вдвое), кугель очень вкусный, со стола исчез моментально).

ОВОЩНЫЕ СОКИl?‍♂l Овощи – это доступный источник витаминов. ✔ Огуречный сок содержит кальций и фосфор, и поэтому он благотворно влияет на волосы и ногти. Он также особенно полезен людям, страдающим заболеваниями зубов и дёсен. Огуречный сок улучшает память, укрепляет сердце и сосуды, способствует оздоровлению кожи. Огуречный сок особенно полезно употреблять в вечернее время. ✔ Свекольный сок богат йодом, и благодаря этому он способствует улучшению памяти. Кроме того, он ускоряет пищеварение и снижает уровень холестерина в крови. Его также полезно употреблять людям, имеющим тягу к употреблению спиртного (употребление свекольного сока устраняет эту тягу). ✔ Морковный сок содержит калий, фосфор, железо, кальций, магний. Он способствует хорошему зрению, повышает иммунитет, и даже успешно борется со стрессом. Его полезно пить как в дневное время, так и в вечернее. ✔ Томатный сок содержит в себе много кальция, натрия, калия, магния, а также витамина А. Он улучшает работу кишечника. Кроме того, он благотворно влияет на работу сердца. Сок свежих томатов можно пить утром, а также в дневное время. ✔ Сок сельдерея богат кальцием, фосфором, натрием, витаминами группы B, витамином А, фолиевой кислотой, витамином С. Он выводит шлаки из организма и приводит тело в тонус. Не смотря на то, что сок сельдерея повышает аппетит, он очень полезен людям, страдающим от избытка веса. ✔ Картофельный сок применяют, как правило, в случае нарушения пищеварения. Его противовоспалительный и ранозаживляющий эффект способствует быстрому устранению таких нарушений как изжога. Кроме того, картофельный сок способен снять головную боль. Рекомендуется применять его исключительно в дневное время, в сочетании с морковным соком.

Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.

Лучшие маринады для куриной грудки Они сделают ее нежной, мягкой и очень сочной!

ТВОРОЖНЫЕ ПП БУЛОЧКИ С МАКОМ Итого на 100 грамм 187 ккал Б/Ж/У 15.2 / 6.6 / 16.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 2% 180 г Мука рисовая 50 г Яйцо 1 шт Сахарозаменитель по вкусу Разрыхлитель 1 ч л Мак 1 ст л Сухое обезжиренное молоко 1 чл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешать яйцо и сахарозаменитель. 2. Добавить творог, разрыхлитель, рисовую муку и тщательно перемешать. 3. Мокрыми руками сформировать булочки, сначала сделать жгутик, потом завернуть его колечком. Посыпать булочки маком, выложить на противень и поставить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. 4. Готовые булочки посыпать обезжиренным сухим молоком для красоты.

Вау, какие классные тут рецепты ПП десертов без творога! Вкусные, низкокалорийные и простые рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте новые идеи каждый день - ПП десерты без творога - рецепты вкусно и просто

Вау, какие классные тут рецепты ПП десертов без творога! Вкусные, низкокалорийные и простые рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте новые идеи каждый день - ПП десерты без творога - рецепты вкусно и просто

Запеканка из кабачков Итого на 100грамм - 52 ккал Б/Ж/У 3.5 / 2.3 / 4.0 Ингредиенты: Кабачок – 1 шт Яйцо – 2 шт Йогурт натуральный – 3 ст. л Сыр нежирный – 75 г Зелень – по вкусу Соль, перец – по вкусу Приготовление: Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. Кабачок разложить в огнеупорной форме. В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой, кабачки должны быть мягкими. Приятного аппетита!