ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА ? за 5 минут ?на 100 грамм - 127.56 ккал?Б/Ж/У - 12.34/4.25/9.8? Ингредиенты: ✔Кефир 2,5% 3 ст.л. ✔Яйцо 1 шт. ✔Корица по вкусу. У меня ~ 0,5 ч.л. ✔Щепотка соли. ✔Подсластитель по вкусу. ✔Овсяные хлопья долгой варки 50 г. ✔Яблоко среднего размера 1 шт. ✔Разрыхлитель ~2/3 ч.л. Приготовление: Хлопья измельчаем в муку (в кофемолке/блендере). Смешиваем все ингредиенты кроме яблока. Яблоко чистим и нарезаем. Я половину нарезала дольками и выложила сверху, а половину кубиком и добавила в тесто. Смешиваем тесто с яблоками, переливаем в небольшую формочку для свч (~10 см). Украшаем сверху дольками яблок и ставим в микроволновку. Время приготовления зависит от мощности. Можно проверить готовность по сухой зубочистке. Я обычно готовлю ~4 минуты при мощности 750. Остывший пирожок можно извлечь из формы. Или есть из формочки теплым :) Приятного аппетита!??

БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ ?? Очень вкусно! ❤❤❤ Ингредиенты: ✔Хлеб цельнозерновой 80 г ✔Помидоры 50 г ✔Сыр 40 г ✔Чеснок 1 зб (по желанию) ✔Зелень ✔Оливковое масло 5 мл Приготовление: 1. Сыр потереть на крупной тёрке. 2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. 3. Хлеб смазать оливковым маслом. 4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. 5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита! ???

? ОВОЩНАЯ ЗАКУСКА ???? ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ ✔Баклажаны - 2 шт⁣ ✔Кабачки - 2 шт⁣ ✔Помидоры - 4 шт (меньше среднего)⁣ ✔Болгарский перец - 2 шт⁣ ✔Чеснок -1 головка⁣ ✔Зелень (у меня кинза＋укроп) - 2 горсти⁣ ✔Соль, перец, прованские травы⁣ ✔Оливковое масло - 2 ст.л⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора, перцы, к ним добавить чеснок, 1 ст.л оливкового масла, зелень, соль, перец, прованские травы⁣. Измельчить⁣. ⠀⁣ Остальные овощи нарезать на кружочки,баклажаны предварительно обильно посолить,оставить на 15 минут,а затем промыть под проточной водой⁣. ⠀⁣ Сложить все овощи в пакет,влить туда соус,встряхнуть,чтобы он равномерно распределился,затем выложить всё в форму для запекания,застелив ее пекарской бумагой(у меня антипригарная, поэтому я этого не делала)⁣ Отправить запекаться в духовку при температуре 200° на 30 минут⁣. В самом конце полить оставшимся оливковым маслом⁣. ⠀⁣ Подавать можно как в горячем так и в холодном виде,идеально на поджаренный тост,вообщем у кого как работает фантазия?⁣ Главное то,что это блюдо оочень вкусное в любом виде?⁣ ⠀⁣ Приятного аппетита! ?

5 масок для подтяжки лица! ВЫБИРАЙТЕ ?? ⠀ ? №1 Яично-белковая ⠀ Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой. ⠀ ? №2 Сахарно-желтковая ⠀ Процедура с данными продуктами является одной из самых лучших природных способов омоложения. Взбейте яичный желток с 1 ч. л. сахара. Нанесите смесь мягкими круговыми массирующими движениями. Оставьте на 5-7 минут, затем смойте теплой водой. ⠀ ? № 3 Сметанная ⠀ Подходит для всех типов кожи и просто творит чудеса! Смешайте ст. ложку сметаны и 1 ч. л. сока лимона. Длительность процедуры 20-30 минут. К данным ингредиентам полезно добавлять любое базовое масло, которое подходит для вашего типа кожного покрова и пару капель эфирного масляного экстракта лаванды, апельсина или герани. Вы сразу заметите укрепляющий эффект и гладкость эпидермиса. Маска также хорошо осветляет возрастные пятна, предотвращает появление прыщей, выравнивает цвет эпидермального слоя. ⠀ ? №4 Мед с авокадо ⠀ Данные компоненты делают кожу мягкой, эластичной и гладкой. Половину мякоти авокадо измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 2 ст. л. меда и 1 взбитый яичный белок, чтобы получилась кашица. Длительность процедуры - 15 - 20 минут. ⠀ ? №5 Банановая домашняя крем-маска для подтяжки лица ⠀ Возьмите половину спелого банана и 2 ст. л. сливок и смешайте до образования пасты. Добавьте к ней содержимое капсулы с витамином E и опять хорошенько перемешайте. Смойте по истечении 15 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИВОДИМ СЕБЯ В ПОРЯДОК! ?

Сырники из духовки: заряд белка с самого утра! ? ?на 100 грамм - 159.74 ккал?Б/Ж/У - 11.4/7.54/11.72? Ингредиенты: ✔Творог обезжиренный - 200 г ✔Яйца - 2 шт ✔Натуральный йогурт - 5 ст. л ✔Манная крупа - 2 ст. л ✔Оливковое масло - 2 ст. л ✔Разрыхлитель - 1 ч. л ✔Корица - по вкусу; ✔Сухофрукты по вкусу ✔Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог растираем с подсластителем, яйцами и ванилином (или корицей) и разрыхлителем. Сюда же добавьте масло, йогурт и манку. Тщательно перемешайте. По желанию можно добавьте сухофрукты. Возьмите силиконовые формочки для кексов, смажьте маслом и выложите массу в них. Выпекайте до появления красивой золотистой корочки при температуре 180 градусов. Выньте из духовки, подождите пока остынут и вытащите из формочек. Приятного аппетита! ?

Кефирный коктейль для позднего перекуса ? Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! ?? Ингредиенты: ✔Кефир обезжиренный 400 мл ✔Яблоко 3 шт. ✔Корица молотая по вкусу ✔Мёд 2 ст. л. ✔За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам. Приятного аппетита! ?

ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК ? ⠀ Ингредиенты: ✔100 г консервированной кукурузы ✔130 г куриного филе ✔50 г сыра ✔10 г зеленого лука ✔50 г сметаны 15% ✔5 г горчицы ✔2 небольших яйца ✔соль, перец, сухой чеснок. ⠀ Приготовление: Куриное филе и яйца отварить, нарезать. Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать. ⠀ Приятного аппетита! ?

ПП-Кабачковый тортик? Вкусно, легко, полезно и сытно! А когда все ингредиенты с твоего мини огорода, это вообще ? ?на 100 грамм - 52.32 ккал?Б/Ж/У - 4.09/2.06/4.34? Ингредиенты: ✔1 средний кабачок ✔35 гр сыра твердого ✔1 Яйцо ✔100 мл молока ✔50 гр муки (у меня ц/з пшеничная) ✔Сметана/йогурт 2 ст.л ✔2 помидора ✔Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу. Приготовление: Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать. Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками. А потом собираемся тортик! ? Оладушек➡сметана/йогурт➡ помидорки➡зелень Приятного аппетита ?

? Салат А-ЛЯ НИСУАЗ ? ⁣⁣⁣⁣⁣?на 100 грамм - 124.5 ккал?Б/Ж/У - 12.15/7.26/2.12? Ингредиенты:⁣ ✔Тунец консервированный — 150 г⁣ ✔Листья салата — 50 г⁣ ✔Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)⁣ ✔Варёные яйца — 2 шт.⁣ ✔Варёный картофель — 1-2 шт.⁣ ✔Оливки зеленые — по желанию⁣ ✔Оливковое масло — 1 ст. л.⁣ ✔Французская горчица — во вкусу (или русская горчица ＋ мёд и майонез)⁣ ✔Соль, перец — по вкусу⁣ Приготовление:⁣ Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу.⁣ Приятного аппетита! ??❤

? 6 вкусных и полeзных начинок для рулета из лаваша ? 1. Творог + красная рыбка + листья салата 2. Творог + зелень +специи + натуральный йогурт 3. Творог + курага + чернослив + черная смородина 4. Запеченное куриное филе + огурец + помидор + зелень + натуральный йогурт 5. Творог мягкий + капуста + кукуруза + огурец + сыр + зелень 6. Лаваш + творог + яблоки