? РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1300 ККАЛ 1️⃣ ЗАВТРАК Вареные яйца - 2 шт Хлеб отрубной - 32 г Сыр творожный - 25 г Черри Авокадо - 36 г Сыр -20 г Кофе с молоком 2️⃣ ПЕРЕКУС Яблоко - 170 г Сыр - 33 г Кешью - 13 г Чай с малиной 3️⃣ ОБЕД Пюре картофельное - 100 г Крылья запечённые - 83 г Маринад: соевый соус, томатная паста, соль 1. Запекать в духовке при температуре 220С Салат овощной с горошком и сметаной - 100 г 4️⃣ УЖИН Котлеты из индейки и овощей - 86 г 1. Мясо индейки, лук, цветную капусту измельчить, добавить соль, специи по вкусу 2. Запечь, протушить на сковороде. Можно приготовить на пару Салат овощной с оливковым маслом - 130 г Приятного аппетита! ? #рацион #меню #питание #1300ккал