Вкусный и безумно нежный пп-тирамиссу? Что может быть вкуснее на завтрак с чашечкой кофе?? . Нам понадобится (на форму 18 см): ?Для печенья: ✔️3 яйца; ✔️3 ст.л.рисовой муки; ✔️разрыхлитель 1/2ч.л.; ✔️подсластитель по вкусу. . ?️Отделяем белки от желтков. ?️Белки взбиваем до пиков. ?️Отдельно взбиваем желтки с подсластителем. ?️Смешиваем обе смеси. Добавляем муку и разрыхлитель. Аккуратно перемешиваем. ?️Выкладываем полученное тесто с кулинарный шприц (или пакет, делаем в углу дырку и выдавливаем на противень (силиконовый коврик/пергамент) тесто в форме толстеньких палочек). ?️Выпекаем ~15-20 мин в разогретой духовке при 180°. . ?Для крема: ✔️400г мягкого творога (не берите обезжиренный); ✔️100г творожного сливочного сыра (альметте, хохланд); ✔️подсластитель по вкусу. . ?️Взбиваем все вместе блендером. ?️Выкладываем в форму слоями печенье и крем. Убираем на ночь в холодильник. Утром посыпаем какао, заливаем чашечку кофе и наслаждаемся? . Приятного аппетита ? . КБЖУ на 100г: 206 ккал/12.5/9.6/18.4.

Запеченные яйца с рыбой и томатами Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У 11.6 / 6.6 / 1.7 Ингредиенты на 2 порции: - 100гр любой рыбы, в нашем случае семга - 1 небольшой помидор - 1 ст.л. нарубленной зелени петрушки - 4 яйца - соль и черный молотый перец по вкусу Приготовление: Готовим рыбку на пару и даем остыть. Помидор нарезаем на мелкие кубики. Кладем в формочки для запекания (у меня 250 мл каждая). Остывшую рыбу тоже рубим и укладываем в формочки. Добавляем зелень и вбиваем по 2 яйца. Солим и перчим. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 10-15 минут. Подаем немедленно.

Супы прекрасны в любое время ,а на снижении веса еще и помогают снизить ПК , а если еще и вкусно.....Сегодня поделюсь одним из моих рыбных супчиков, всего 34 ккал, а удовольствия и вкуса много ❤️

Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

КУРОЧКА С ОВОЩАМИ НА ШПАЖКАХ Итого на 100 грамм 101 ккал Б/Ж/У 10.6 / 2.7 / 8.0 ИНГРЕДИЕНТЫ:⁣ Куриное филе 400 г Перец болгарский 2 шт Лук 1 шт Масло оливковое 2 ст л Сок лайма и лимона⁣ 4 ст л Мед 2 ст л Паприка 1 ч л Соль и перец по вкусу⁣ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 1. Смешать масло, мед, сок лайма и лимона, паприку, соль и перец. В полученный маринад опустить мясо и оставить на 1 час. Шпажки замочить в воде на 10 минут.⁣ 2. Нанизать мясо и овощи, смазать сверху маринадом и поместить в разогретую до 200 градусов духовку на 20-30 минут.

КАПУСТНЫЙ САЛАТ ПЕСТРЫЙ Итого на 100 грамм 52 ккал Б/Ж/У 1.7 / 2.1 / 6.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста 500 г Морковь 250 г Кукуруза 1 банка Укроп 10 г Оливковое масло 2 ст л Сок лимона 1 ст л Соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Капусту нашинковать, слегка перетереть с солью. Морковь натереть на тёрке. С кукурузы слить сок. Укроп мелко покрошить. Все смешать, добавить сок лимона и масло. Дать немного постоять.

Низкокалорийные, вкуснейшие и доступные ПП рецепты десертов без муки и с КБЖУ - в группе ПП без муки - рецепты десертов с КБЖУ. Подпишитесь, там много интересных рецептов.

Диетические куриные нагетсы в духовке ❗КБЖУ 105/16.8 / 2.0 / 4.7 Филе грудки - 400 г 1 ст. кефира 1% Овсяные отруби 40-50 г Паприка молотая Соль Специи по вкусу

Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.

Рулетики из баклажанов Итого на 100 грамм 100 ккал Б/Ж/У 6.8 / 6.3 / 3.8 На большую тарелку рулетиков: 2 баклажана (600 г) 300г обезжиренного мягкого творога соль перец по вкусу 50 г измельченных грецких орехов зелень чеснок при желании по вкусу Баклажаны порезать вдоль на "язычки" толщиной 0,5см, посыпать солью и оставить на 20 мин, слить выделивщийся сок, промыть, отжать. Обжарить на сухой сковороде или просто в духовке на листе пергамента. Из творога, зелени, орехов, приготовить начинку, смазать смесью баклажаны и свернуть рулетики. Охладить.