Просто огромнейший каталог низкокалорийных рецептов филе грудки с КБЖУ - тут ? ПП грудка с КБЖУ - низкокалорийные рецепты филе. Подпишитесь, чтобы не пропустить классные идеи.

ЭТО ОФИГЕНСКИЙ ЗАВТРАК ❗КБЖУ: 95/7,8/5,8/2,6 ⠀ 1 баночка творога зернeного 5% жирн 150 грамм 2 отварных яйца лук зелёный 20 гр соль, перец, горчица пол 1 чл помидор 60 гр (или редиска)

ПП-СЫРНИКИ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ? Итого на 100 грамм 143 ккал Б/Ж/У 15.1 / 4.7 / 9.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 2% 180 гр Яйцо 1 шт Шпинат 50 г Сыр маложирный 40 г Кукурузная мука 2 ст л Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шпинат порезать, заливаем кипятком на несколько минут. Сыр натереть на крупной тёрке. Смешать яйцо и творог, добавить сыр, шпинат, кукурузную муку, посолить по вкусу, добавить любимые специи. Замесить тесто, скатать из него небольшие шарики, из каждого сформировать сырник. Выложить на антипригарную сковороду, смазанную маслом. Готовить под крышкой на медленном огне по 4-5 мин с каждой стороны.

Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.

? Ложный жюльен из баклажана: легкий ужин! ? ?На 100 гр - 81 ккал ? белки - 5? жиры - 4? углеводы - 6? Ингредиенты: • Баклажаны - 2 шт • Лук - 2 шт • Чеснок - 5 г • Натуральный йогурт - 1/2 ст • Сыр - 100 г (у нас российский) • Мука цельнозерновая - 0,5 ст. л • Соль, перцев - по вкусу Приготовление: Начинаем с того, что порежем небольшими кубиками баклажаны. Посолить их и отставить минут на 10, после чего промыть под проточной водой. Так мы избавимся от горечи. Можно так же замочить целые баклажаны в соленой воде на несколько часов или просто обдать их кипятком. Лук почистить и мелко порезать. Чеснок порезать тоненькими полосочками. Выложить лук и чеснок в сковороду с маслом и немного обжарить (примерно минут 5 на небольшом огне). После этого выложить в сковороду к луку и чесноку промытые баклажаны. Перемешать, накрыть сковороду крышкой и поставить на небольшой огонь еще минут на 5. На этом этапе добавляем специи и если нужно, то досаливаем. Далее, посыпать сверху баклажаны небольшим количеством (примерно 0,5 столовой ложки) муки. Перемешать, добавить йогурт и оставить еще тушиться под крышкой до готовности баклажанов. На это у нас ушло минут 7-8. Пока баклажаны тушились, потереть на крупной терке твердый сыр. В завершении посыпаем жюльен тертым сыром, накрываем сковороду крышкой и выключаем огонь. Оставляем постоять несколько минут, чтобы расплавился сыр. Приятного аппетита!

? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие ПП обеды публикуют в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на обед!

Лучшая, нежнейшая запеканка в мире! . КБЖУ на 1/4: 184/21/8/8 . Самое важное - найти хороший вкусный творог. Не поленитесь, сходите на рынок, купите хорошего творога 4-5% Нам понадобится: ✅400 гр творога ✅3 яйца СО ✅100 гр молока (у меня кокосовое) ✅30 гр рисовой муки (можно заменить на крахмал) ✅подсластитель, разрыхлитель . Готовим: ✔️творог растираем хорошенько, чтобы не было комочков, вбиваем 3 желтка, молоко и муку, специи ✔️3 белка взбиваем в крепкую пену и аккуратно вводим в тесто ♨️выпекаем 45 минут на 180 гр ✔️остужаем в форме, а затем в ней же ставим на ночь в холодильник! Утром получится шикарный нежный завтрак ?

Треска, запеченная по-гречески: легко и вкусно Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 13.6 / 1.5 / 3.2 По этом греческому рецепту любая рыба готовится чрезвычайно быстро и просто, и превосходно сочетается с любым гарниром. Мы готовили треску. Ингредиенты: • Филе трески 2 шт. • Семена кориандра 2 ст. ложки • Щепотка сушеной паприки • Соль 1 чайная ложка • Винный уксус или лимон ½ ст. ложки • Зелень по вкусу Приготовление: В хорошо разогретую сковороду засыпьте семена кориандра и слегка обжарьте в течение 5 минут при постоянном помешивании. Обжаренные семена остудите, а затем измельчите в ступке с солью. Разогрейте духовку до 190 градусов. Натрите рыбное филе смесью измельченного кориандра, паприки, зелени и соли. Выпекайте в течение 25 минут. Подавайте в горячем виде, полив винным уксусом или соком лимона. Треску с кориандром также можно приготовить на пару. Приятного аппетита!?

Салат по-королевски 100 гр - 97 Ккал крабовые палочки - 7шт апельсин - 1шт яйца - 4шт чеснок - 1 зубчик кукуруза консервированная - 100г сметана - 100-150г 1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую. 2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики. 3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом. 4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать. 5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать. 6. Салат выложить в салатник и подать. Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита

Низкокалорийные, вкуснейшие и доступные ПП рецепты десертов без муки и с КБЖУ - в группе ПП без муки - рецепты десертов с КБЖУ. Подпишитесь, там много интересных рецептов.