? Задание 3 - Ваш идеальный вес!? Плохо, когда жир есть, а как хорошо - когда его нет, правда? Представьте себя в вашем идеальном весе. Что бы надели, куда бы сходили с друзьями и родными? А сколько бы любимых дел переделали? Нет, это не мечта. Это - ваша мотивация, благодаря которой вы уже скоро начнете стройнеть на нашей бесплатной 5-дневной онлайн-разгрузке ? Представили себя в идеальном весе? Теперь давайте его посчитаем. У некоторых женщин неправильные представления о том, каким должно быть их идеальное тело и их идеальная фигура. Поэтому давайте воспользуемся простой формулой ? Идеальный вес = (Рост - 100)+-2 кг. Если вы старше 50 лет, то к полученной сумме добавляйте +10%. Понравилась цифра? Что вас отдаляет от нее? ? Правильно, жир. С ним мы будем бороться четко, методично, правильно и комплексно. Но "врага" надо знать в лицо. Есть еще одно число, которое очень полезно знать. Называется Индекс Массы Тела, сокращенно ИМТ. Чем оно полезно? ✅ Оно позволяет точно определить, нормальный у вас вес, или недостаточный или же есть ожирение. При этом (вы удивитесь!) бывает и скрытое ожирение. То есть такое, когда вроде бы лишнего веса нет, а ожирение все-таки есть ? Есть скрытый висцеральный жир, который мешает нормально работать внутренним органам. Есть у вас под рукой калькулятор? Давайте рассчитаем ваш ИМТ. ИМТ = нынешний вес в кг/ (рост в м)^2. Например, ваш нынешний вес - 85 кг. Рост - 1,6 м. ИМТ= 85/(1,6*1,6) = 85/2,56 = 33,2. Смотрим на табличку - и понимаем: это ожирение 1 степени. Понятно, что чем выше ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний, в особенной опасности находятся сосуды, дыхательная система, сердечная, суставы. Но и крайне низкий ИМТ свидетельствует об истощении организма. ♻ Теперь вы понимаете, что надо следить не только за весом, но и за ИМТ, чтобы он был в границах нормы? На бесплатной 5-дневной Онлайн Разгрузке. Вы научитесь питаться правильно, сытно и разнообразно вне зависимости от вашей цели: сбросить лишние кг, добрать нехватающих или держать вес в норме. ? А теперь - ЗАДАНИЕ: Обязательно напишите в комментариях свой идеальный вес, ваш ИМТ и расскажите, что вы сделаете, когда его достигнете. ❗ Выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток! Важно: ответ должен быть подробным, иначе он не засчитается ;)

? Задание 2 - Где жир? ? Для начала давайте проверим, где отложился этот вредный жир, и посмотрим на вашу мотивацию. ✅1. Напишите в комментариях под постом, где именно вы определили скопление жира на теле. ✅2. В каких ситуациях вам мешает отложенный жир? Например: раздеваться на пляже, покупать платья, находиться в компании стройных людей ✅3. Что вы чувствуете в этих ситуациях? Можете приложить фото для наглядности или результаты измерений в см. Кстати, у меня для вас хорошая новость! ?? Уже в первый день нашей 5-дневной разгрузки я расскажу вам, в чем причина того, что жир откладывается в разных местах, и что надо делать в каждом случае. ❗Так что выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток! ❗Важно: ответ должен быть длинным ;)

? Оставляйте свои вопросы по питанию и здоровью к 3 вебинару нашей Разгрузки в комментариях. На занятии разберем! ??????

? Оставляйте свои вопросы по питанию и здоровью к 3 вебинару нашей Разгрузки в комментариях. На занятии разберем! ??????

? Задание 3 - Ваш идеальный вес!? Плохо, когда жир есть, а как хорошо - когда его нет, правда? Представьте себя в вашем идеальном весе. Что бы надели, куда бы сходили с друзьями и родными? А сколько бы любимых дел переделали? Нет, это не мечта. Это - ваша мотивация, благодаря которой вы уже скоро начнете стройнеть на нашей бесплатной 5-дневной онлайн-разгрузке ? Представили себя в идеальном весе? Теперь давайте его посчитаем. У некоторых женщин неправильные представления о том, каким должно быть их идеальное тело и их идеальная фигура. Поэтому давайте воспользуемся простой формулой ? Идеальный вес = (Рост - 100)+-2 кг. Если вы старше 50 лет, то к полученной сумме добавляйте +10%. Понравилась цифра? Что вас отдаляет от нее? ? Правильно, жир. С ним мы будем бороться четко, методично, правильно и комплексно. Но "врага" надо знать в лицо. Есть еще одно число, которое очень полезно знать. Называется Индекс Массы Тела, сокращенно ИМТ. Чем оно полезно? ✅ Оно позволяет точно определить, нормальный у вас вес, или недостаточный или же есть ожирение. При этом (вы удивитесь!) бывает и скрытое ожирение. То есть такое, когда вроде бы лишнего веса нет, а ожирение все-таки есть ? Есть скрытый висцеральный жир, который мешает нормально работать внутренним органам. Есть у вас под рукой калькулятор? Давайте рассчитаем ваш ИМТ. ИМТ = нынешний вес в кг/ (рост в м)^2. Например, ваш нынешний вес - 85 кг. Рост - 1,6 м. ИМТ= 85/(1,6*1,6) = 85/2,56 = 33,2. Смотрим на табличку - и понимаем: это ожирение 1 степени. Понятно, что чем выше ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний, в особенной опасности находятся сосуды, дыхательная система, сердечная, суставы. Но и крайне низкий ИМТ свидетельствует об истощении организма. ♻ Теперь вы понимаете, что надо следить не только за весом, но и за ИМТ, чтобы он был в границах нормы? На бесплатной 5-дневной Онлайн Разгрузке. Вы научитесь питаться правильно, сытно и разнообразно вне зависимости от вашей цели: сбросить лишние кг, добрать нехватающих или держать вес в норме. ? А теперь - ЗАДАНИЕ: Обязательно напишите в комментариях свой идеальный вес, ваш ИМТ и расскажите, что вы сделаете, когда его достигнете. ❗ Выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток! Важно: ответ должен быть подробным, иначе он не засчитается ;)