Планирование Питания на Неделю: Простое Руководство ? Дорогие девочки, планирование питания на неделю – это отличный способ экономить время, деньги и поддерживать здоровый образ жизни. Всем участницам моей программы я настоятельно советую готовить заранее. Сегодня я поделюсь с вами простым руководством по составлению недельного меню. Обязательно сохраняйте и применяйте! ?? Шаг 1: Определите свои цели ? Перед тем как начать планирование, подумайте о своих целях: - Снижение веса - Поддержание текущего веса - Набор массы - Улучшение общего самочувствия Шаг 2: Оцените свои предпочтения и ограничения ? Учтите: - Личные вкусовые предпочтения - Аллергии и непереносимость продуктов Шаг 3: Создайте шаблон меню ?️ Разделите меню на три основные приема пищи: завтрак, обед, ужин. Шаг 4: Составьте список покупок ? После того как вы спланировали меню, создайте список необходимых продуктов. Это поможет избежать лишних покупок и обеспечит наличие всех ингредиентов. Шаг 5: Готовьте заранее ? Приготовьте некоторые блюда заранее, чтобы сэкономить время в будние дни. Например: - Приготовьте крупы и овощи на несколько дней вперед. - Замаринуйте мясо или рыбу. Шаг 6: Варьируйте и адаптируйте меню ? Не бойтесь экспериментировать! Меняйте блюда местами, пробуйте новые рецепты и адаптируйте меню под свои потребности. А чтобы не ломать голову, что приготовить, просто приобретайте мою новую книгу рецептов на праздники и каждый день. В ней вы найдете множество простых и вкусных блюд, которые помогут вам поддерживать здоровый рацион и радовать себя и своих близких. Книга доступна по ссылке в шапке профиля. ?✨