Самое правильное решение - то, от которого Душа светится... ✨

Приучай себя к тому, чтобы у тебя были только хорошие мысли. Они совершают с твоим сознанием чудеса!

Правда , похожа на проститутку, все хотят, но никто не любит.

Все люди на свете делятся на два типа: одни с тобой при определенных условиях, другие - в любых обстоятельствах…

Боже, дай мне силы выдержать всё то, что Я не в силах изменить.

Смотрите вперед с надеждой, назад с благодарностью, вверх с верой, по сторонам с любовью.

Bсe, чтο дoлжнo пpoизoйти, οбязaтeльнο пpοизοйдeт, κaκ бы вы ни cтapaлиcь этoгo избeжaть. Βce, чтο нe дoлжнo cлучитьcя, нe cлучитcя, κaκ бы вaм этoгo ни xoтeлoсь. Γийoм Μюcco

Неважно в каком ты живёшь мире, важно какой мир живёт в тебе...

Самая великая победа - победа над своим негативным мышлением. Сократ

ТЕРАПИЯ, УМЕНЬШАЮЩАЯ ГНЕВ Гнев – одна из самых застревающих и самоподдерживающих себя эмоций. С помощью гнева люди пытаются избавиться от ощущения ущербности, проигрыша, потери.. С «гневом наголо» люди идут в конфликт, чтобы расставить точки, отрегулировать границы и продемонстрировать свою силу. Треугольник Карпмана – не что иное как эстафета передачи болевого заряда, которым является открытый или завуалированный гнев. Павел не может понять, почему он так легко гневается из-за пустяков. Ведь вроде бы разумный парень с высшим образованием, по темпераменту не холерик. На консультации выясняем, что приступы гнева следуют сразу после попадания в ситуации, где Павел чувствует себя жертвой. Между ними есть некий временной промежуток, в котором гнев не осознается. Плохо подстригли в парикмахерской – через день сорвался на жену. Сразу же после выхода из салона он, по его словам, находился в состоянии «внутреннего раздрая», не понимал своего состояния. Мысленно пытался себя успокоить, что ничего страшного не произошло, но весь день был «словно отделен от реальности», «находился в замешательстве», «не понимал, куда хочет пойти, что съесть, чем заняться». Образно говоря, его психика в тот день находилась в состоянии зависшего компьютера. Такое состояние рождает эмоциональная спутанность. Глубинно она проистекает из-за нарушения способности чувствовать, и поэтому работать мы начали именно с этого. Кроме того, сама по себе роль жертвы – это вулкан гнева, булькающий внутри психики и ищущий малейшего повода вырваться на поверхность. Поэтому если вы часто гневаетесь, спросите себя: где по жизни я жертва, чувствую или веду себя так? Лиза становится похожей на пороховую бочку, как только попадает в родительскую семью. Ей – 37, уже давно живет отдельно, но даже недолгое пребывание в квартире родственников превращает ее из вежливого интеллигента в разгневанную фурию. На консультации выясняется, что Лиза в душе «спасатель», да к тому же обижена на свою собственную судьбу. Роль спасателя, на первый взгляд, успешно прикрывает ее личный кризис, но не является устойчивой. При первых же нестыковках с родственниками (оба – в ролях жертвы), которые не ценят ее усилий, и даже наоборот пускаются в критику, Лиза выходит из себя. Ее добрые намерения обесцениваются, а родственники- жертвы мысленно хлопают в ладоши: «Ну вот, и у нее ничего не получилось! Как и у нас!». Если вы несете людям добро, но при этом вас все раздражает, спросите себя: кого и почему я хочу спасти, нужно ли это людям на самом деле? Вот несколько интересных наблюдений за гневом в процессе моей работы и личной терапии: - Гнев существенно ослабевает, как только вы произносите вслух: «Я начинаю заводиться, злиться..» Открытое признание чувства приводит к его затуханию. - Гнев подсознательно усиливается, как только вы начинаете винить себя за очередную вспышку. По схеме: чувство вины порождает сознание жертвы - жертва накапливает болевой заряд. - Гнев – это естественная реакция на неудовлетворение ваших желаний и потребностей. Поэтому важно определить свои базовые потребности и взять ответственность за их удовлетворение. - Гнев ослабевает, если вы заводите себе «Альбом для гнева» и ежедневно рисуете эту эмоцию цветными мелками. Для того чтобы начать, достаточно вспомнить свои последние неудачи и взять в руки лист и карандаш. Если гнев есть, он не заставит себя ждать. Иногда за один вечер в расход идут несколько листов, один за другим, пока эмоция не иссякнет. - Гнев ослабевает, если его продышать. Для этого подойдет любое интенсивное дыхание носом (капалабхати) или ртом, с акцентом на выдох. - Любые катарсические методы работы с гневом (крики, битье подушки, боксерской груши) должны быть уравновешены успокаивающими, гармонизирующими техниками на стабилизацию психики. - Неосознанно вы можете использовать страх для того, чтобы спрятать гнев (если вы с детства не позволяете себе выражать чувство гнева или боитесь выражать его). - Гнев может прятаться за словами, которыми вы описываете свое состояние: расстроенный, виновный, обиженный, раздосадованный, раздраженный. - Мы злимся, чтобы скрыть свой страх, печаль или обиду. - Если относиться к своему гневу, как к другу или союзнику, а не как к врагу, которого следует избегать, постепенно он перестанет пугать вас своим внезапным появлением и будет случаться все реже. - Обращение с собственным гневом сродни искусству. Здесь как с малым ребенком - и дать ему возможность выразить себя, и вовремя поставить границы, не потакая собственной гневливости. - Понять истоки своего гнева проще всего в терапии. Иногда это нарциссическая ярость "чудовищного правообладателя", которому все вокруг должны, и на недополучение людей и вещей он разражается лавиной гнева и обид. Иногда за гневом стоит малосознаваемая роль спасателя или жертвы. Ирина Федоськина