Фаршированные курицей перцы ? Эти перцы с низким содержанием углеводов и насыщенным вкусом Фаршированный болгарский перец - это легкий ужин, который можно приготовить вместе! Приготовленные всего из 5 ингредиентов, они получаются очень сытными. Попробуйте этот простой кето-рецепт! На 6 порций Нам понадобится: ✅Оливковое масло - 1 ст.л. ✅Куриный фарш - 500 гр. ✅Соль и молотый перец по вкусу ✅2/3 стакана томатного соуса ✅большие болгарские перцы разного цвета, по желанию, разрезанные пополам очищенные от семян - 3 шт. ✅1/2 чашки тертого сыра типа Чеддер или смесь сыров используйте с низким содержанием жира По желанию: нарезанный кубиками или раскрошенный голубой сыр, или фета и палочки сельдерея. 1. Разогрейте масло в большой сковороде на среднем огне. 2. Добавьте курицу и приправьте солью и перцем. Готовьте, разламывая мясо деревянной ложкой, пока оно не перестанет быть розовым. Добавьте томатный соус и продолжайте готовить, пока курица не будет прожарена, около 5-7 минут. 3. Тем временем разогрейте духовку до 180 и застелите противень пергаментной бумагой для удобства очистки. 4. Добавьте подготовленные половинки перца разрезанной стороной вверх. Сбрызните маслом и приправьте по вкусу. 5. Запекайте в предварительно разогретой духовке 10-12 минут. 6. Как только курица будет готова, разложите ее на половинки переца. 7. Посыпьте тертым сыром и верните в духовку. Выпекайте в течение 12-15 минут или пока сыр не расплавится. 8. При желании подавайте с соусом раскрошенным голубым сыром или Фетой. На заметку: Сыр: Измельчите самостоятельно или купите предварительно измельченный. по возможности используйте нежирный сыр. Кроме того, используйте свой любимый сыр. Вместо оливкового масла можно использовать любое другое масло. Куриный фарш: выбирайте самый нежирный куриный фарш. Или же вы можете использовать фарш из индейки. Калории: 229 ккал | Углеводы: 6 г | Белки: 21 г | Жиры: 14 г | @ Женские хитрости