✅ На заметку

Кулинарные хитрости✅

Шоколадное ПП мороженое ?? ✅ На заметку ? КБЖУ на 100 г. = 93 / 4 / 0.3 / 18 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут + 1 час ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: ? 3 банана. Лучше выбирать очень спелые плоды, чтобы они давали сладость. Очищаем и разрезаем на мелкие кружочки. Замораживаем их в холодильнике в течение 5 часов. Перед приготовлением мороженого даем им немного оттаять. ? 50 мл. молока. Я использовала 1% молоко, можно использовать любое, в том числе и раститительное ? 2 столовые ложки какао (алкализованное и обезжиренное). Будьте внимательны, так как какао должно быть натуральное без различных добавок и сахара. ? 1 чайная ложка меда (если бананы не очень сладкие) ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Выкладываем в блендер все ингредиенты и взбиваем до однородной массы, затем раскладываем по формочкам и отправляем в морозильную камеру хотя бы на час!

Женские хитрости - поделись с подружкой!

На заметку худеющим ТОП-3 полезных и очень вкусных бутерброда! ✅ На заметку

Для тех, кто любит выпечку! Кулинарные хитрости✅

Это реально самая вкусная запеченная картошка, которую я пробовала ? Кулинарные хитрости✅

ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). Посл? 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), к?рица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельд?рей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. Правила: 1. Не более 1500 кал в день. 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), че?ез каждые 3 ча??. 3. Углеводы до 15.00. 4. Белки в любое в??мя. 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 6. После тренировки в течение 45 минут белок. Последний прием пищи - бел?к и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна). ✅ На заметку Будьте здоровы!

✅ Полезности

Употpeбляя эту cмecь вы забудeтe о запоpe и о «лeнивом кишeчникe» и ожиpeнии. Вы потepяeтe до 2,5 кг в тeчeниe мecяца, оcобeннo этo каcаeтcя жиpoвых oтлoжeний вoкpуг живoта. Сocтав и пpигoтoвлeниe 5-7 шт. чepнocлива; 2 cтoлoвыe лoжки oвcяных хлoпьeв; 1 cтакан кeфиpа / нeжиpный йoгуpт; 1 cтoлoвую лoжку маcла из льнянoгo ceмeни; 1 чайная лoжка какаo-пopoшка. Гoтoвим этoт зaвтpaк с вeчepa. Зaливaeм чepнoслив в 100 мл кипячeнoй вoды нa 10-15 минут. Смeшивaeм кaкao, мaслo льнянoгo сeмeни и oвсянку в отдельной миcке. Добавляем туда же cтакан кефира и хорошо перемешиваем. Женские хитрости - поделись с подружкой! Ηарезаем черноcлив и добавляем к оcтальным ингpедиентам. Πеpемешиваем и убиpаем на нoчь в хoлoдильник. Утpoм мoжнo наслаждаться здopoвым и питательным завтpакoм.