ОБЕДЫ НА СКОРУЮ РУКУ ✅ На заметку 1️⃣ Гречка с тефтелями из индейки ?фарш из индейки смешиваем с рисом и натертой морковкой, лепим шарики и отправляем в пароварку (можно потушить или запечь) 2️⃣ Рис с грудкой с овощами ? куриную грудку тушим на сковороде вместе с овощам 3️⃣ Картофельное пюре с тефтелями ? отвариваем картофель, по желанию добавляем молоко(сливки), разминаем ? куриный фарш смешиваем с рисом и морковкой, отправляем в духовку/пароварку,соль и специи по вкусу 4️⃣ Кус кус с овощами ? кус кус отвариваем ? овощи тушим на сковороде (томаты, морковь, брокколи, кабачок) ? смешиваем овощи и кус кус 5️⃣ Филе трески с овощами ? филе трески отправляем в духовку вместе с овощами (болг. перец, морковь, брокколи) 6️⃣ Макароны с куриной котлетой ? куриный фарш соединяем с тертой морковкой+чуть картофеля, готовим в пароварке или на сковороде 7️⃣ Овощной суп с индейкой ? отвариваем индейку, в бульон добавляем овощи (морковь, цвет.капуста, кабачок, болг.перец, лук), главное не переварить