То, что должно быть у копилке у каждой! ✅ На заметку

Ничего более странного не встречала! Кулинарные хитрости✅

?Сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия не только физического, но и ментального. ?Половину тарелки должны занимать овощи, предпочтительно в сыром виде. ?Благодаря клетчатке в составе овощей произойдет быстрое насыщение, а калорийность рациона будет снижена. ?Ежедневное употребление суточной нормы клетчатки снижает риск возникновения диабета, атеросклероза и желчнокаменной болезни. ?Четверть тарелки заполняем сложными углеводами. ?Наличие углеводов в рационе крайне важно — именно они дают энергию. Сложные углеводы обеспечивают медленное переваривание и долгое насыщение. Положительно влияют на работу кишечника, состояние волос и ногтей. ?Остальную четверть тарелки займут белки. ??Именно белок отвечает за строение мышц, образование и восстановление новых мышечных волокон и тканей. Такая пища обеспечивает «доставку» витаминов, жирных кислот и других полезных веществ. ?Правило тарелки при похудении Самое главное правило здесь — активность. Потому что подвижный образ жизни важен для контроля веса и здоровья. ✅ На заметку Любая диета будет бесполезной, если вы не сжигаете калории в спортзале, на коврике для йоги или на прогулке. Особенно актуально это для тех, у кого сидячий образ жизни и офисная работа.

✅ Удобные идеи хранения

Просто обалдеть, насколько реалистично ? Такое страшно даже есть ?

Красота! Никогда не думала что так можно сделать! Кулинарные хитрости✅

?20 РЕЦЕПТОВ ОСВЕЖАЮЩЕЙ ВОДЫ 1. Апельсин+вишня+лёд+вода 2. Лимон+лайм+мята+лёд+вода 3.Очищенный огурец + мята+ лимон +вода 4.Розмарин+грейпфрут+лёд+вода 5. Зеленое яблоко+корица+вода 6. Киви+клубника+лёд+вода 7. Малина+мята+вода 8. Лимон+корень имбиря+вода 9.Апельсин+мята+черника+лёд +вода 10. Очищенный огурец+лёд+вода 11. Черника+клубника+лёд+вода 12. Персик+дыня+лёд+вода 13. Арбуз+ананас+дыня+вода 14.Клубника+базилик+мята+лёд+ вода 15. Замороженный виноград + замороженная клубника+лёд+вода 16. Ананас+мята+лёд+вода 17. Арбуз+розмарин+лёд+вода 18.Лимон+лайм+розмарин+лёд+ вода 19.Черника+лайм+кинза+лёд + вода 20.Клубника+лимон+ананас+смородина замороженная+мята+вода ✅ На заметку ❤️Если подобные подборки полезны, то ставь ➕ в комментариях ?

ПП-карбонара? ?на 100грамм - 262.07 ккал?Б/Ж/У - 10.93/7.19/37.55? Ингредиенты: - спагетти из т/с 250гр; - сливки 10% 150мл; - желток 1шт; - сыр 70 гр; - чеснок 2 зубчика; - соль, черный перец; ✅ На заметку Приготовление: Это основа, в классическом рецепте ещё используется бекон, заменяем его креветками или куриным филе, можно взять копчёную курицу. Отвариваем макароны. Чистим чеснок, режем пополам и отправляем на сковороду, добавляем креветки или курицу и обжариваем. За 5 минут до готовности заливаем сливки, тушим еще пару минут на среднем огне. Отправляем в сковороду макароны, солим, перчим, добавляем желток и перемешиваем. Через минутку соус загустеет, посыпаем тертым сыром и наслаждаемся❤

✅ На заметку

Отличный вкусный сытный супчик, который заменит полноценный обед! Можно приготовить на бульоне, тогда получается более насыщенный вкус. ✅ На заметку Также очень вкусно дополнить сухариками! Попробуйте ?