Тaк и живём:

3 Jul 2023 в 02:33

✅ Голодание или диета? Что такое интервальное голодание? В последнее время очень популярной стала тема интервального голодания. Но, что это такое? Давайте разбёрем эти и другие вопросы касаемо интервального голодания. Интервальное голодание – это метод восстановления здоровья и похудения, главной задачей которого является соблюдение периодов голода и приема пищи в сутки. Часы, когда можно кушать, называются «пищевые окна». В 2016 году биолог из Токийского Технологического Университета Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в области медицины за научное объяснение аутофагии (раздел биологии по изучению клеток). Это исследование японского ученого теперь играет важную роль для всех кто стремится к идеальной фигуре. Осуми смог доказать, что интервальное голодание имеет положительное влияние на здоровье и самочувствие человека. Также такое голодание ещё называют: ☑ Периодическим ☑ Циклическим ☑ Прерывистым Этот вид голодания не является лечебным. Промежутки между приемами пищи могут быть разными от 12 до 36 часов. Смысл интервального голодания в том, что прием пищи можно осуществлять только в интервале 8 часов. В этот промежуток времени необходимо вместить все приемы пищи на сутки. Как правило - это схема трёхразового питания: ☑ 8:00- завтрак ☑ 12:00- обед ☑ 16:00- ужин В остальном промежутке времени можно пить только воду. Схемы интервального голодания бывают нескольких видов: ☑ 16*8 ☑ 20*4 ☑ 14*10 Выбирать схему которая подходит тому или иному человеку, необходимо индивидуально. Так как при выборе нужно учитывать противопоказания, график работы и личные предпочтения. Ещё в ( l в. до н.э.) об этом говорил Гиппократ -" Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить." Скажу больше, помимо Осуми на эту тему также проводил исследования российский биолог В. Г. Сараев. ⚡И вот ,что он установил: усиление иммунитета, активизация роста тканей, быстрое заживление ран, ускорение обменных процессов. Но вот, что ещё интересно ,если увеличить интервал между голодовками уменьшается создаваемый ими эффект. ?Интервальное голодание и похудение Давайте не путать Диету и Интервальное голодание. Так как ни одна диета не может активизировать процесс аутофагии. Дело в том,что в диетах идёт постоянный прием пищи (пусть даже и малыми порциями). А это стимулирует постоянную выработку инсулина, что и тормозит данный процесс. Так как же интервальное голодание может помочь при похудении? Дело в том,что самоочищение клеток улучшает работу организма. Если при этом правильно питаться, тренироваться. Тогда лишние калории не будут откладываться в жир, а наоборот будут сжигаться и наращивать мышцы. Всем спасибо, что дочитал до конца. Удачи и здоровья!