❓Почему ты не худеешь даже на дефиците ккал? ⠀ Ты начала придерживаться правильного питания, считать калории и регулярно тренить. Расчитала белки, жиры и углеводы, калории на дефиците. Но вес не двигается, объёмы не уходят. Что делать? ?Выпить стакан воды и прочитать внимательно мой пост! ⠀ ✔️Прошло слишком мало времени! ⠀ Организм не успел перестроиться и показать результат.. не торопитесь, подождите хотя бы месяц.. !!!ВАЖНО- дефицит калорий должен составлять не более 15-20%, иначе организм может воспринимать недостаток, как подготовку к голодовке и начать откладывать жиры, чтобы в случае опасности не умереть с голоду? ⠀ Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить.. ⠀ ✔️Организм адаптируется не запасать жир! ⠀ Чем меньше вы весите, тем меньше организму нужно калорий на жизнь, переваривание пищи и обычную активность за день. Это значит, что с уходящими кг важно пересматривать свой дефицит калорий -и уменьшать его в соответствие с весом. Иначе - вы похудели и ваш калораж, который организм воспринимал, как дефицитный, сегодня уже стал нормальным.. ⠀ ✔️В организме задерживается жидкость! ⠀ Даже малое снижение ккал организм принимает, как стресс, который вызывает выброс кортизола в кровь. Этот гормон способствует задержке воды, которую легко можно принять за отсутствие результата. Ибо в объёмах ничего не меняется, вам кажется, что вы не худеете, хотя жир уходит, просто в теле задерживается вода. Не верьте! Пейте больше воды! И не сдавайтесь.. Скоро вы увидите изменения?? ⠀ ✔️Мышцы заменяют жир, а они весят больше! ⠀ Смотри больше на форму, а не на весы! Тк. не забывай, что мышцы заменяют жир, но весят больше! ⠀ Еще немножко терпения и у тебя все получится?