А вы знали, что профилактику деменции и болезни Альцгеймера нужно начинать в 30 лет? Чтобы сохранить в старости светлый ум, нужно в молодости исключить из своей жизни факторы риска, способствующие разрушению клеток головного мозга. Что убивает наш мозг? • неправильное питание; • алкоголь и курение; • гипертония; • малоподвижный образ жизни. 9 способов сохранить здоровье мозга и предотвратить деменцию: • Правильно питайтесь. Избегайте чрезмерно жирных блюд, углеводов, сахара. Ешьте больше свежих овощей фруктов, зелени, нежирного мяса, рыбы и орехов. • Занимайтесь спортом и больше двигайтесь. • Следите за уровнем артериального давления. Помните, что норма давления не выше 130/80 мм ртутного столба. • Контролируйте уровень глюкозы и холестерина в крови. Высокий уровень глюкозы провоцирует быстрое разрушение клеток мозга. А забитые бляшками сосуды способствуют быстрому развитию болезни Альцгеймера. • Бросьте курить. Никотиновая зависимость поднимает шанс на развитие заболевания более чем на 50%. • Откажитесь от алкоголя. Алкоголь разрушает не только мозг, но и в целом организм. • Учитесь новому, играйте в развивающие и настольные игры, меняйте рутинный распорядок дня. Изменяйте дорогу на работу, читайте книги разных жанров, выбирайте для прогулок новые места. • Поддерживайте общение с различными людьми. Активная социальная жизнь крайне полезно сказывается на состоянии мозга. • Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» ИНН 6658103334 Идентификатор креатива LdtCKBiuy Реклама.