Всем известно, что стресс – главный вредитель для нашей красоты и здоровья. Но мы все равно продолжаем нервничать из-за досадных мелочей, ссор с друзьями или проблем на работе. Конечно, это сложно контролировать. Но поверьте, если вы постараетесь контролировать свои эмоции и сможете спокойнее относиться к происходящему, вы почувствуете улучшения в своем самочувствии. Итак, 5 простых способов, которые помогут вам побороть стресс. Медитация Способ, который рекомендуют все: от модных журналов до мастеров йоги. Существует миллион советов, как медитировать правильно и некоторым людям начинает казаться, что это невероятно сложно и за медитации лучше не браться. Это не так: попробуйте просто закрыть глаза, расслабиться и отпустить все свои мысли. Даже если все будет получаться не так, как у буддистского монаха, вы почувствуете легкость и спокойствие. «Мини-медитацией» можно заниматься, даже если у вас мало времени. Просто закройте глаза и дышите глубоко в течение одной минуты. У вас получится приостановить бегущие мысли и услышать свой внутренний голос. Ритуалы Часто мы так утопаем в рутине, что совершенно забываем, что приносит нам удовольствие. Казалось бы, если у вас мало времени, оптимальным обедом будет сэндвич на бегу. Одумайтесь: ведь вы у себя одни, и из мелочей в итоге складывается наслаждение жизнью. Зайдите пообедать в любимое кафе с красивой террасой, сервируйте для себя стол дома так, будто к вам придут гости – вы этого заслуживаете! Ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии принять вечером ванну, почитать книгу и позволить себе многие приятные мелочи, которые приносят вам счастье. Природа Человек – существо биосоциальное, а значит нам просто необходимо контактировать с природой. Природа оказывает на нас удивительное влияние: она успокаивает, приносит эстетическое удовольствие, приводит мысли в порядок. Запланируйте себе регулярные прогулки про зеленым паркам: без телефона и какой-либо гонки. Поверьте, даже 15 минут сыграют роль: вы почувствуете значительные перемены к лучшему в своем эмоциональном состоянии. Творчество Мы часто игнорируем свою тягу к творчеству. Вспомните, в детстве никого не волновало, насколько хорошо у нас получается рисовать или, например, лепить из глины. Давление общества и хроническая нехватка времени забирает у человека способность реализовать себя через творчества. А ведь даже рисование в раскраске – это лучшая терапия! Так что прекратите сдерживать свои творческие порывы и дайте себе волю. Пространство Мы часто упускаем из виду пространство, в котором проводим большую часть времени. Делайте сознательное усилие каждый день, чтобы улучшить то, что вы видите вокруг себя: возьмите несколько свежих цветов для вашего стола на работе или зажгите свечи, когда вы принимаете душ, чтобы расслабиться расслабиться перед сном. Делая эти небольшие изменения, вы напоминаете себе, что вы важны и стоите времени и внимания.
Другие записи сообщества
Ни смекалка, ни сила, Ни богатство не поможет Тому, у кого нет усердия. Такой человек подобен лодочнику, у которого в лодке Есть всё, кроме вёсел.
#игра@velikieslova Решите задачку. У кого получилось, пишите свои ответы в комментариях. ⬇⬇⬇
Во всем есть черта, за которую перейти опасно; ибо, раз переступив, воротиться назад невозможно. Фёдор Достоевский
Россия всегда вызывала интерес у иностранцев. Громадная страна со своей самобытной культурой, подарившая миру гениальных композиторов, художников, учёных и других известных личностей, постоянно была объектом пристального внимания во всем мире. Многие иностранные писатели просто влюбились в российские просторы, щедрых, искренних и простодушных людей, золотые купола величественных церквей, невероятных русских красавиц, способных поразить сердца напыщенных аристократов и расчетливых коммерсантов Европы и Америки. Положительные впечатления о России мастеров пера нашли свое отражение в их воспоминаниях и произведениях, восхвалявших страну. Марк Твен — «Америка обязана многим России» Знаменитый сатирик и американский писатель Самюэль Клеменс, больше известный во всем мире под псевдонимом Марк Твен, побывал в России в 1867-ом году. В своей книге «Простаки за границей» он отмечал поразительное радушие и внимание русских, которые встретили корабль с путешественниками, посетивших разрушенный Крымской войной Севастополь. Находясь под впечатлением, американский классик наряду с другими путешественниками в Крым, напишет в адрес императора Александра II приветственное обращение: «Америка обязана многим России, она состоит должником России во многих отношениях, и в особенности за неизменную дружбу во время великих бедствий, — отмечалось в адресе, врученном царю. — С упованием молим Бога, чтобы эта дружба продолжалась и на будущие времена, что Америка благодарна сегодня и будет благодарна России и ее Государю за эту дружбу. Мы прекрасно знаем, что само допущение, будто мы когда-нибудь сможем лишиться этой дружбы вследствие какой-либо преднамеренной несправедливости или неверно взятого курса, было бы преступлением». Райнер М. Рильке — «Страна, которая граничит с Богом» Знаменитый австрийский поэт Райнер М. Рильке побывал в России в 1899-1900 годах. Страна произвела на него настолько сильное впечатление, что он пытался писать свои стихотворные произведения на русском языке. Рильке называл Россию «страной, которая граничит с богом». Он познакомился со Львом Толстым, и в воспоминаниях особо отмечал доброту и человечность великого писателя. Русские по его признанию, стали для него образами для мыслей и чувств, вдохновляли его на творчество. Полюбил Россию и известный французский писатель, поэт и путешественник – Теофиль Готье. Он побывал в Санкт-Петербурге и Москве в 1859-ом году зимой. И ему так понравилось, что он приехал опять и совершил вояж на теплоходе до Нижнего Новгорода. Невероятный колорит страны, блеск балов, роскошные дворцы аристократов, живописные пейзажи, яркие представления в театрах и выступления цыган были описаны в его книге воспоминаний. Россия 19-ого столетия была показана восхищенным французским прозаиком и поэтом ярко, красочно и привлекательно. Готье был восхищен российскими зимами, душевной теплотой местных жителей и особым колоритом страны. Также очень интересные художественные романы о России написали два великих французских писателя – Александр Дюма и Жюль Верн. Давайте познакомимся с ними подробнее. «Учитель фехтования» – рассказ о любви и России Александр Дюма старший пользовался особенным успехом у русской дореволюционной аристократии. Его книги ждали, обсуждали, ими зачитывались. Хотя многие русские писатели и критики, в частности Герцен, относились к нему скептически. Но успех у высшего общества был огромный. Из-за одной книги написанной о России, самодержец Николай I даже не хотел пускать его в страну. Речь идет об «Учителе фехтования». Этот небольшой роман о декабристах и любви между француженкой и мятежным аристократом – графом Анненковым. В записках «Путевые впечатления. В России» Дюма вспоминал, что ему рассказала княгиня Трубецкая, подруга Императрицы: Николай вошёл в комнату, когда я читала Императрице книгу. Я быстро спрятала книгу. Император приблизился и спросил Императрицу: — Вы читали? — Да, Государь. — Хотите, я вам скажу, что вы читали? Императрица молчала. — Вы читали роман Дюма «Учитель фехтования». — Каким образом вы знаете это, Государь? — Ну вот! Об этом нетрудно догадаться. Это последний роман, который я запретил. В 1858-ом и 1859-ом годах известный французский писатель посетил Россию. Он охотился, занимался переводами Лермонтова, и искал приключений под постоянным тайным приглядом царских жандармов из-за своего раннего романа – «Учителя фехтования» Он отличается оригинальностью, и выделяется среди произведений этого выдающегося мастера слова и пера. Повествование идет от лица француза, приехавшего в Санкт-Петербург для преподавания владения шпагой среди аристократов. С первых страниц роман пронизан любовью к России. Описание Питера тех времен читаются особенно увлекательно. Писатель смог передать очарование белых ночей, концертов на улицах, и потрясающей атмосферы величественной Северной столицы. Он сравнил Санкт-Петербург с раем на земле. В романе очень много рассказывается о русских традициях, привычках местных жителей, интересных байках. Особенно потрясли иностранца бани с вениками, и привычка тереть отмороженный нос снегом, которое он принял за издевательство. Герой знакомится с соотечественницей Луизой и её возлюбленным графом Иваном Анненковым. Этот русский дворянин становится участником декабрьского восстания, обернувшегося большой кровью и множеством искалеченных жизней. Особенно реалистично в романе показан переворот и убийство Павла 1-ого. Граф Анненков получился яркой и цельной личностью. Благородный аристократ разделяет судьбу своих единомышленников, потерпевших неудачу в вооруженном восстании, руководствуясь своей честью. Интересно, что роман был основан на реальных событиях. Эту историю рассказал писателю настоящий учитель фехтования, некий Гризье, который приехал в Россию для преподавания искусства владения шпагой. И трагическая история любви француженки и декабриста развернулась на его глазах. Роман запоем читали в высшем обществе, хотя он был запрещен в Российской империи, и впервые опубликован лишь в 1925-ом году после Октябрьской революции. Жюль Верн — от «Михаила Строгова» до «Клодиуса Бомбарнака» Жюль Верн был самым знаменитым и читаемым фантастом 19-ого столетия. Большую известность приобрел «Михаил Строгов» – один из его романов о России. Это история о приключениях царского курьера, оказавшегося в гуще бунта, возглавляемого предателем Огаревым и Феофар-ханом. Главный герой и его возлюбленная Надя показаны французским писателем благородными и самоотверженными людьми, способными на большое взаимное чувство. Хотя роман далек от исторической реальности, и полностью придуман талантливым французским писателем. Но имеется книга, которая является настоящим восторженным гимном русским и России. Это роман Верна «Клодиус Бомбарнак». Сюжет книги традиционен для великого фантаста. Журналист из Франции получает задание. Руководство хочет, чтобы он проехался на Трансазиатской магистрали, построенной российским правительством, от побережья Каспия до Пекина. Клодиус отправляется в увлекательное путешествие на поезде. По дороге он переживает множество приключений, и знакомится с русскими попутчиками. Впечатления о своем вояже журналист записывает в дневник. В реальности такой магистрали не было. Но в те времена прокладывалась Закаспийская дорога. Просто фантаст, как он всегда делал, старался спрогнозировать будущее. В пути Бомбарнак, как уже говорилось ранее, знакомится с врачом-военным фон Нольтицом в звании майора, и начальником состава – Поповым. Оба персонажа симпатичны журналисту, но особенно он сближается с майором. Они ведут разговоры об успехах Российской империи в Средней Азии. По итогам общения Клодиус рассказывает читателям своих заметок, что русские превращают эту территорию в цветущий оазис, создавая новые города, стоя мосты и борясь с природными явлениями. Они поддерживают порядок, и не позволяют бандам разбойников совершать налеты на мирных жителей. В итоге французу самому приходится столкнуться с подобной шайкой. На поезд совершается нападение уже на территории Китая. Русские пассажиры и экипаж состава отражают налет грамотно и эффективно с хладнокровием бывалых воинов. Они отлично проявляют себя как мужественные, смелые и отважные бойцы. В романе также рассказывается, что Россия принесла в среднюю Азию гуманное отношение к женщинам и другие блага европейской цивилизации. Этот роман, один из немногих, написанных с искренней любовью к нашей стране. К сожалению таких произведений зарубежных писателей очень мало.
Человек способен изменять свой внешний мир посредством изменения своего внутреннего мира.
Узнав, чего хочет человек, ты узнаешь человека. Стивен Кинг "Зелёная миля"
Диплом может пригодиться, но не стоит ожидать от него слишком многого.
Никому не будет хорошо рядом с вами, пока вам плохо наедине с самим собой.
Проживай каждый день так, чтобы завтра мог сам себе позавидовать.
Поставленную грамотную речь многие считают талантом, который дается избранным и необходим лишь в некоторых сферах деятельности. На самом же деле задумываться над тем, как развить речь, стоит каждому. Ведь хорошая дикция заставляет прислушиваться к говорящему человеку и больше доверять его мнению. К тому же, подобное умение нередко способствует карьерному росту, в особенности, если для выполнения должностных обязанностей необходимо часто общаться с людьми. Основные техники и упражнения для развития речи Далее мы приведем наиболее эффективные упражнения, позволяющие улучшить дикцию. Четкая речь и хорошо поставленный голос – это результат долгой и упорной работы над собой. Поэтому выполнять данные упражнения необходимо регулярно, а не от случая к случаю, потому что только так вы добьетесь прогресса в развитии своей речи. Разминка для артикуляционного аппарата Настроить себя на четкость произношения перед выполнением любых упражнений, направленных на развитие дикции, помогут короткие разминки. Один из ее вариантов – крепко сжать зубами карандаш и произнести фразу, длиной приблизительно в 10-15 слов. После чего вынуть карандаш и эту же фразу произнести еще раз. Чтобы каждый раз не задумываться над выбором текста, при выполнении этого упражнения можно использовать любое стихотворение. Помочь начать лучше говорить и укрепить мышцы органов, участвующих в речевом процессе, помогут также упражнения, направленные на улучшение их подвижности и точности. Ведь именно эти характеристики обязательны для развития дикции и качественного произношения звуков. Как известно, наиболее подвижный орган артикуляции – это язык. Поэтому большая часть гимнастики связана именно с ним. Существует множество упражнений, регулярное выполнение которых избавит от необходимости задуматься над вопросом относительно того, как развить речь. Например, можно высунуть язык и пытаться дотянуться им вначале до подбородка, а потом до носа. Либо словно кистью плавными движениями рисовать линии от зубов к гортани. Произнесение фраз с искусственно усложненной артикуляцией Скороговорки для развития дикции считаются классическим вариантом тренировки. С их помощью можно в спокойной обстановке потренироваться в четкости произнесения разных согласных. Чтобы добиться отличных результатов, достаточно ежедневно выделять на занятия не меньше 5-10 минут. Однако для развития хорошей дикции есть одно важное правило: каждую фразу нужно произносить в медленном, среднем и очень быстром темпе. Начинать тренировки можно с наиболее простых предложений, которые учат четко произносить один или два звука. К примеру, это могут быть: Все бобры добры для своих бобрят. Тощий, немощный Кощей, тащит ящик овощей. Колотил Клим в один блин клин. Гроза грозна, грозна гроза. Бороною боронили поле неборонованное. Коси, коса, пока роса, роса долой – и мы домой. На дворе трава, на траве дрова; не руби дрова на траве двора. У села ли села лиса, у опушки ли леса. Перепись переписала трижды переписанные результаты переписи. Есть и более сложные фразы, которые помогают понять, как научиться говорить четко и быстро слова, в которых отрабатывается произношение двух и более звуков в непростых сочетаниях: Говорил говорун говорунам: «говорил, не говори говоруну, что говорун заговорил», у говоруна говорилка говоривалка. Заговорил говорун, и глотка говоруна слегка заговорилась, и тут говорун говорит напоследок: «хватит говорить говорун говорилкин». Говорил командир про полковника и про полковницу,про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпорутчицу, про прапорщика и про прапорщицу, про подпрапорщика, а про подпрапорщицу молчал. На дворе дрова, за двором дрова, под двором дрова, над двором дрова, дрова вдоль двора, дрова вширь двора, не вмещает двор дров! Наверно, выдворим дрова с вашего двора обратно на дровяной двор. Сшит колпак не по-колпаковски, вылит колокол не по-колоколовски, надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать, перевыкалпоковать, переколпаковать. Ужа ужалила ужица. Ужу с ужицей не ужиться. Уж от ужаса стал уже — ужа ужица съест на ужин и скажет: «Начинай сначала». Чтение вслух: Кроме проговаривания скороговорок для развития дикции полезно также читать вслух. Хорошим стимулом может стать запись голоса на диктофон. Мало кто, услышав свою речь, не захочет ее улучшить. Читая отрезки из книг и делая аудиозапись можно отрабатывать произношение до тех пор, пока оно не станет практически идеальным. Как научиться говорить, чтобы вас действительно было приятно и интересно слушать? При чтении вслух не допускайте монотонности, и меняйте интонации. Кроме того стоит изменять громкость и скорость чтения, научиться выделять паузами наиболее важные моменты. Но при этом контролируйте свою речь, чтобы подобные паузы были уместными и не слишком затянутыми. Исключение слов-паразитов Наличие в разговорной речи слов «ну», «блин», «типа», «как бы» всегда негативно сказывается на том, как окружающие воспринимают содержание беседы. Избавившись от слов-паразитов, вы станете увереннее в себе и заметите, что к вашему мнению начнут больше прислушиваться. Пополнение словарного запаса Еще один важный аспект, который нужно учитывать – необходимость постоянного интеллектуального развития и пополнения словарного запаса. Хорошо развитый человек в любой ситуации может поддержать беседу и найти подходящие слова. Чтобы стать именно таким, стоит больше читать, чаще разгадывать кроссворды и посещать различные тренинги по саморазвитию.