5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться. Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности, которые регулируют процессы старения нашего тела. Занимайтесь и будьте здоровы!

Вселенная знает, как будет лучше. Рано или поздно она сведет нас с нужными людьми и разведет с ненужными. ~ Будда

Любовь - вот что связывает всё воедино в этой Вселенной. ~ Шри Амма Багаван

Пережить можно всё. Главное, чтобы рядом был тот человек, который переживёт это вместе с тобой.

Компьютерный синдром ?? От работы за компьютером болит шея и ноют плечи? Прислушайтесь к этим советам. Если большую часть времени вы проводите, сидя за компьютером, вам наверняка знакомо ощущение дискомфорта и скованности в теле, усугубляющееся к концу рабочего дня. Но это в лучшем случае. В худшем же боль в шее, плечах и пояснице вкупе с головной болью становятся неизбежным “побочным эффектом” офисной работы. Плюс краснеющие к вечеру глаза, неумолимо ухудшающееся зрение и наш вечный камень на спине и шее – плохая осанка. Стоит ли говорить, что практика йоги способна избавить от большей части этих проблем? Но что же делать тем, кто пока не пристрастился к регулярным занятиям? Чтобы восстановить силы, расслабить ноющие мышцы, снять напряжение в плечевом поясе и шее, а также стимулировать кровообращение в этой области, выполняйте простой комплекс. Он не требует ни подготовки, ни специальных материалов. Такую разминку можно и нужно устраивать прямо в офисе! А снять усталость с глаз и сохранить зрение поможет специальное упражнение. Сидя за рабочим столом, найдите объект, находящийся далеко от вас, в идеале – линия горизонта. Периодически отрывайте взгляд от экрана и смотрите на нее. ✅ 1. Полууттанасана, локти на опоре Поза Интенсивного Вытяжения Можно остаться в обуви. Встаньте лицом к опоре. Поставьте стопы на ширину бедер параллельно друг другу. Наклонитесь вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустите локти на опору, расставив их на ширину плеч, ладони вместе. Полностью расслабьте голову, лицо, шею и живот. Крепко прижимайте ладони друг к другу. Не смещая локти в стороны, все больше и больше расслабляйте шею и голову на выдохе. ✅2. Полууттанасана, ладони на опоре Отойдите от опоры чуть дальше. Стопы по-прежнему на ширине бедер и параллельны друг другу. Наклонитесь вперед и поместите ладони на опору. Отталкиваясь ими, не позволяйте локтям прогибаться вниз. Отводите лопатки от шеи и втягивайте верхнюю часть спины. На выдохе расслабляйте голову и шею. ✅3. Работа руками у стены Вариант А Встаньте боком к стене. Вытяните правую руку в сторону и поместите ладонь на стену, пальцы рук обращены вверх. Не сгибайте руку в локте. Отводите плечо назад, удлиняйте и расширяйте ладонь. Пребывайте в этом положении 1–2 минуты, а затем повторите в другую сторону. ✅4. Работа руками у стены Вариант Б Встаньте вплотную к стене правым боком и вытяните правую руку, прижав ее внутреннюю поверхность к стене. Отталкиваясь плечом, разворачивайтесь от стены так, чтобы область под правой ключицей вытягивалась. Опускайте плечи вниз. Задержитесь в этом положении на 1–2 минуты, а затем повторите в другую сторону. ✅5. Парватасана на стуле Поза Горы Сядьте на стул и выпрямите спину. Вытяните руки перед собой и переплетите пальцы. Втяните локти и на вдохе поднимите руки вверх. С каждым вдохом поднимайте руки выше, не теряя вытяжения на выдохе. Разворачивайте верхние части рук так, чтобы трицепсы двигались вперед, а бицепсы – назад. Удерживайте пальцы и ладони в одной плоскости. На выдохе опустите руки вниз. Поменяйте переплетение пальцев и выполните позу еще раз. ✅6. Бхарадваджасана на стуле Поза, Посвященная Мудрецу Бхарадвадже Сядьте на стул правым боком к спинке. Стопы на ширине бедер и параллельны друг другу. Удлините позвоночник и развернитесь вправо, захватив спинку руками. На вдохе вытягивайтесь вверх, на выдохе скручивайтесь вправо. Отводите плечи назад, втягивайте ребра левой части спины, подавайте область под левой ключицей вперед и вверх. Чтобы в позе происходило скручивание, таз должен быть устойчивым. Для этого прижимайте стопы к полу, направляйте правое колено вперед, а левое бедро удлиняйте от колена к тазу. Задержитесь в асане на 1–2 минуты, а затем выполните ее в другую сторону.

РАСШИРЕНИЕ СОЗНАНИЯ. КЛЮЧИ ОТ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ В РУКАХ У КАЖДОГО ИЗ НАС Ключи, которые будут полезны вам при анализе любых жизненных ситуаций: Внешнее аналогично внутреннему. Подобное притягивает подобное. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас. Если вы что-то замечаете вокруг и это вызывает у вас определенные мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас; вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок. Если вам что-то не нравится в других, следовательно, это присутствует в вас. Если вы чего-то избегаете, значит, за этим скрывается ваша боль или страх. Совершая что-то, присутствуйте при том, что вы делаете. Попав в какую-либо ситуацию, присутствуйте при том, что происходит. Если у вас появится желание сбежать - наблюдайте, как вы это делаете. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте всё, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок. Ситуации порождаются или притягиваются вашими мыслями и блоками. Ваши блоки — это то, что вы должны узнать и понять об этом мире. Если вы попадаете в одну и ту же ситуацию или постоянно болеете, следовательно, вы проходите какой-то урок. Что вы должны понять из этой ситуации? Вы — причина того, что с вами происходит. Не пытайтесь изменить мир или окружающих вас людей, измените сначала себя. Когда вы измените себя, изменятся и окружающие вас люди, изменится мир. Если вы говорите себе и окружающим, что вы уже изменились, следовательно, вы не изменились совсем, это маска. Если вы говорите себе и окружающим, что у вас в какой-то области жизни всё в порядке, следовательно, там полный беспорядок. Это говорит маска. Именно здесь надо пристальнее всего вглядываться в себя. Не рассматривайте даваемые вам советы и предлагаемую вам помощь как намёк на ваши недостатки и неспособность самому решить задачу. Когда у вас нет чего-то, что вы хотите иметь, следовательно, вы либо не хотите, либо не намерены по-настоящему иметь это. Чтобы получить нечто определенное, опишите себе чётко, чего вы хотите. Учитесь гранить кристалл мысли. Никогда не думайте о том, что люди могут вам дать или что вы хотите от них получить. Поступая таким образом, вы теряете свою привлекательность. Забудьте о стремлении быть сильным. Настоящая сила заключается в любви и внимании к себе и окружению. Мужчина становится свободным и способным действовать, когда женщина, любя его, отказывается от обладания им. Думайте о том, что хотите иметь, а не о том, чего не хотите. Достаток не приходит от того, что вам не нравится жить в недостатке. Ваше внимание — это канал, по которому течёт энергия, чтобы напитать мысль. За мыслью следует творческая энергия. Негативные эмоции не приносят того, что вы хотите, они приносят только то, чего вы не хотите. Мечты и фантазии показывают вам ваш потенциал. Воображение выводит за пределы ограничений и высвобождает наружу ваш потенциал. Если вы всё время повторяете себе, почему вы не можете иметь предмет своих мечтаний, вы никогда не получите его. Начинайте говорить себе, почему вы можете иметь желаемое. Рассматривайте деньги и материальные предметы не с точки зрения удовлетворения собственных потребностей, а как инструмент для самопознания, более полного самовыражения и реализации своего потенциала. Фокусируетесь на том, что хотите иметь, а не на избавлении от того, чего не хотите. Многие не знают, чего именно хотят, зато точно знают, чего не хотят. Если вы не можете поверить в возможность чего-либо, у вас никогда этого не будет. Обладание благополучием не так важно, как овладение процессом его создания. Научиться создавать благополучие в своей жизни — это процесс вашего роста. Вы пришли в этот мир расширять свое сознание, получая опыт. © Ани Чоинг Долма

Ритмы обновления человеческого организма Известно, что клетки в нашем организме обновляются. Но как происходит обновление клеток организма? И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость? Шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет! Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы. Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели,? Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет? Ответы на эти вопросы Фрисен увидел в ДНК в митохондрий (это часть каждой клетки). Она быстро накапливает различные повреждения. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества такого важного составного материала кожи, как коллаген. По мнению многих психологов, старение происходит благодаря тем психическим программам, которые заложены в нас с детства. Здесь же рассмотрим сроки обновления конкретных органов и тканей, которые приведены на рисунках. Хотя там всё так подробно написано, что может быть это комментирование излишне. Обновление клеток органов *Мозг. Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена- наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт. Неправильный образ жизни- курение наркотики, алкоголь – все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток. И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются. Одна из них – обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов. Вторая – гиппокамп, который управляет способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также умением ориентироваться в пространстве. *Сердце. О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган. *Легкие. Для каждого вида тканей легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) – возрождаются каждые 11 – 12 месяцев. А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим. Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких. *Печень. Печень- чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа. Это единственный такой орган у нас в организме. Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу : печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов. И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями – циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься). * Кишечник. Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления – три-пять дней. * Скелет. Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет. Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими. Обновление клеток тканей организма *Волосы. Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин – до трех. Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель. * Глаза. В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 – 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее – она способна восстановиться за сутки. * Язык. 10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл – десять дней. Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов. * Кожа. Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета. Отрицательно влияет на кожу также курение – эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи. *Ногти. Самый известный пример обновления органа – ногти. Они отрастают на 3 – 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее. Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги – за десять. Причем, на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков. Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме! Теперь Вы осознали, что влияет на обновление клеток организма? Делайте выводы!

ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию — биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны. * Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов. * Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом. * Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник. * Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей. * С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки. * С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь. * С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.С 1 ночи до 3 ночи работает печень. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ОРГАНИЗМА Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение. Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными? * Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам. * Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. * Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра. * Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра. * Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность. * Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня. * Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30. * Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30. * Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями. * Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30. * Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами. * Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами. * Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами. * Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами. * Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами. * Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.

3 асаны от складок на животе ?? На самом деле обладающие куда большим потенциалом. Каждая из этих асан не только способствует красивой фигуре, но и помогает справиться с большинством проблем пищеварения. ✅ Дханурасана. Самый простой вариант дханурасаны оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечник, устраняет дефекты желудка, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы. Укрепляются мышцы живота, позвоночник приобретает гибкость. Кроме того, Дханурасана способствует избавлению от остеохондроза, ревматизма и диабета, а также устраняет жировые отложения на животе и бедрах. Лягте на пол вниз лицом, согните ноги в коленях и руками захватите лодыжки обеих ног. Начинайте вытягивать ноги вверх. Шея тянется вверх, голову держите прямо. Мягким движением сведите ноги вместе, напрягая ягодицы. Ступни параллельны потолку, тянутся как можно выше назад. Голова тянется как можно выше вперед. Следите за тем, чтобы позвоночник вытягивался, а не сжимался. При терапевтическом использовании, не держите фиксацию позы дольше 20 секунд. ✅Халасана. Эта асана стимулирует нервы, связанные с передней стороной позвоночника. Способствует собиранию праны в середине живота и ее равномерному распределению оттуда по всему телу. Эта асана сохраняет подвижность позвоночника и молодость. Устраняет излишние жировые отложения по всему телу. Щитовидная и паращитовидная железа подвергаются активному позитивному воздействию. (Не рекомендуется детям до 12 лет!) Лягте на спину, положите руки вдоль туловища ладонями на пол. Мягко отталкиваясь руками от пола, поддерживая легкую мулабандху, с выдохом поднять ноги на 30 градусов от пола. Вдохнуть и мягко, ненапряженно, продолжить подъем до 60 градусов. Сделать еще одну остановку для вдоха. С выдохом поднять ноги до вертикального положения. Выполнить еще один вдох и опустить ноги к голове, стараясь их пальцами коснуться пола за головой. Движение позвоночника – прочь от плеч – вытягивание вверх по дуге. При этом может возникнуть тепло внизу спины – это нормально. Вес тела сосредоточен на плечах, шея – свободна. В окончательном положении сделать вдох, сохраняя мулабандху, задержать дыхание на 5-10 секунд. С выдохом очень постепенно «расстелить» позвоночник по полу, также поэтапно возвращая ноги на пол. ✅Ардха-курмасана. Эта поза укрепляет мускулы и нервы абдоминальной области, уменьшает отложения жира на животе, повышает общую жизнеспособность организма. Садитесь на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга (в Ваджрасану). Чуть-чуть разведите колени в стороны. Выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите руки над головой ладонями вперед. Вдох. Медленно и полностью выдыхая опуститься вперед, положив лоб на пол. Подбородок прижать к подъяремной выемке, но не сгибая шею, а как бы вытягивая ее – стараясь выпрямит физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Вдохнуть, сложить ладнои вместе, сжать мула-бандху. Выждав несколько секунд в этом положении отпустить бандхи, расслабиться.

Советы 90-летней женщины. Перечитывать КАЖДОЙ минимум раз в неделю! Регина Бретт — женщина, которая поняла, как нужно жить, чтобы быть счастливой. И даже в 90-летнем возрасте она отлично себя чувствовала и выглядела неотразимо. Высказывания этой умной женщины — пример для всех, кто привык усложнять себе жизнь. Прислушайся к этим мудрым мыслям о жизни, они могут изменить твое отношение ко многим вещам… 1. Жизнь несправедлива, но все же хороша! 2. Если сомневаешься, сделай еще шаг вперед. 3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть и обиды. 4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения. 5. Каждый месяц оплачивай свои долги. 6. Необязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись. 7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве. 8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет. 9. Копи на пенсию с первой зарплаты. 10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно. 11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее. 12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей. 13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле. 14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать. 15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает. 16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли. 17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным. 18. Что не убивает, делает тебя сильнее. 19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя. 20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори «Нет». 21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай — сегодня. 22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет. 23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду. 24. Самый важный орган в сексе — это мозги. 25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье. 26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: Будет ли это важно через пять лет? 27. Всегда выбирай жизнь. 28. Прощай всё и всем. 29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать. 30. Время лечит почти всё. Дай времени время. 31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша — она изменится. 32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает. 33. Верь в чудеса. 34. Бог любит тебя потому что он — Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет. 35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь. 36. Состариться — более выгодная альтернатива, чем умереть молодым. 37. У твоих детей есть только одно будущее. 38. Все, что в итоге имеет смысл — это то, что ты испытал любовь. 39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно. 40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои. 41. Зависть — это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно. 42. Однако самое лучшее ждет впереди. 43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди. 44. Уступай. 45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.