7 полезных книг-тренингов 1. Фэй Дейдре "МОЕ ТЕЛО – МОЙ ДОМ. Телесная осознанность для исцеления травм и работы с разрушающими эмоциями" Большинство людей хоть раз в жизни сталкивается с психологической травмой, но многие даже не подозревают об этом. Но жизнь почему-то не складывается, а неприятные и нелепые, и даже страшные ситуации повторяются снова и снова. Дейдре Фэй делится своим 35-летним опытом психотерапии и предлагает простой и практичный метод борьбы с травмой, в котором объединяет современную нейробиологию и древнюю мудрость. За годы работы Дейдре заметила, что люди добивались прогресса во время сеанса терапии, а затем между сеансами возвращались к старым моделям поведения. В этой книге вы найдете принципиально другой подход, который основан на работе с телом, ведь тело ничего не забывает и реагирует быстрее, чем мозг. Одиночество, боль, горе — неважно, с чем вы сражаетесь, — ваше тело не забудет урок. 2. Светлана Патрушева "Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя" Книга-манифест принятию и переживанию своих травм. Обид. Недосказанностей. Отвержений. Написанная в формате стендапа, она помогает отремонтировать то, что казалось безнадежным, создать свой жизненный райдер, научиться говорить себе "да", потому что только тогда появляются новые горизонты. В книге вы найдете множество психологических техник, которые не требуют специальной подготовки, а также реальные примеры из жизни, которые помогают понять: вы не одни. Помощь рядом. 3. Елена Аринина "Быть взрослым. Создай порядок и баланс в душе". #осознанное взросление Мы спешим начать взрослую жизнь и ждём новые возможности, но вместо этого на нас лавиной падают трудности. Многим невыросшим взрослым сложно удержаться под натиском жизненных проблем: на смену уверенности и позитивному настрою приходят потерянность и разочарование. Как с этим справиться? Нужные ответы вы найдёте в этой книге, адресованной в первую очередь молодой аудитории. Узнаете, как начать с самого себя и создать личное благополучие. Поймёте, как обрести внутреннюю устойчивость во взрослой жизни. В фокусе обсуждения три главные опоры человека: эмоции, мышление и телесность, их последовательная настройка позволяет взять управление над всеми сферами жизни в свои руки. На помощь вам придут психологические знания и практические упражнения. Вы поучаствуете в занятиях терапевтической группы, где вместе с её участниками сможете ответить на важные вопросы. 4. Макгрегор Шери "Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка" Шери Макгрегор на собственном опыте ощутила каково это, когда ребенок не просто покидает родной дом, но и полностью обрывает любые контакты с семьей. Пережив это потрясение, Шери поняла главное: в воспитании своего сына как родитель она сделала всё, что могла, а его выбор не делает ее жизнь неправильной и несчастной. Личная история вдохновила ее помогать таким же родителям, покинутыми собственными взрослыми детьми. В этой обнадеживающей книге она рассказывает, как справиться с чувством потери и открыться новому этапу жизни, в котором не будет места неопределенности и сожалению. 5. Присс М. "Вы выгораете не из-за стресса. Книга о том, как работать и жить в удовольствие" Если вы чувствуете себя уставшим и обесточенным, несчастным и потерянным, а ваша работа кажется вам лишенной смысла, возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. В этой книге немецкий врач Мирриам Присс рассказывает, откуда на самом деле возникает синдром, кто чаще всего подвержен эмоциональному и физическому истощению и как найти выход из состояния никчемности. В книге есть ряд упражнений, исследовательских материалов и жизненных примеров, которые помогут вам справиться с выгоранием и обрести новые смыслы. 6. Роберт Джекман "Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения" Вы недовольны своими отношениями? Наступаете на одни и те же грабли? Третья книга известного психолога Роберта Джекмана поможет вам: • Увидеть, что в ваших отношениях идет не так • Понять, как детские травмы проявляются во взрослых отношениях • Узнать, как выстраивать свои личные границы в отношениях • Решить: оставаться или уходить А также расскажет о существующих архетипах в парах и о том, как проявляются характерные им паттерны поведения. Вы достойны счастливых отношений, полных любви! 7. Фейт Дж. Харпер "Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева" ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДРУЖИТЬСЯ СО СВОЕЙ ГОЛОВОЙ. Паническая атака по дороге на работу, тревога из-за срыва дедлайнов, ссора с партнером, бессонница из-за депрессивных мыслей о будущем… Если для вас это обычный вторник, то ваш бедный мозг уже на грани нервного срыва и нуждается в помощи! Доктор Фейт Харпер, практикующий психолог, автор бестселлеров и спикер TEDx, доступно и с юмором объясняет, как работает мозг и почему мы легко впадаем в депрессию или зависимость, нервничаем из-за пустяков, срываем злость на близких, — и как выйти из этого порочного круга. ВСЕГО 3 ШАГА НА ПУТИ К МЕНТАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ: • разберитесь, что происходит с вашим мозгом; • узнайте реально работающие практики для улучшения самочувствия; • создайте индивидуальную программу исцеления с учетом ваших потребностей.