7 фильмов о героях с биполярным расстройством #Фильмы@to_be_better

Откуда стремление всё контролировать

8 книг об исцелении через творчество В этой подборке — художественные книги, в которых герои преодолевают травму и узнают себя настоящего через творчество: рисование, писательство, музыку, танцы или даже освоение языка цветов. 1. Лори Холс Андерсон, Эмили Кэролл, «Говори» Эмоциональный комикс о девочке-подростке, пережившей настоящую трагедию — которой помогает начать говорить о своей боли школьный арт-проект и увлеченный учитель. 2. Эмили С.Р. Пэн, «Ослепительный цвет будущего» История, в котором потерявшая мать героиня не может примириться с утратой, но находит способ прожить свое горе через поездку на родину предков в Таиланд и рисование. 3. Мария Лебедева, «Там темно» Необычный роман о том, как вырасти над собой, если по наследству достался запрет на эмоции, нереализованный литературный талант и сестра по отцу, которая во всем лучше. 4. Екатерина Ру, «Мертвые пианисты» Вдумчивое исследование мира аутичной главной героини, основным интересом которой становится музыка — от звуков до составления списков умерших музыкантов. 5. Николай Шолохов. «Прыгай. Беги. Замирай» Драматичная история подростка, заикающегося после страшной автомобильной аварии — и сумевшего научиться выражать свои мысли через брейк-данс. 6. Йенни Йегерфельд. «Королева стендапа» Трогательная книга о девочке, которая ищет в юморе и искусстве стендапа спасение от глубокой печали, а обнаруживает нечто иное. 7. Ванесса Диффенбах. «Язык цветов» Главная героиня этой легкой книги — юная девушка, которая очень боится этого мира, а свои чувства выражает через полузабытое искусство языка цветов. 8. Алексей Олейников, Тимофей Яржомбек. «Соня из 7 буээ» Веселая и грустная история, рассказанная школьницей, передающей все, что её волнует, через насмешливый рэп — книга так и написана в форме рэпа.

Идеи нефизических комплиментов

10 книг, которые помогут стать другом самому себе 1. Расс Хэррис "Когда жизнь сбивает с ног"Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности Книга психотерапевта Расса Хэрриса, основанная на терапии принятия и ответственности, — для всех, кто переживает личный или профессиональный кризис. Поможет пройти через сложный период, восстановить силы и научиться эффективно справляться с болью. В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Личные и профессиональные кризисы, увольнения, разрыв отношений, потери и неприятные ситуации могут выбить почву из-под ног. Поэтому нам особенно необходимы доказавшие свою эффективность навыки, которые помогут быстро прийти в себя и восстановить силы. Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Освоив их, вы сможете преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь, несмотря ни на что. Вы справитесь с болезненными воспоминаниями, создадите собственные исцеляющие ритуалы, научитесь работать со сложными эмоциями и сможете идти вперед несмотря ни на что. Сильно переработанное и обновленное издание популярной книги Reality Slap («Пощечина реальности»). 2. Ольга Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя" «К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by – говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми. В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе. 3. Лесли Беккер-Фелпс "Нетревожные отношения" Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнере Когда речь заходит о партнере, вы чувствуете беспокойство, тревогу, страх, ревнуете или боитесь, что вас бросят? Кажется ли вам, что вас не понимают? Возможно, вы думаете, что недостойны любви? Хотите перемен в жизни и в отношениях, но при этом не знаете, с чего начать? Если да, то эта книга для вас. В ней опытный психолог Лесли Беккер-Фелпс объясняет, как научиться распознавать свои негативные мысли, убеждения и поведенческие привычки, которые мешают выстраивать прочные, здоровые и долговечные отношения. Она рассказывает, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию и наслаждаться любовью на всю жизнь. Начните читать прямо сегодня, чтобы справиться с тревожностью, неуверенностью и страхами. И обрести счастье в близких отношениях. 4. Тара Шустер "Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни" Взрослея, мы не становимся черствыми, просто мы учимся самоисцеляться. Эта книга для тех, чья душа покрыта корочкой льда. Для тех, кто прячется от настоящего себя в бессмысленной суете и поверхностных отношениях. Для тех, кто живет с закрытыми глазами, одинаково опасаясь смотреть как в будущее, так и в прошлое. Эта книга – дорожка из хлебных крошек, которые ведут сквозь темный лес к теплу и свету. Написанная Тарой Шустер, талантливым сценаристом и телеведущей, она учит создавать внешние опоры из маленьких целительных ритуалов, вроде спонтанной покупки любимых цветов. Учит принимать свое тело, любить себя, держать плечи расправленными, а сердце – открытым. Очень практичная и обволакивающе теплая, эта книга помогает преодолеть душевные травмы и начать жить в полную силу. 5. Кристин Нефф, Кристофер Гермер "Самосострадание. Шаг за шагом" Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное. 6. Паркер Палмер "Жизнь подскажет" Как разобраться в себе и обрести новые смыслы В чем смысл и предназначение вашей жизни? В середине жизни перед многими встает болезненный вопрос смысла жизни и призвания. Зачем я жил? Какой след оставил? Что дальше? Эта книга поможет пройти кризис среднего возраста. Прислушайтесь к тому, что о вас говорит ваша жизнь, ваши поступки и мысли. Ваша история со всеми взлетами и падениями — только ваша, и, проанализировав ее, вы сможете понять свое призвание, свой дар, свет, который вы несете миру. Не всегда смысл жизни меряется достижениями: неудачи также помогают вам раскрыть свой потенциал. Переоцените их вместе с автором. Даже если вы в депрессии — вы сможете понять, что болит в вашей душе и как дать этому выход. Не родители, не друзья, а ваша жизнь, ваш внутренний свет подскажет вам, как жить дальше. Прислушайтесь к тому, что она вам говорит. 7. Cестра Данг Нгием "Цветы в темноте" Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе Книга о том, как пережить последствия травмирующего события с помощью практики mindfulness. В этой понятной и мудрой книге буддийская монахиня и бывший врач Данг Нгием описывает подход к исцелению от травмы с помощью практики mindfulness. Нгием обучает читателей медитации, дыхательным техникам и аффирмациям любви к себе, которые помогают устранить эмоциональные и физические последствия травматических переживаний. Помимо практик Нгием приводит научные данные, полученные ею в ходе обучения на врача, и личные истории. Эти небольшие рассказы усиливают эмоциональное воздействие книги, особенно когда Нгием делится собственным опытом: она пережила насилие. Книга подойдет не только тем, кто пережил травму: она будет полезна любому, кто ищет возможности для роста и самопознания. 8. Беверли Энгл "Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»" Часто, вступая в новые отношения или находясь в них продолжительное время, мы жертвуем своей индивидуальностью, убеждениями, карьерой, друзьями, а иногда даже здравым смыслом. Обычно этот процесс происходит незаметно. Сначала мы уступаем, соглашаемся с партнером, вопреки своим интересам, а после уже отказываемся от «себя», как бы растворяясь в отношениях. Мы становимся «Исчезающими женщинами». Книга Беверли Энгл дает нам ответ на вопрос, почему так происходит, и обучает конкретным стратегиям – как измениться прямо сейчас и стать отдельной яркой личностью в отношениях, которую ценят и уважают. Она также содержит советы о том, как поддерживать в себе чувство собственного достоинства и индивидуальности, которые помогут привлечь мужчину и заново открыть себя как «Существующую женщину». 9. Брианна Уист "От самосаботажа к саморазвитию" Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью Как часто вы отказывались от новых возможностей, которые по счастливой случайности предоставлялись вам? Боялись провала или не думали, что сможете соответствовать? А потом, вероятно, сожалели, но было уже поздно. Почему же так происходит? Брианна Уист, писательница и консультант Forbes, объясняет, что самосаботаж — это механизм психологической защиты. Он появляется по разным причинам: из-за конфликта внутренних интересов, страха перед неизвестностью, из-за негативных ассоциаций и личных убеждений. Возникает вопрос: что можно с этим сделать? Ведь мы действительно хотим изменить свою жизнь к лучшему. Автор книги предлагает нам эффективное решение. Однако оно потребует глубокой внутренней работы. 10. Дженни Оделл "Время тишины. Как управлять своим вниманием в мире, полном хаоса" Наше внимание – это самая перспективная валюта. И ею нужно грамотно распоряжаться: тратить, экономить, вкладывать, дарить. При этом наше свободное время тонет в информационном шуме, новостях, социальных сетях и бессмысленном шопинге для снятия стресса. И что же останется, если убрать из жизни все это? Художник и писатель Дженни Оделл делится своим главным открытием в жизни: как, отстраняясь от логики потребления и приближаясь друг к другу, мы получаем все, чего так хотели на самом деле. «Время тишины» меняет представление о мире, в котором время – это деньги и польза. Перед вами революционное руководство по освобождению от сверхзанятости, которое показывает, как быть не эффективным, а счастливым. #Книги@to_be_better

Волшебный вечер

Здорово, ясно, понятно… Ваши проблемы тоже обесценивали?

Упражнение «Подружись с проблемой»

6 важных правил для заботы о себе в отношениях

«Делегированный синдром Мюнхгаузена»