Притча про Ад и Рай Однажды человеку посчастливилось увидеть Бога. Пытаясь узнать самое важное, человек попросил: – Господи, я бы хотел увидеть Рай и Ад. Господь взял человека за руку и подвел его к двум дверям. Открыв одну, они увидели большой круглый стол с огромной чашей в центре. Чаша была наполнена пищей, которая пахла настолько аппетитно, что заставляла рот наполняться слюной. Вокруг стола сидели люди – казалось, что они были обессилены, больны или умирали от голода. У каждого к руке была прикреплена ложка с длинной-предлинной ручкой. Они легко могли достать еду, но не могли поднести ложку ко рту. Вид их несчастья просто поражал. – Только что ты видел Ад, – сказал Господь. Они подошли ко второй двери. Открыв её, они увидели такой же круглый огромный стол, такую же большую чашу, наполненную вкусной едой. И даже у людей вокруг стола были точно такие же ложки. Но все выглядели довольными, сытыми и счастливыми. – Я не понимаю, – сказал человек. – Это просто, – ответил Господь. – Эти научились кормить друг друга. Те же думают только о себе. Мораль: Ад и Рай устроены одинаково. Разница – внутри нас.

«Старайтесь делать вид, что вы счастливы»: 20 секретов нейрофизиолога Джона Ардена о том, как чувствовать себя лучше! Джон Арден, нейрофизиолог, врач с огромным стажем, рассказывает, как мы можем использовать знания нейрофизиологии, чтобы улучшить свое настроение, снять тревогу и чаще испытывать радостные эмоции. Его советы основаны на последних достижениях науки и доказательственной медицины. Предлагаем вашему вниманию 20 цитат из книг ученого. 1. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что старайтесь делать вид, что вы счастливы, — это поможет вам почувствовать себя лучше! 2. Если вы будете постоянно обращать внимание на возможности вместо ограничений, вам удастся перенастроить мозг. Когда вы начнете фокусироваться на возможностях, в мозге вместо использования привычных связей, усиливающих негативные эмоции, будут формироваться новые связи между нейронами. 3. Необходимо сопротивляться соблазну избегать неприятных ситуаций, даже если кажется, что так будет лучше. Я называют этот принцип преодолением парадокса. Преодоление парадокса подразумевает, что человек встречает страх лицом к лицу. Вместо избегания он открыто идет ему навстречу. Намеренно помещая себя в не совсем комфортные ситуации, человек привыкает к ним, а его чувство тревожности и дискомфорта постепенно снижается. 4. Суть этих методов состоит в интересном парадоксе реакций на боль: вместо того чтобы пытаться не думать о ней, задача в том, чтобы принять ее. Это может показаться странным. Зачем стараться принимать боль? Разве это не приведет к еще более острому чувству боли? Ответ: нет, боль уменьшится. Практика осознанности меняет работу мозга и повышает болевой порог. Наблюдая и принимая боль, вы парадоксальным образом дистанцируетесь от степени ее интенсивности. 5. Если человек склонен чаще находиться в определенном настроении, можно сказать, что это настроение формирует его восприятие всех событий. Это базовый эмоциональный фон, настроение по умолчанию, центр притяжения в его жизни. Большинство из того, что происходит в жизни, основано на этом и вращается вокруг этого. 6. Старайтесь как можно дольше поддерживать тот эмоциональный настрой, в котором вы хотите оставаться всегда, чтобы в конце концов это начало получаться у вас легко и непринужденно. 7. Чем чаще вы целенаправленно вызываете у себя определенное состояние, например, спокойствие или надежду, тем выше вероятность, что это состояние станет привычкой. Чем чаще происходит активация нейронов, отвечающих за это состояние, тем легче будет вызвать это состояние вновь и закрепить его в привычку. 8. Если грусть, подавленность или злость — постоянное эмоциональное состояние человека, то это похоже на испорченную пластинку. Иголка проигрывателя попадает на царапину на поверхности пластинки, и одна и та же музыкальная фраза начинает проигрываться без конца. В этом суть выражения «звучит как заезженная пластинка». Чтобы песня перестала повторяться, нужно приподнять иголку и сдвинуть ее на несколько канавок. Если человек погрузился в состояние уныния, грусти или злости, ему нужно найти способ «передвинуть иголку». 9. Если вы сосредоточены на том, чем что-то не является, вы блокируете восприятие того, что это на самом деле. В этом случае вы руководствуетесь негативной системой координат. Предположим, вы ожидаете какого-то конкретного результата, но все получается иначе. Вместо того чтобы оценить сложившуюся ситуацию, вы зациклены на факте, что все получилось не так, как вы надеялись. Эта дилемма напоминает явление, носящее в психологии название когнитивного диссонанса: при уже сформировавшемся мнении по поводу чего-либо бывает сложно воспринять другое мнение на этот счет, не совпадающее с вашим. 10. Недавние исследования показали, что в гиппокампе происходит процесс формирования новых нейронов — нейрогенез. Ранее нейрогенез считался невозможным. Открытие новых нейронов в той области мозга, где происходит накопление последней информации, подчеркивает важность тренировки работы памяти для перенастройки мозга. 11. В состоянии стресса значительная часть энергии тратится на поддержание мышечного напряжения, а потому человек чувствует себя взвинченным и измотанным. 12. Еще один способ попытаться избежать тревожности, который на самом деле ее только увеличивает, — это стараться жестко контролировать свое состояние. Навязчивое желание все контролировать ведет к избеганию. Стремясь контролировать происходящее, чтобы избежать тревожности, вы попадаете в ловушку того, что постоянно пытаетесь предвидеть будущее, чтобы не допустить даже возможности беспокойства. В этом случае избегающее поведение принимает сложную форму. Когда вы пытаетесь предсказать, что могло бы случиться, вы готовитесь к ситуации, которая, возможно, никогда и не произойдет. 13. Если беспристрастно наблюдать за своими переживаниями, происходит интересная вещь: «цепь беспокойства» затихает. 14. Если вы постоянно жалуетесь на какие-то неурядицы и неудачи, это не только делает несчастным вас и окружающих, но и негативно отражается на вашей способности к запоминанию, потому что вы заняты бесполезным делом. 15. Если вы склоны к депрессивному состоянию, вам следует активировать левые лобные доли, занявшись чем-то конструктивным, — это поможет изменить постоянно негативный эмоциональный фон. 16. Негативная личностная установка лишает вас любой надежды или ожидания, что вы в силах справиться с неприятной ситуацией. Она заранее настраивает вас на провал, потому что не оставляет надежды. Если вы убеждены, что не способны завести новые отношения, переформулируйте такую личностную установку следующим образом: «Я хороший человек, и когда люди узнают меня поближе, они это понимают». 17. Изменение личностных установок — более серьезная задача, чем перенастройка автоматических мыслей и убеждений. Но при одновременной работе, направленной на переформатирование личностных убеждений, два более мелких уровня можно гармонизировать для эффективной работы. 18. Чем чаще человек в определенной манере рассказывает о событиях своей жизни, тем прочнее становятся нейронные связи, представляющие эти мысли. Высказывания бывают позитивными или негативными. Например, если вы постоянно утверждаете: «Это трудно», «Не знаю, удастся ли мне это пережить» или «Это добром не кончится», — самое время изменить то, как вы думаете. 19. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации. 20. Амбициозность и любопытство играют важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Развитие в себе двух этих качеств поможет относиться к жизни с энергией и жаждой.

КАК СОХРАНИТЬ ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ 1. Не вмешивайтесь в чужие дела. Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т.е. на наш путь. Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно – и существование Бога, так как он создал каждого из нас уникальными. Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог присматривает за всеми и всем. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе! 2. Учитесь прощать и забывать. Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Мы часто носим внутри себя негативные чувства к человеку, который обидел нас. Мы забываем о том, что обида была нанесена лишь однажды, и постоянно подпитываем наше недовольство. Всё это приводит к тому, что мы вечно “расчёсываем одну и ту же рану”. Верьте в справедливость Бога и кармы. Позвольте ему судить поступки тех, кто причинил Вам боль. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие пустяки. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперёд. 3. Не ищите общественного признания. В этом мире достаточно эгоистов. Они редко ценят людей, не преследуя при этом личной выгоды. Более того, никто не совершенен. Тогда зачем Вы цените слова похвалы такого же смертного, как Вы? Зачем Вы так жаждете признания? Верьте в себя. Чужие похвалы не длятся долго. Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности. Остальное – предоставьте Богу. 4. Забудьте о зависти. Все мы знаем, как зависть может нарушить наше душевное спокойствие. Вы знаете, что работали усерднее, чем Ваши коллеги, но повышение получили они, а не Вы. Стоит ли Вам им завидовать? Нет. Помните о том, что жизнь каждого из нас выстраивается в соответствии с кармой наших прошлых действий и поступков, а также предшествующих жизней. Если Вам суждено быть богатыми, то ничто в мире не сможет Вас остановить. Вы ничего не добьётесь тем, что будете обвинять других в своих неудачах. Зависть не приведёт Вас ни к чему кроме беспокойств. 5. Хотите изменить мир – начните с себя. Не пытайтесь пытаться в одиночку изменить мир вокруг Вас, едва ли Вам это удастся. Не лучше ли измениться Вам самим? И тогда даже недружелюбная среда станет для Вас приятной и гармоничной. 6. Миритесь с тем, что невозможно изменить. Это лучше способ превратить недостаки в достоинства. Каждый день мы сталкиваемся с неудобствами, раздражением, болезнями и несчастными случаями, которые находятся за пределами нашего контроля. Мы должны учиться принимать их, говоря себе : ”Так пожелал Бог. Да будет так”. Ведь логика Бога находится за гранью нашего понимания. Верьте в это, и станете более терпимыми, сильными и волевыми. 7. “Не откусывайте больше, чем можете съесть”. Зачастую мы берём на себе больше обязательств, чем можем выполнить. Мы делаем это для удовлетворения своего Эго. Поэтому соразмеряйте свои возможности. Свободное время старайтесь посвящать молитвам, самоанализу и медитации. Это поможет сократить количество мыслей, которые мешают Вам чувствовать себя самодостаточными людьми. Чем меньше мыслей, тем больше душевного спокойствия. 8. Регулярно занимайтесь медитацией. Медитация освобождает ум от мыслей, что является наивысшим состоянием душевного спокойствия. Если Вы будете медитировать по 30 минут каждый день, то Вы сможете сохранять состояние спокойствия на протяжении оставшихся 23 часов 30 минут. Ваш ум больше не будет находить в напряжении, как это было раньше. Это поможет повысить Вашу работоспособность, и Вы будете выполнять больше работы за меньшее количество времени. 9. Никогда не позволяйте своему мозгу бездельничать. Пустой ум это пристанище дьявола. Все плохие деяния берут начало в уме. Старайтесь занять свой ум чем-то позитивным и стоящим. Заведите себе хобби. Вы должны решить для себя, что для Вас важнее – деньги или душевное спокойствие. Ваше хобби может не приносить больших денег, как, например, работа общественного деятеля, но оно будет давать Вам чувство самореализации и успеха. Даже когда Вы отдыхаете физически, займите себя чтением или пением молитв Богу (джапы). 10. Не мешкайте и не сожалейте. Не трать те время на мысли ”Нужно ли это делать? Или не нужно?”. Вы можете потратить дни, недели и даже годы на эти бесполезные внутренние дебаты. Невозможно всё распланировать и просчитать, так как нельзя предугадать всех будущих событий. Всегда помните, что у Бога есть свой собственный план. Рассчитывайте своё время и совершайте поступки. Если у Вас что-то не получится, то в этом нет ничего страшного. Вы всегда можете исправить свои ошибки и предпринять новое. Если Вы будете просто сидеть и беспокоиться, то это ни к чему Вас не приведёт. Учитесь на своих ошибках, но не держитесь за прошлое. Никогда ни о чём не сожалейте! Всему, что случилось, было суждено случиться именно так. Примите это как волю Божью.

Магическая сила женской мысли Сила мысли Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения. Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания… Если на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п. Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным. Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать! Желайте осторожно! Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте. А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом. Помните, наши мысли — наши желания Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается. И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся. Думайте правильно! Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага? Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться! Визуализируйте свои желания! Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.

13 вещей, о которых нужно помнить, когда в жизни начинается черная полоса Мы все переживали черные полосы в жизни. Но некоторые из нас преодолевают этот период намного легче остальных. В чем же их секрет? А он заключается в нашем отношении к происходящим событиям. 1. Принятие ситуации. Знаменитое высказывание Будды гласит: «Источник вашего страдания — ваше сопротивление действительности». Поразмышляйте об этом. Это значит, что вы испытываете страдания лишь в том случае, если отказываетесь принять те события, что происходят с вами. Если вы способны что-то поменять, сделайте это. Но если перемены не представляются возможными, то у вас есть два пути: либо смириться со сложившимися обстоятельствами и отпустить негатив, либо встать на путь страдания. 2. Проблема становится таковой только тогда, когда вы сами так начинаете считать. Самый наш главный враг – это мы сами. Счастье зависит от нашего взгляда на ситуацию. Если вы что-то воспринимаете как проблему, то и ваши чувства и мысли наполняются негативом. Поразмышляйте о том, какие полезные для себя выводы вы можете сделать из сложившихся обстоятельств, и проблема тут же потеряет свою глобальность. 3. Чтобы поменять к лучшему окружающую действительность, поменяйте себя. Окружающая действительность лишь отображает ваш внутренний мир. Вы, конечно, знакомы с людьми, чья жизнь наполнена беспорядком и стрессовыми ситуациями. И разве все это с ними случается не потому, что они оказываются неспособны навести порядок внутри себя? Нам кажется, что все, что происходит с нами, меняет нас. В реальности же все обстоит ровно наоборот: нам необходимо поменяться самим, чтобы поменять обстоятельства. 4. Любая неудача должна нами восприниматься нами как полезный жизненный урок. Вам просто необходимо забыть о таком слове, как «неудача». У всех великих мира сего путь к звездам лежал через тернии. К примеру, Томас Эдисон в свое время сказал следующее: «Я не терпел неудач при изобретении лампочки. Я лишь открыл 99 способов того, как она не работает». Извлеките полезные уроки из ваших «неудач», и вы найдете правильный путь. 5. Все, что не делается, — все к лучшему. Зачастую в это совсем не вериться, но это действительно так. Чаще всего, когда вы пытаетесь проанализировать свои жизненные события, то приходите к пониманию, что жизнь менялась к лучшему после того, как что-то у вас не выходило. К примеру, может быть, должность, на которую вас не приняли, заставила бы вас больше времени проводить вдали от семьи в отличие от той, на которую вас взяли в итоге. Вам нужно лишь верить, что все, что не делается, — делается к лучшему. 6. Дорожите настоящим моментом. Он больше никогда с вами не случится. В каждом моменте жизни есть нечто удивительное, поэтому не воспринимайте свою жизнь как просто рутинный поток времени. Пройдет немного времени, и эти моменты станут воспоминанием. Может быть, когда-нибудь вы будете ностальгировать даже по тем временам, которые сейчас не кажутся особо удачливыми. 7. Не зацикливайтесь на своих желаниях. Большая часть людей имеет «зависимый ум». То есть их жизнь зависит от их желаний, и если им не удается достичь желаемого, то они начинают испытывать негативные эмоции. Вместо этого старайтесь практиковать «независимый ум»: если вы чего-то желаете, то в любом случае будете счастливы независимо от того, достигли ли вы своей цели или нет. Вы испытаете в данной ситуации либо нейтральные, либо положительные эмоции. 8. Примите свои страхи и поблагодарите их. Страх может преподнести полезный урок. И зачастую добиться цели вы можете только, если победите свой страх. К примеру, когда я была студенткой, я испытывала страх перед выступлениями на публике. По этой причине меня сейчас забавляет мысль, что я не только выступаю перед группой людей каждый день, но и еще провожу обучение мастерству публичного выступления. Победить страх можно лишь практикой. Страх – это только иллюзия. 9. Не бойтесь чувствовать радость. Это может показаться странным, но я знакома со многими людьми, которые боятся веселиться. Они даже не представляют себе, что это такое – испытывать счастье. Многие из них испытывают такую сильную зависимость от своих проблем и внутреннего беспорядка, что не могут уже даже представить свою жизнь без всего этого. По этой причине не бойтесь быть счастливыми. Пусть это даже будет лишь мгновение, но важно сконцентрировать внимание на радостных вещах, а не на проблемах. 10. Не стоит сравнивать себя с другими. Но если проводите сравнение, то лишь с теми, кто находится еще в более худшей ситуации. У вас нет работы? Тогда поблагодарите судьбу за то, что вам выплачивают пособие по безработице. Большая часть населения планеты испытывают крайнею нищету. Вы не так красивы как Анжелина Джоли? Но с ней в плане красоты мало кто может поспорить. И вы, скорее всего, выглядите лучше, чем большинство людей. Сфокусируйтесь на этом. 11. Вы не жертва. Вы лишь играете роль жертвы. На самом деле ничьи действия не направлены специально против вашей персоны. Все зависит только от вас. Вам стоит взять полную ответственность за свою личность и понять, что вы у вас есть силы справиться с проблемами. Для начала вам нужно изменить свои мысли и поступки, отказаться от менталитета жертвы и стать победителем. 12. Все меняется. «И это тоже пройдет» — одна из моих любимых цитат. Когда наступает черная полоса, к нам приходит мысль, что это навсегда, что больше уже ничего не поменяется. Но в этой ситуации вам просто нужно помнить, что вскоре придут и другие времена. Ничто не постоянно, кроме смерти. Поэтому завязывайте с привычкой считать, что черная полоса – это что-то вечное. Это не так. Но чтобы поменять ситуацию к лучшему, вам нужно будет приложить и собственные силы. Обстоятельства не поменяются сами, по мановению волшебной палочки. 13. Все возможно. Чудеса происходят каждый день. Такое у них свойство. И мне жалко, что мне не хватит места рассказать обо всех чудесных вещах, случавшихся с людьми, которых я знаю, — от исцеления 4 стадии рака до невероятного знакомства со своей второй половины. Такие вещи случаются все время. Вам лишь необходимо поверить, что это возможно. Как только вы это сделаете, вы выиграете битву.

12 шагов благодарности. Как жить в балансе со Вселенной Проблема человека в том, что он привык говорить «Я знаю, я понимаю», но не пропускать это через себя. Если и вы все знаете, но не делаете, или даже если делаете, попробуйте еще раз — глубже, чем обычно. Попробуйте увидеть что-то новое и почувствовать обратную связь. И знаете, что будет? Вы убедитесь — благодарность возвращается… Как много нам с вами дает Вселенная? Ведь всем тем, что есть у нас с вами, мы в первую очередь обязаны ей. Но что мы даем ей в ответ? Благодарим ли мы Вселенную за все то, что имеем? Я предлагаю практику, выполняя которую, мы сможем быть в балансе со Вселенной и в гармонии с собой. Возьмите тринадцать листов бумаги формата А4. Напишите на каждом из них название одной из двенадцати ступеней благодарности, которые вам предстоит пройти. Разложите эти листы на полу, чтобы у вас получился большой квадрат. В его центре положите оставшийся лист, на котором напишите «Я». Это ваше поле благодарности. В нем сконцентрированы вся энергия и все внутренние ресурсы, которые есть у вас. В этом поле заключены вся ваша жизнь, все ситуации, в которых вы взаимодействуете с вашими родителями и детьми, с мужчинами и женщинами, с собой и со Вселенной. Станьте в центр поля на лист с надписью «Я». Медленно поворачивайтесь и смотрите на каждый лист, на котором написано определенное качество благодарности. Постарайтесь увидеть, как оно проявлено в вас и вашей жизни. Какие чувства оно у вас вызывает? Насколько эта благодарность проявлена в вас? После этого сделайте первый шаг и станьте на лист №1, на котором должно быть написано «Благодарю Вселенную». Говорите мысленно себе, что сейчас вы — это та благодарность, которая написана на листочке и которую вы в себе сейчас прорабатываете. Главное не спешите, а вчувствуйтесь в то внутреннее состояние, которое возникает у вас. И не сдерживайте своих чувств и эмоций. Отпускайте весь негатив, который может возникать. И благодарите от всего сердца. Далее можно переходить на листочек со следующим шагом. Алгоритм работы на всех ступенях тот же. ШАГ 1. БЛАГОДАРЮ ВСЕЛЕННУЮ Станьте на лист №1. Это будет ваша первая ступень. На ней должно быть написано «Благодарю Вселенную». Скажите себе: «Сейчас Я — это моя благодарность Вселенной». Прислушайтесь к тому, что с вами начнет происходить. Какие чувства и эмоции у вас появятся? Какие мысли к вам будут приходить? Какие образы у вас начнут возникать? После того как вы почувствуете внутреннюю наполненность, скажите из сердца: «Я благодарю Вселенную за…» И перечислите, за что конкретно вы ее благодарите. ШАГ 2. БЛАГОДАРЮ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ Станьте на лист №2. Скажите себе: «Сейчас Я — это моя благодарность моим родителям». Представьте перед собой ваших маму и папу. Какие чувства они у вас вызывают? Может быть, вы вспомните какие-то ситуации, связанные с ними, за которые вы хотите их поблагодарить. Возможно, в этот момент у вас проявятся претензии к вашим родителям или обиды. Отпустите их. У вас появилась прекрасная возможность простить родителей и освободиться от всего того негатива, который вы в себе несли. Это одна из самых важных ступеней, ведь через наших родителей мы приходим в этот мир. Если у вас будут течь слезы, не сдерживайте их. И благодарите от чистого сердца. Если у вас приемные родители, благодарите их тоже. ШАГ 3. БЛАГОДАРЮ СВОЙ РОД, СВОИХ ПРЕДКОВ Благодарите свой род, своих предков, своих бабушек и дедушек, всех, кого вы знаете и не знаете. А всем, кто «исключен» из истории рода, дайте место в своем сердце. Ваш род является для вас невидимой поддержкой и ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха. ШАГ 4. БЛАГОДАРЮ ДЕТЕЙ Благодарите детей — и своих, и чужих. Они дают вам возможность почувствовать себя взрослыми. А если у вас есть дети, то родителями и творцами, ведь благодаря Вселенной вы участвовали в процессе создания и рождения новой жизни. Благодарите детей за их непосредственность и жизнелюбие, за их внутреннюю свободу и отсутствие границ. Дети — это маленькие учителя для больших взрослых. Дети — самые лучшие воспитатели. Дети — это ваше зеркало. Научитесь только смотреть в него. ШАГ 5. БЛАГОДАРЮ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ Благодаря старости человек начинает видеть и понимать, что существует время. Старость часто олицетворяется с мудростью. Пожилые люди часто пытаются показать нам то, что мы не желаем видеть. Они — как зеркало, в которое мы не хотим смотреть. Но придет время, и в этом зеркале мы увидим себя сами. Старость — это большой опыт многих поколений. Цените его. И благодарите за возможность избежать ошибок. Уважайте стариков и всех пожилых людей. Нам трудно понять их, потому что для многих из нас путь только начинается. Мы еще не дошли туда, куда дошли они. Поблагодарите их за то, что они показывают вам другую реальность. А какую реальность хотите создать для себя вы сами? ШАГ 6. БЛАГОДАРЮ ЖЕНЩИН В человеке, как и в природе, существует и мужское, и женское начало — анима и анимус. Мужчина становится целостным и достраивает свою целостность только через женщину. Женщина — через мужчину. Вместе они дополняют друг друга. Только через женщину в этот мир приходит новая человеческая жизнь. Благодарите женщину как мать, как носительницу новой жизни. ШАГ 7. БЛАГОДАРЮ МУЖЧИН Благодарите мужчин за любовь и заботу, за защиту, за ум и целеустремленность, бесстрашие и самопожертвование, дружбу и надежность. Найдите в мужчинах те качества, которые бы восхищали вас, и вы увидите, что без них мир был бы иным. Только через мужчину женщина становится матерью и дает жизнь другому человеку. ШАГ 8. БЛАГОДАРЮ СВОИХ АНГЕЛОВ-ХАРАНИТЕЛЕЙ Благодарите своих ангелов-хранителей, Высшее Я и все то незримое, что является для вас поддержкой и опорой. Они ведут вас по этой жизни и дают возможность пройти нужные вам жизненные уроки. И очень часто являются для вас вашей защитой. Обращайтесь к ним за помощью и будьте благодарны им, даже если вы их не видите. ШАГ 9. БЛАГОДАРЮ ТЕХ, КТО СДЕЛАЛ МНЕ БОЛЬНО Благодарите тех, кто сделал вам больно, благодарите своих врагов и недругов. Благодаря им вы проходите столь нужные вам жизненные уроки. Простите их, как бы это ни было трудно, и поблагодарите за жизненный опыт и за то, что они помогли вам стать иными. Ведь их души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль — быть плохими, для того чтобы вы стали лучше. ШАГ 10. БЛАГОДАРЮ ТЕХ, КТО СДЕЛАЛ МНЕ ДОБРО Благодарите тех, кто сделал вам добро. Благодарите их за то, что они были или есть в вашей жизни. Благодарите всех, кто что-то делает для вас, даже если вам сделали что-то обыденное: накормили, помыли за вас посуду или просто дали вам нужный совет. Благодарите всех тех, кто дает вам работу, и тех, кто дает вам возможность отдыхать. ШАГ 11. БЛАГОДАРЮ СВОИХ УЧИТЕЛЕЙ У каждого из нас — свои учителя и свои жизненные уроки. Благодарите их за то, что они есть, и за то, чему они вас учат. ШАГ 12. БЛАГОДАРЮ СЕБЯ Благодарность себе — это маленькая часть любви к себе. Когда вы благодарны себе, вы транслируете эту благодарность в мир, другим людям. *** После того как вы пройдете все 12 ступеней, снова станьте в центр — на лист, где написано «Я», и посмотрите на весь тот путь, который вы прошли. Прислушайтесь к себе. Как вы себя сейчас чувствуете? Что изменилось в вас? Если вы будете делать эту практику регулярно, то вы заметите, как изменится ваше внутреннее состояние. Вы станете более гармоничной личностью, и ваша жизнь постепенно начнет меняться к лучшему.

7 ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ С ВОСТОКА Правило 1. Чаще расчесывать волосы Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам. Правило 2. Чаще растирать лицо Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки. Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин. Правило 3.Чаще упражнять глаза. Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Правило 4. Чаще простукивать уши Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз. Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память. Правило 5.Чаще выдыхать застойный воздух Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Повторите упражнение 5-7 раз. Правило 6.Чаще массировать живот. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства. Правило 7. Чаще растирайте кожу Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).

Берегите душевное спокойствие! 1. Не вмешивайтесь в чужие дела. Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т.е. на наш путь. Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно – и существование Бога, так как он создал каждого из нас уникальными. Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог присматривает за всеми и всем. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе! 2. Учитесь прощать и забывать. Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Мы часто носим внутри себя негативные чувства к человеку, который обидел нас. Мы забываем о том, что обида была нанесена лишь однажды, и постоянно подпитываем наше недовольство. Всё это приводит к тому, что мы вечно “расчёсываем одну и ту же рану”. Верьте в справедливость Бога и кармы. Позвольте ему судить поступки тех, кто причинил Вам боль. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие пустяки. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперёд. 3. Не ищите общественного признания. В этом мире достаточно эгоистов. Они редко ценят людей, не преследуя при этом личной выгоды. Более того, никто не совершенен. Тогда зачем Вы цените слова похвалы такого же смертного, как Вы? Зачем Вы так жаждете признания? Верьте в себя. Чужие похвалы не длятся долго. Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности. Остальное – предоставьте Богу. 4. Забудьте о зависти. Все мы знаем, как зависть может нарушить наше душевное спокойствие. Вы знаете, что работали усерднее, чем Ваши коллеги, но повышение получили они, а не Вы. Стоит ли Вам им завидовать? Нет. Помните о том, что жизнь каждого из нас выстраивается в соответствии с кармой наших прошлых действий и поступков, а также предшествующих жизней. Если Вам суждено быть богатыми, то ничто в мире не сможет Вас остановить. Вы ничего не добьётесь тем, что будете обвинять других в своих неудачах. Зависть не приведёт Вас ни к чему кроме беспокойств. 5. Хотите изменить мир – начните с себя. Не пытайтесь пытаться в одиночку изменить мир вокруг Вас, едва ли Вам это удастся. Не лучше ли измениться Вам самим? И тогда даже недружелюбная среда станет для Вас приятной и гармоничной. 6. Миритесь с тем, что невозможно изменить. Это лучше способ превратить недостаки в достоинства. Каждый день мы сталкиваемся с неудобствами, раздражением, болезнями и несчастными случаями, которые находятся за пределами нашего контроля. Мы должны учиться принимать их, говоря себе : ”Так пожелал Бог. Да будет так”. Ведь логика Бога находится за гранью нашего понимания. Верьте в это, и станете более терпимыми, сильными и волевыми. 7. “Не откусывайте больше, чем можете съесть”. Зачастую мы берём на себе больше обязательств, чем можем выполнить. Мы делаем это для удовлетворения своего Эго. Поэтому соразмеряйте свои возможности. Свободное время старайтесь посвящать молитвам, самоанализу и медитации. Это поможет сократить количество мыслей, которые мешают Вам чувствовать себя самодостаточными людьми. Чем меньше мыслей, тем больше душевного спокойствия. 8. Регулярно занимайтесь медитацией. Медитация освобождает ум от мыслей, что является наивысшим состоянием душевного спокойствия. Если Вы будете медитировать по 30 минут каждый день, то Вы сможете сохранять состояние спокойствия на протяжении оставшихся 23 часов 30 минут. Ваш ум больше не будет находить в напряжении, как это было раньше. Это поможет повысить Вашу работоспособность, и Вы будете выполнять больше работы за меньшее количество времени. 9. Никогда не позволяйте своему мозгу бездельничать. Пустой ум это пристанище дьявола. Все плохие деяния берут начало в уме. Старайтесь занять свой ум чем-то позитивным и стоящим. Заведите себе хобби. Вы должны решить для себя, что для Вас важнее – деньги или душевное спокойствие. Ваше хобби может не приносить больших денег, как, например, работа общественного деятеля, но оно будет давать Вам чувство самореализации и успеха. Даже когда Вы отдыхаете физически, займите себя чтением или пением молитв Богу (джапы). 10. Не мешкайте и не сожалейте. Не трать те время на мысли ”Нужно ли это делать? Или не нужно?”. Вы можете потратить дни, недели и даже годы на эти бесполезные внутренние дебаты. Невозможно всё распланировать и просчитать, так как нельзя предугадать всех будущих событий. Всегда помните, что у Бога есть свой собственный план. Рассчитывайте своё время и совершайте поступки. Если у Вас что-то не получится, то в этом нет ничего страшного. Вы всегда можете исправить свои ошибки и добиться успеха в следующий раз. Если Вы будете просто сидеть и беспокоиться, то это ни к чему Вас не приведёт. Учитесь на своих ошибках, но не держитесь за прошлое. Никогда ни о чём не сожалейте! Всему, что случилось, было суждено случиться именно так. Примите это как волю Божью.

Шепотки для всех! Шепотки — это особые заговоры, с помощью которых можно и удачу привлечь, и от неприятностей защититься. Но в отличии от заговоров, шепотки можно произносить в любое время в любом месте, точнее тогда, когда того требует ситуация. Это своеобразная магическая скорая помощь, которая всегда поможет в трудную минуту. ► Шепотки на удачу • Если хотите привлечь удачу, то, переступая порог дома, шепните: «Истина в том, что за этим порогом сила моя». • Если хотите уберечься от гнева начальника: «Я на левом берегу, ты — на правом. Кричи — не кричи, все равно не докричишься». Этот шепоток нужно произносить перед разговором с начальником, если он чем-то не доволен. • Если вы хотите, чтобы день прошел удачно, встаньте утром с правой ноги и произнесите: «Куда правая нога, туда и левая. Куда я, туда и удача моя.» ► Шепотки на деньги • Получая деньги, шепните: «Денежку в карман, скоро будет целый чемодан». • Шепоток на кошелек: «Мой кошелек звенит, от денег толстеет. С каждым днем моя удача зеленее». • Если отдаете деньги: «Деньги отдаю, но обратно их жду». ► Шепотки в спину • Шепотки в спину произносятся для того, чтобы наказать обидчика или защититься от его злого умысла. • Если вам пожелали чего-то плохого, то скажите: «Чего желаешь мне, забирай себе». • Если вам нагрубили в общественном месте: «Твой негатив, тебе с ним и жить, а мне чужого не надо». • Шепоток в спину врагу: «Твои речи тебе же в плечи». ► Шепотки на любовь • Если хотите привлечь внимание человека, произнесите ему вслед любовный шепоток: «Как стелется трава весной, так и ты будешь стелиться предо мной». • Если хотите отвадить любимого от другой женщины, положите незаметно в его карман головку чеснока и скажите: «Выбросишь чеснок, выбросишь из сердца и (имя соперницы)». Естественно, обнаружив у себя в кармане чеснок, мужчина вынет его и выбросит. • Если муж уходит, вслед ему скажите: «Как вода с земли на небо возвращается, так и тебе суждено ко мне вернуться». Эти заговоры помогут в сложных ситуациях, настроят на правильный лад и привлекут удачу. Помните, что произнося любой шепоток или заговор, важно вкладывать в свои слова всю энергию и силу.

7 качеств взрослых людей индиго: может, вы один из них? Индиго – это не недавнее явление. Оно наблюдается в течение десятилетий. Поэтому среди нас есть много взрослых людей индиго. Вот 7 качеств, которые помогут узнать, являетесь ли вы одним из них. 1. «Почему?» – это ваш любимый вопрос Взрослые люди индиго редко принимают реальность через «только потому». У них есть мощная потребность понять, почему что-то так, а не иначе. Индиго постоянно задают вопросы, стремятся понять смысл происходящего. Они подвергают сомнению неравенство, страдания, ненависть и войну. Они не могут понять, что питает бесчеловечность. 2. Вам не нравятся авторитеты и режимы Индиго не верят, что истина в чьей-то мудрости. И начинается это со школы, когда они спорят с общепринятыми способами обучения и познания мира. В глазах других людей индиго – это любители спорить и нарушать спокойствие. Однако это не из вредности, а нежелания молчать и желания понять. Индиго сами взращивают в себе апатию к традиционным политическим и социальным системам. Вместо них они сосредотачиваются на создании чего-то нового. Они активно учавствуют в эко-проектах и работают на благо общества (например, врачами). 3. Вы не можете смотреть, как страдают другие Индиго – чувствительные и глубокие натуры. Они часто отказываются от новостей, но не из-за безразличия. Для индиго наблюдения за голодом, войнами и стихийными бедствиями — травматичны. Их самочувствие улучшается, когда становится известно, что бедствия удалось избежать. В целом, эмпатия у индиго настолько высока, что сцены трагедий вызывают у них настоящую боль. 4. Вы любите животных Индиго чувствуют близость к животным. Они жертвуют на благотворительность и готовы спасать животных собственноручно. Индиго наслаждаются природой, выращивают домашние растения. Документальные фильмы о поведении животных и красоте планеты – это лучшее, что они находят на экране. Индиго настаивают, что животные и люди – равны и взаимозависимы. 5. Вы знаете, что такое отчаяние Многие взрослые индиго ощущают депрессию, беспомощность и отчаяние. Эти чувства берут свое начало в подростковом возрасте и продолжаются в течение всей жизни. Они появляются от того, что индиго не понимают, зачем люди вредят друг другу, почему пренебрегают природой и возвышают деньги. Индиго в эту картину просто не вписываются. Взрослым индиго сложно подружиться с другими людьми. Они боятся, что окружающие видят их странными. Но сами индиго не сплетничают, не интересуются чужими кошельками и популярной культурой. 6. Вы испытываете необычные переживания Взрослые индиго с раннего возраста питают интерес к духовному развитию. Дети индиго нередко вызываются посетить религиозные здания или помолиться. Этот интерес не теряется, даже если семья нерелигиозная. Взрослые индиго открыты к духовным вопросам и религии, но не принимают религиозные догмы. Возможно, они могут чувствовать призраков и ангелов. В материальном мире индиго не носят часы (они могут остановиться), испытывают сложности в использовании компьютера и других технологий. 11:11 – это то время, на которое часто попадает человек индиго, когда смотрит на часы. 7. У вас сильная потребность найти цель всей жизни Часто для взрослых индиго цель – изменить мир и сделать его лучше. Однако им не всегда удается к этому прийти. В обществе, где важен упорный труд, политическая власть и потребительство, индиго часто переживают неудачи. Научиться слышать интуицию – это первый шаг, который должен сделать индиго. Интуиция приведет к людям, у которых такие же ценности. Взрослые люди индиго могут кардинально изменить привычную реальность. Если вы думаете, что вы – индиго, исследуйте себя дальше. Дайте себе возможность принести в мир свет и любовь.