Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место Ирвин Ялом

Высвобождение подавленных эмоций — вот способ излечения депрессии. Плач, выражающий печаль, например, является характерным средством от депрессии. Опечаленный человек не депрессивен. Депрессия делает человека безжизненным и невосприимчивым, печаль позволяет ему почувствовать теплоту и биение жизни. Переживание печали открывает дверь другим эмоциям и возвращает человека в его естественное состояние, где удовольствие и боль являются основными движущими силами. Способность чувствовать печаль — это и способность чувствовать радость. А. Лоуэн

Само постижение ситуации уже изменяет ситуацию, поскольку оно апеллирует к возможному действованию и поведению. Карл Ясперс

К вопросу про эмоциональную зависимость. Помните, что не только Вам важны любовь, уважение и признание от Ваших близких и друзей. Им также нужна Ваша любовь, Ваше искреннее уважение и Ваше признание. Для них это большая ценность. Не предавайте себя! Не теряйте свободу ради того, чтобы продолжать нравиться , чего бы это ни стоило. Рискуйте быть неудобными, если задеты Ваши истинные ценности. Настоящие отношения это выдержат. Все остальные Вам не нужны. Елена Калитеевская

Когда не хватает ресурса, вспомните:

Одно из самых головоломных родительских посланий, которые я встречала, выглядело так: нарциссический родитель, всегда убежденный в своей правоте, объяснял старшему ребенку «Ты старше, а значит уступи». Ну то есть родитель как самый старший никогда не уступает, а ребенок как старший должен уступить. Более зависимый ребенок в такой ситуации игнорирует лицемерие родителя, и слушается, не обретая критического мышления; менее зависимый протестует и получает наказание, и медленно сходит с ума. Это к вопросу о том, как можно сойти с ума еще его даже не обретя. Анна Юдин