Какие витамины нужны весной? Авитаминоз — прямой путь к ослабленному иммунитету и постоянной усталости. Поэтому так значимо поддерживать равноценный баланс витаминов в организме. Но не спешите идти в аптеку за бадами! Без назначения врача их лучше не принимать. Сосредоточьтесь на здоровом и разнообразном питании. ? Витамин А Симптомы недостатка: сухость глаз и размытое или искаженное зрение. Какие продукты требуется есть: морковь, тыква, финики, дыня. ? Витамины группы В Симптомы недостатка: сухость кожи, высыпания, ухудшение памяти. Какие продукты понадобится есть: капуста, бананы, грецкие орехи, лук. ? Витамин С Симптомы нехватки: головокружение, частые простуды, боль в суставах. Какие продукты нужно есть: цитрусовые, яблоки, морская капуста, клюква. ? Витамин Е Симптомы недостаточности: долгое заживление ран, ломкость ногтей. Какие продукты нужно есть: авокадо, подсолнечное масло, креветки, спаржа. ? Витамин D Симптомы нехватки: потеря аппетита и веса, бессонница, боль в мышцах. Какие продукты нужно есть: желток, петрушка, рыбий жир. ? Витамин РР Симптомы нехватки: плохое пищеварения, вздутие, изжога. Какие продукты нужно есть: свекла, курага, капуста, миндаль. ? Витамин К Симптомы нехватки: появление синяков от лёгких ударов. Какие продукты нужно есть: шиповник, соя, творог, зелень. Вспомните об этом списке, когда вы отправитесь на продуктовый шопинг в следующий раз. Либо просто купите требуемые продукты с доставкой — так вы по-настоящему ничего не забудете! Тем более, что Самокат может привезти вам нужный набор продуктов уже через 15 минут. А если у вас в наличии подписка СберПрайм, вы еще и скидку 7% получите. ❗️ Но не забывайте: в погоне за здоровым организмом главное не переусердствовать! Гипервитаминоз так же вреден для организма, как и нехватка витаминов. Чтобы качественнее понимать ваше состояние, можно сдать комплексный анализ крови на витамины. В результате исследования вы узнаете каких витаминов у вас не хватает, а каких — в избытке. Будьте здоровы ?