Топ полезных продуктов для беременных Про питание беременных постоянно шутят. Мол, соленые огурцы с шоколадной пастой, да поиски смородины зимой глубоко за ночь. Но действительно рацион беременных — это не шутки. Будущей маме необходимо питаться полезными продуктами, которые значимы и для нее, и для ребенка. Какими? ?? Натуральный белый йогурт В нем немало белка, пробиотиков, кальция, фосфора, цинка. При этом йогурт хорошо усваивается, улучшает пищеварение и уменьшает риск аллергии и инфекций. ?? Яйца В состав яиц входят обязательные для организма аминокислоты, продукт богат множеством витаминов: А, В4, В12, D, Е. Яйца укрепляют иммунитет, кости и сосуды. ?? Фрукты и овощи Здесь все очевидно. Овощи и фрукты содержат много растворимой клетчатки и большой список витаминов, полезных для иммунитета будущей мамы. И важно, чтобы набор фруктов и овощей был разнообразным. Но тащить тяжелые пакеты из супермаркета — плохая идея для беременных. Пусть это выполнит курьер! В том же СберМаркете есть возможность заказать продукты из Ашана, METRO, Азбуки Вкуса, Ленты, ВкусВилл и других торговых сетей. При этом владельцы подписки СберПрайм не платят за саму услугу доставки. ?? Лосось Эта рыба полезна в течение всего периода беременности. Но она обязательно должна быть приготовлена! От сырой рыбы необходимо отказаться. Помимо легкоусвояемого белка в состав лосося входит высокое содержание фосфора, участвующего в создании костной ткани у плода. А еще он имеет жирные кислоты омега-3, полезные для иммунитета сердца и сосудов. ?? Бобы Фасоль, горох и чечевица богаты большим количеством клетчатки, необходимой для нормального функционирования системы пищеварения. Еще в составе большое количество витаминов группы В, в том числе фолиевая кислота, принимающая непосредственное участие в создании ЦНС у плода. ?? Орехи Они гарантируют быстрое насыщение энергией и поставку в организм качественных растительных белков и жиров. Орехи сохраняют качество ногтей, кожи, волос и зубов. Особенно рекомендуются грецкие орехи, фундук, миндаль и кешью. Какой продукт вам хотелось есть чаще всего во время беременности?