Правило 20 минут За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Гении гастромаркетинга

Браво!

10 секретов от Илона Маска - Определите свою страсть. Илон Маск говорит, что очень важно иметь страсть к тому, чем вы занимаетесь. Без страсти вы не сможете достичь больших результатов. - Не бойтесь рисковать. Маск считает, что риск - это часть успеха. Если вы боитесь рисковать, то вы не сможете достичь своих целей.  - Учитесь у других. Маск всегда старается учиться у других людей. Он считает, что каждый может чему-то научиться у других людей. - Будьте настойчивым. Маск говорит, что самое важное качество - это настойчивость. Если вы будете настойчивым, то сможете достичь любых целей.  - Работайте много. Маск работает очень много, и считает, что это помогает ему достигать успеха.  - Не забывайте про отдых. Маск считает, что отдых также важен, как и работа.  - Не сдавайтесь. Маск никогда не сдается, и считает, что это очень важно для достижения успеха.  - Используйте технологии. Маск считает, что использование технологий может помочь вам достичь успеха.  - Ставьте перед собой большие цели. Маск ставит перед собой большие цели и старается их достичь.  - Верьте в себя.

25 жизненных уроков, которые нужно усвоить, пока не стало слишком поздно 25. Берегите своё время Время — наш самый ценный ресурс. Старайтесь не тратить его попусту, меньше сидите в социальных сетях и перед телевизором, ведь назад потраченное время уже не вернёшь. 24. Не откладывайте жизнь на потом Живите так, чтобы потом было что вспомнить. Занимайтесь любимым делом и проводите время с теми, кого любите. Вы ничего не получите за то, что всю жизнь терпели общество неприятных вам людей. 23. Думайте, прежде чем говорить Словами можно ранить, так что всегда выбирайте их тщательно. 22. Думайте, перед тем как действовать Лучше потратить немного времени на обдумывание своих поступков, чем потом сожалеть. 21. Откажитесь от алкоголя Алкоголь затуманивает рассудок и вовсе не обязателен для того, чтобы хорошо провести время. 20. Прислушивайтесь к родителям Их советы были не так уж плохи. Школьные годы и правда лучшее время в жизни. Если вы усердно учитесь, потом будете пожинать плоды. Тщательно выбирайте, с кем дружить. Как говорил оратор и писатель Джим Рон, «ты представляешь собой среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводишь большую часть времени». Чем бы вы ни занимались, всегда прикладывайте все силы. Всегда относитесь к людям так же, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам, и вы обязательно заслужите уважение окружающих. Все люди одновременно разные и одинаковые. Все мы равны независимо от расы, культуры, пола и ориентации. 19. Заводите хобби Хобби и увлечения — основа долголетия и процветания. 18. Откладывайте деньги Откладывайте понемногу каждую неделю или месяц. Финансовая стабильность позволит вам меньше волноваться. 17. Всегда учитесь чему-то новому Постоянно изучайте что-то новое, например читая книги или слушая подкасты. Читая по часу в день, через семь лет вы станете ведущим экспертом в выбранной области (какой бы у вас ни был изначальный уровень знаний). Конечно, для этого нужно усердие и постоянство, но со временем это войдёт в привычку. 16. Не следуйте за большинством Если все занимаются чем-то одним, займитесь другим. Ведь гораздо легче достичь вершины и стать успешным, когда у вас меньше конкурентов. Будьте смелее, рискуйте и ищите новые возможности. Делитесь своими идеями и прислушивайтесь к чужим мнениям. 15. Практикуйтесь Считается, что нужно 10 000 часов практики, чтобы достичь мастерства в какой-то области. Но ещё лучше потратьте 1 000 часов на 10 разных предметов: так у вас будут знания сразу в нескольких областях. А это откроет дорогу к новым возможностям. 14. Соревнуйтесь с теми, кто лучше вас Вы сможете многому у них поучиться и применить трюки, которые они используют, в собственной практике. Можно упустить этот шанс, если всегда тягаться только с новичками. 13. Давайте себе меньше времени Сознательно давайте себе меньше времени на завершение какого-то проекта. Так вам придётся применять творческий подход и искать новые способы решения проблем. 12. Ставьте себе цели Записывая свои цели, мы значительно повышаем вероятность их достижения. Записывайте краткосрочные и долгосрочные цели и отслеживайте свои успехи: это вдохновит вас двигаться дальше. 11. Знакомьтесь с людьми Делайте первый шаг. Общайтесь с новыми людьми. Не бойтесь просить совета даже у тех, кто уже добился известности и успеха. Если не спросишь, никогда не узнаешь. 10. Путешествуйте Путешествия обогащают нашу жизнь, расширяют кругозор, знакомят с новыми традициями и культурами, помогают лучше понимать других людей. А чтобы прочувствовать атмосферу страны, не останавливайтесь в больших отелях (пляжи и бассейны по всему миру одинаковые). 9. Постоянно совершенствуйтесь Каждый день старайтесь совершенствоваться в какой-то области. Не обязательно меняться кардинально, достаточно день изо дня становиться лучше хотя бы на 1%. Так со временем вы достигнете значительных результатов. Главное — не ждите, что всё сложится само собой. Чтобы стать лучше, нужно прилагать усилия. Никто ещё не добился успеха, сидя сложа руки. 8. Следите за тем, кому доверяете Офисные интриги ещё никто не отменял. Примыкая к «не тем» группам на работе, можно запросто испортить себе карьеру. 7. Найдите наставника Очень важно найти правильного наставника, который сможет посоветовать, на чём лучше сосредоточиться, а чего — избегать. 6. Не цените заработок больше, чем возможность учиться новому В начале карьеры важно получить опыт в своей сфере, развивать необходимые навыки и учиться новому. Это обязательно окупится в будущем. 5. Не выбирайте одну сферу деятельности слишком рано Изучайте разные сферы и дайте себе возможность случайно обнаружить, к чему у вас лежит душа. 4. Не ждите удачного случая Не ждите, что ваши знания и опыт притянут к вам нужных людей. Вместо этого сами заводите контакты и ищите новые возможности. 3. Учите иностранные языки Знать один язык, конечно, хорошо, но изучение иностранного языка не только позволяет общаться с новыми людьми и расширять кругозор, но и делает нас умнее (за счёт того, что в мозге формируются новые нейронные пути). 2. Не работайте сверхурочно Цените своё свободное время и не засиживайтесь на работе допоздна. Это не поможет завоевать расположение коллег, а вы только будете сожалеть, что кроме работы ничего не успеваете. 1. Верьте в себя Часто нас ограничивает только отсутствие веры в себя. Всё вокруг нас было создано такими же людьми, как и мы сами. Так что верьте в себя, мечтайте, творите и меняйте мир.

Как принимать лучшие решения Используйте квадрат Декарта. Это отличный инструмент для принятия решений! Он всегда работает, потому что позволяет не зацикливаться на деталях, и рассмотреть ситуацию со всех сторон наглядно. Ответьте честно для себя на следующие вопросы: 1) Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого). 2) Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого). 3) Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого). 4) Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого. Почему эта техника работает? В ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.

Анекдот дня

Наши способности коммуницировать к концу рабочей недели:

Упражнения, которые помогут при сидячей работе

Тренировать нужно не только тело. Упражнение ума для развития мозга. Когда мы молоды, мир кажется нам очаровательным местом, заполненным любопытными чудесами, бесконечными открытиями и сложными проблемами. Наш мозг принимает и обрабатывает бесчисленное количество информации в короткие промежутки времени, и с течением времени мы вырабатываем новые жизненные навыки. Пик умственной активности приходится примерно на 25 лет, однако это не означает, что после этого времени наши умственные способности будут только угасать. Совсем нет, человеческий мозг может продолжать расти и совершенствоваться благодаря специальным упражнениям. Здесь вы найдёте некоторые из них. 1. Упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас. Это упражнение, которое может усилить нервные связи и даже создать новые. Просто переставьте вашу компьютерную мышь для управления другой рукой. Если вы правша, попробуйте поработать мышью левой рукой, если вы левша, попробуйте поработать мышью правой рукой. Сделали? И как ощущения? Вероятно, вам стало труднее управлять указателем мыши и быть точным, такое ощущение, будто вы впервые сели за компьютер? Если вы чувствуете себя неудобно и неловко, не волнуйтесь, ваш мозг обучается новому навыку. Так происходит всегда, когда вы берётесь за что-то новое, неизведанное, и каждый раз вы выстраиваете в своей голове новые связи между нейронами. И это очень хорошее упражнение для вашего мозга. А потому, постарайтесь на ежедневной основе давать себе новые задачи. Беритесь за как можно большее количество задач, за которые вам ещё не приходилось браться. 2. Воображение преображает тело. Исследователи из клиники Кливленда провели один увлекательный эксперимент, в ходе которого было обнаружено, что мускулы можно усилить, лишь воображая, что вы упражняете эти мышцы. В течение двенадцати недель, по пять минут в день, пять дней в неделю, тридцать молодых людей должны были воображать, что они упражняют мышцы своего мизинца или бицепс. Им было необходимо представлять, что они тренируют свои мышцы, так ярко, как если бы это было на самом деле. По сравнению с контрольной группой людей, которые не применяли мнимых упражнений, группа испытуемых показала прибавку силы мышц мизинца на 35%, а бицепсов на 13%. Более того, сканирование мозга испытуемых показало более высокую целенаправленную активность в перфоральной зоне, чем это было ранее. По словам исследователей, сила мышц увеличилась за счёт улучшения способности мозга передавать сигналы мышцам. 3. Способы развития ума. Очень важно упражнять свой мозг. Давайте ему новые и оригинальные задачи, усложняйте их, особенно важно, чтобы в задачи требовали от вас таких действий, которые вы никогда не совершали ранее. Делайте что-то новое каждый день, займитесь танцами, играйте в шахматы, занимайтесь йогой, рисованием, скульптурой. Кстати сказать, лепка из глины или теста является отличным способом вырабатывать новые соединения нейронов в мозгу детей, но и у взрослых людей это срабатывает, особенно если вы этим никогда не занимались. Новые задачи заставляют ваш мозг работать, и любая последующая новая задача начинает решаться всё проще и проще. Ещё одним хорошим способом стимуляции вашего мозга являются путешествия. Существует версия, по которой вынужденные постоянные перемещения с места на место сделали наших предков стали столь высокоразвитыми существами. Стимуляция мозга привела нас к развитию превосходных инструментов и навыков выживания. Чего не скажешь о ныне вымерших неандертальцах, которые на протяжении тысяч лет довольствовались одним местом обитания. Древние люди получили важнейшие эволюционные преимущества благодаря гибкости и инновациям, требующимся для их стратегического образа жизни, не маловажную роль сыграл и разнообразный рацион питания. Чтение и решение кроссвордов очень помогает в развитии мозга. Старайтесь поглощать как можно больше информации, читайте разные книги. Решайте кроссворды. Это очень стимулирует вашу мозговую деятельность.