Гормональное расписание для тех, кто хочет сохранить здоровье и молодость Когда человек встаёт в 6:00, то начинает вырабатываться серотонин – гормон счастья. 6:00 – повышается кортизол – гормон, который бодрит нас! В это время лучше всего работает логическое мышление. Можно составить планы на день. Если выпить пол-литра воды с утра и выполнить зарядку, то уменьшится уровень гормонов стресса. 7:00 – в это время перестаёт выделяться мелатонин. На его место приходят половые гормоны. В дальнейшем сне нет никакого смысла, он не несёт за собой никакой ценности. Не тратьте время зря. 8:00 – время половых гормонов. Они помогают формировать наши мышцы. В это время можно заняться спортом. 10:00 – 14:00 пикового уровня достигает ДГЭА – гормона, который отвечает за память и внимание. Соответственно, это время лучше потратить на умственную работу. 14:00 – 16:00 – в этот отрезок времени мы обычно начинаем чувствовать сонливость. Можно поспать полчаса. Это работает гормон роста, который отвечает за красоту и молодость. После сна желательно размяться. После 17:00 снижается уровень кортизола. Не стоит в это время принимать важные решения, а также заниматься спортом. 21:00 – активная выработка мелатонина. Снижение температуры тела. В это время мы нуждаемся в проявлении тепла и заботы со стороны родных. 22:00 – выделение опиоидных гормонов – своеобразных наркотиков. Это эндорфины. Если лечь спать в это время, то сон будет наиболее приятным. 22:00 – 4:00 – самый ценный сон. Если не спать в это время, то это очень вредит организму. 2:00 – активизируется гормон роста. С помощью него дети «летают во сне», а взрослый человек остаётся молодым, привлекательным, со здоровыми костями и мышцами.

Будь благодаpeн, зa вcё. 

?

Лучшие книги по маркетингу: фундаментальная база и не только!

Чего я не знал об успехе в 25, но знаю в 50.

? Знакомо? Как боретесь с прокрастинацией?

Топ-10 эффективных графиков, которые помогут прокачать себя График производительности: Этот график поможет вам отслеживать свою продуктивность на протяжении дня, недели или месяца. Вы можете ставить цели и отмечать, насколько хорошо вы их достигли. График обучения: Если вы хотите улучшить свои навыки, создайте график обучения, в котором вы будете определять, какие навыки вы хотите освоить и когда. График сна: Недостаток сна может негативно сказаться на вашей производительности. Создайте график сна, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно отдыха. График питания: Правильное питание важно для здоровья и энергии. Создайте план питания, который соответствует вашим целям и предпочтениям. График тренировок: Если вы занимаетесь спортом, создайте план тренировок, который поможет вам достичь своих фитнес-целей. График чтения: Чтение может быть важным для расширения знаний и развития навыков. Определите, какие книги вы хотите прочитать, и создайте график чтения. Бюджетный график: Если вы стремитесь к финансовой стабильности, создайте бюджетный график, который поможет управлять вашими деньгами. График общения: Если вам нужно улучшить свои социальные навыки, составьте график общения, согласно которому вы будете взаимодействовать с людьми.

? Человек, который абсолютно всё успевает...

6 отличий в мышлении предпринимателей и «обычных» людей. Предприниматели более склонны к риску. Они готовы идти на риск, чтобы достичь своих целей, в то время как “обычные” люди предпочитают более безопасный путь. Предприниматели более креативны и инновационны. Они постоянно ищут новые идеи и способы улучшить свой бизнес, в то время как “обычные” люди могут быть более консервативными. Предприниматели обладают большей уверенностью в себе и своих способностях. Они верят в свои силы и готовы бороться за свои идеи, в то время как “обычные” люди могут испытывать больше сомнений. Предприниматели умеют управлять своими финансами лучше, чем “обычные” люди. Они знают, как экономить и инвестировать свои деньги, чтобы достичь больших результатов. Предприниматели обычно имеют более широкий кругозор и глобальное видение. Они могут видеть возможности, которые другие люди могут не заметить, и использовать их для своего бизнеса. Предприниматели, как правило, более устойчивы к неудачам. Они не боятся ошибаться и учиться на своих ошибках, в то время как “обычные” люди могут бояться провала и избегать риска.

Матрица Эйзенхауэра. Как справится с текущими делами?