11 способов избавиться от лишнего: мыслей, страхов, килограммов и вещей 1. Избавьтесь от лишних «да» Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них — ноль. Вот одно упражнение, которое поможет говорить «нет». С утра положите в карман шнурок. Каждый раз, когда вы чётко и ясно произносите «нет», завязывайте на нём узелок. Вечером подведите итог: если насчитаете пять узелков, можете больше не выполнять это упражнение. 2. Притормозите Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее. А надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться. 3. Перезагрузите мысли Наша память испытывает колоссальные перегрузки: рабочие вопросы, домашние дела, встречи… В итоге мы не можем запомнить даже элементарный список покупок. Навести порядок в сознании поможет метод созерцания точки. Выберите точку на стене или листе бумаги и сконцентрируйтесь на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону — не сопротивляйтесь этому, а наоборот — поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от этой точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно к точке. Так у вас появится список того, что ещё имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено. 4. Питайтесь без фанатизма Как питаться правильно, но не изводить себя изнуряющими диетами? Не нужно взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты — просто соблюдайте баланс содержимого тарелки. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки должны состоять из растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальные решения не будут иметь особого значения, а лишние килограммы уйдут. 5. Проведите ревизию в соцсетях У многих в друзьях есть люди, с которыми не хочется постоянно быть на связи. Но чувство вины мешает их отфрендить. На самом деле проводить ревизию в списке друзей — это нормально. Нарисуйте в блокноте шесть концентрических кругов. Центральный круг — это вы. Остальные назовите «день», «неделя», «месяц», «год», «другое». Впишите в круг друзей из списка в соответствии с желаемой частотой личного общения. Посмотрите, что получилось. А теперь задумайтесь, что будет, если вы отфрендите тех, кто попал в категорию «другое»? Возможно, ничего страшного не произойдёт, но вам будет гораздо легче без этого общения. 6. Говорите «нет» токсичным людям Токсичные люди — те, что вынуждают вас соглашаться на то, что вам не нравится. При этом вы тратите массу энергии на общение с ними, а они лишь будят ваших личных гремлинов. Как же сказать им «нет» и защитить свои интересы? Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, токсичные люди почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите чётко и ясно: Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами. Я не смогу встретиться с вами. Я не могу прийти. 7. Применяйте формулу «4Д» Если вы загружены делами, разделите их. Поможет формула «4Д»: Давай! Дела, которые не терпят промедления. Если вам нужно это сделать сейчас, берите и делайте. Долой! Если от дел нет результата, то нечего им делать в вашем списке. Не бойтесь сказать «нет» встречам, на которые не хотите идти, и чужим просьбам, которые лишь растрачивают ваше время. Делегировать! Дела, которые без потерь можно делегировать другому человеку. Не пытайтесь взять под контроль абсолютно все процессы. Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди. До лучших времён! Если дело можно отложить до лучших времён, то спокойно отложите. Только не забудьте отметить, когда вы его планируете реализовать. 8. Упорядочите списки книг, фильмов и сериалов Любите составлять списки интересных книг и фильмов, но до сих пор не можете их одолеть? Но ведь прочесть и посмотреть всё невозможно (да, это так)! Разделите работу со списком на два этапа. Первый: составьте перечень книг или фильмов, которые вам интересны. Второй: возле каждого пункта укажите причины, почему вы решили внести эту книгу или фильм. Ответьте на вопросы: кто порекомендовал их вам, зачем их читать или смотреть и что полезного вы могли бы извлечь. Зачем? Дополнительная информация поможет восстановить в памяти ощущения, которые вы испытывали, когда решили добавить книгу в список. Вы вспомните, почему хотели прочитать её, и либо захотите сделать это немедленно, либо со спокойной душой решите вычеркнуть её из списка. 9. Пользуйтесь правилом одного касания Бумаги — это часть хаоса. Поэтому, как только вам в руки попадает документ, применяйте правило одного касания: уберите его в отведённое место, выполните нужные действия (например, оплатите счёт) или выбросьте. 10. Ставьте себе дедлайны Пройдитесь с блокнотом и карандашом по всему дому и перепишите всё, что заметите: лампы, которые давно хотите починить, старую одежду, которая вышла из моды, кухонную утварь, которая пылится в ожидании свежевыжатых соков или фондю… Эти вещи — фон, который вы почти не замечаете. Возле каждого пункта проставьте срок избавления от хлама, причем обозримый: дату, когда собираетесь доделать начатое. Не знаете когда — пишите «выбросить» и переходите к следующему пункту. 11. Выкидывайте всё, что вам не нужно Избавиться от лишних вещей в доме непросто. Но вовсе не обязательно затевать глобальную уборку — достаточно точечных ударов. Каждый день выкидывайте 10 предметов из любой комнаты. Чистите зубы в ванной? Возьмите с собой мусорную корзину, откройте шкафчик или аптечку и найдите 10 вещей, которые можно выкинуть.

Притча: Богач-недоучка Приходит на завод молодой парень: - "Дяденьки, возьмите меня работать!" Дяденьки его презрительно так осмотрели с головы до ног и отвечают: - "А чего ты, парень, умеешь?" - "Да всѐ я могу! Косить, жать, сеять, доить, сапожничать, трактор водить, пилить, строить, малярные работы проводить, столярничать, и на любом станке смогу!" Тут дядя Коля фрезеровщик не выдержал: - "А ну пошли со мной!" Поставил его к станку. Через час выходит с присвистом к мужикам: - "Хорош мальчонка! Правда всѐ умеет!". Тут все засуетились – заявление, говорят, пиши о приеме на работу. А мальчик отвечает: - "Вы дяденьки меня простите, но писать я не умею". - " Как так?! У нас тут серьезное учреждение, отдел кадров, бухгалтерия производство! У нас так не пройдет! Иди сначала научись! А потом приходи". Проходит двадцать лет. Лондон. Ювелирный магазин. В него заходит прелестная девушка в сопровождении богато одетого мужчины. Девушка показывает на самые дорогие украшения, все продавцы засуетились. Мужчина распахивает свой портфель и начинает доставать деньги. Их много. Все в шоке, пытаются реально посчитать наличные. Наконец появляется хозяин магазина и говорит: - «Простите, наличные это конечно прекрасно, но не могли бы Вы просто выписать чек, ведь это все-таки очень большая сумма». Миллионер отвечает: - Уважаемый, если бы Читать продолжение в источнике..»

21 способ обрести творческое вдохновение 1. Ранний подъем Все успешные люди — ранние пташки. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете с жалостью вспоминать то время, когда рассвет встречали в постели. 2. Увлеченное чтение Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать». 3. Умение упрощать Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться. 4. Замедление Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас. 5. Тренируйтесь Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома. 6. Ежедневная практика Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики тяжело выразить свой талант. Поэтому, практикуясь, вы получаете возможность показать то, на что способны. 7. Окружение Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги. 8. Заведите журнал благодарностей Эта привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать! 9. Будьте упорны Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена «Куриный бульон для души», прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!

Несколько мыслей из книги «Клиенты на всю жизнь», Карл Сьюэлл

Как сделать, чтобы ваше коммерческое предложение рассмотрели?

5 КНИГ ПО ОРАТОРСКОМУ ИСКУССТВУ 1) Ларри Кинг «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно». Ларри Кинг, известнейший теле– и радиоведущий, делится с читателями секретами своего успеха. Практические советы признанного мастера общения помогут вам обрести уверенность в себе и навсегда избавиться от скованности в любой ситуации – выступаете ли вы на собрании, проходите ли собеседование при поступлении на работу, даете ли интервью или просто беседуете с незнакомыми людьми. 2) Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично». Многим может показаться необычным и даже шокирующим название книги. Но оно продиктовано не только желанием привлечь внимание потенциального покупателя. Два базовых постулата книги вполне отвечают названию. Первый: важно не столько овладеть набором приемов воздействия на публику, сколько научиться получать удовольствие от собственных публичных выступлений, ибо все, что человек делает с удовольствием, он делает успешно. И наоборот. Второй: оратор вступает с аудиторией в своеобразную «интимную» связь, в которой он выступает с позиции мужчины (независимо от своего биологического пола), а аудитория – с позиции женщины. Значительное число примеров в книге подтверждает право этой аналогии на существование. 3) X. Леммерман «Учебник риторики. Тренировка речи с упражнениями» Предлагаемый учебник задуман как систематическое введение в современную риторику. Его назначение – помочь формированию навыков речи и ведению дискуссии; кратко, связно и в доступной форме раскрыть железные правила, доказавшие свою действенность в ораторской практике.Речь идет о наставлении не по художественному чтению, а по речевой практике, безразлично в какой жизненной сфере. Эта книга – в основном результат опыта и размышлений из педагогической, а также политической и повседневной жизни. Я также опрашивал всевозможные малые, средние и большие умы и был удивлен, что все они знали, что говорить на такую тему, как риторика. Каждый, в том числе и школьник, может освоить предлагаемый автором курс риторики и научиться говорить ярко и убедительно, говорить просто о сложном.. 4) Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» С 1912 года свыше пятисот тысяч мужчин и женщин были слушателями курсов ораторского искусства, где применялся мой метод, подробно описанный в книге «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично». Многие из них в письменной форме объяснили, почему они стали изучать этот предмет и чего они рассчитывали достичь в результате занятий. Разумеется, каждый высказывается по-своему, но главное стремление, испытываемое подавляющим большинством, поразительно совпадает. 5) Рон Хофф «Я вижу вас голыми. Как подготовиться к презентации и с блеском ее провести» Супербестселлер: четкая, блестящая книга. Анализируется буквально все, что делает презентацию успешной – или провальной. Автор много лет учит американцев проводить успешные: подавать и продавать все что угодно, и в самом лучшем виде. Из книги можно узнать, как это у вас получается и что нужно, чтобы получалось лучше. Вопрос животрепещущий, ибо кто же сегодня не устраивает презентаций? Что касается названия, то это просто расхожий совет насчет того, как не бояться аудитории: мол, представьте себе их всех голыми. Автор этого подхода не разделяет – говорит, отвлекает... Ему виднее. Рубрика: #КНИГИ@svoi_biz

Лени не существует: почему люди прокрастинируют Социальный психолог, профессор Университета Лойолы в Чикаго Дэвон Прайс рассказал о том, что заставляет людей уклоняться от выполнения задач. Я преподаю более 6 лет, и за это время повидал студентов всех возрастов, прокрастинирующих над тетрадями, прогуливающих занятия, не выполняющих домашние задания и пропускающих дедлайны. Я видел талантливых молодых людей, которые не успевали подать заявку на поступление, кандидатов наук, у которых уходили месяцы просто на то, чтобы сесть и написать первую страницу диссертации, а еще был студент, который поступал на мой класс два семестра подряд, но так и не сдал. И я не думаю, что всему виной лень. Я не думаю, что она вообще существует.

Бизнес идея: Организация и открытие ночного клуба Кому подойдет: креативным бизнесменам. Что для этого потребуется: подходящее помещение, мебель, а также осветительное и музыкальное оборудование. Стартовый капитал: не менее трехсот тысяч у.е. В отличие от заведений, которые подходят для любых возрастных категорий посетителей, ночные увеселительные заведения, как правило, рассчитаны исключительно на молодежь, которая ведет активный ночной образ жизни. Именно поэтому очень важно заранее предусмотреть определенную концепцию своего будущего клуба, которая и станет неким основоположником царящей там атмосферы. Если же совсем никак не получается разработать свою собственную идейную линию, то всегда можно обратиться к специально обученным людям, которые специализируются именно на разработке концепций под подобные заведения. Помимо этого, данные специалисты проведут полный анализ места, выбранного для организации ночного увеселительного заведения. Они даже приблизительно смогут просчитать количество потенциальных посетителей и предполагаемый уровень загруженности самого клуба. Но любой труд должен быть оплачен. Подобная услуга обойдется предпринимателю в две – три тысячи у.е. Если говорить о концепции ночных увеселительных заведений, то такие клубы можно условно разделить на две основных подгруппы: - Демократичные клубы, которые нацелены больше на самых молодых посетителей. Их чаще всего можно встретить в так называемых урбанизированных районах, вблизи транспортных развязок или станций метро; - Элитные ночные увеселительные заведения. Рассчитаны они в основном на достаточно обеспеченных посетителей. Подобные заведения, как правило, расположены в центре города, а посещает их определенный круг людей. Сильнейшим психологическим козырем любого ночного клуба является его интерьер. Именно поэтому лучше всего, если его оформлением займутся опытные и квалифицированные специалисты, которые уж точно не понаслышке знают абсолютно все тонкости создания подходящей атмосферы. Естественно, дизайн интерьера должен полностью соответствовать ранее выбранной концепции увеселительного заведения и обладать своей уникальной «изюминкой». Организация правильного и выгодного освещения тоже считается немаловажной задачей при оформлении ночного клуба. Для этих целей необходимы будут дым-машины, сканеры, стробоскопы, лазеры и другие приспособления и устройства. Предприниматель должен осознавать, что именно от грамотно организованной системы освещения будет зависеть основной настрой его посетителей. Естественно, потребуется отличное качественное музыкальное оборудование, которое обязательно нужно будет правильно установить. Придать некую уникальность своему заведению можно, организовав дополнительно что-то наподобие VIP-комнат с особым уровнем обслуживания. Это обязательно заинтересует состоятельных молодых людей.

Летающие яйца, это что-то новенькое

Квадрат Эйзенхауэра Принципы планирования «Срочные дела, как правило, не самые важные, а важные — не самые срочные». Д.Эйзенхауэр. Цейтнот. Нехватка времени. Ничего не успеваю. Слова знакомые многим. Мы тратим кучу времени и сил на тушение «пожаров», борьбу с «текучкой», но она все наваливаются и наваливаются, а важные дела, продвигающие нас вперед так и не делаются. У каждого человека в сутках 24 часа. Но все используют их по-разному. Одни люди находят время и на работу, и на семью, и на хобби. Другие же тонут в текучке, хватаются за все подряд и не поспевают нигде. Почему у одних получается, а у других нет? Как все успевать? Ответ прост — планирование и расстановка приоритетов. Это самые важные инструменты достижения цели. При грамотном планировании эффективность деятельности возрастает во много раз. Человек, который хочет многого достичь и многое сделать непременно должен уметь грамотно планировать и расставлять приоритеты. Прекрасный способ планирования получил название квадрат Эйзенхауэра или матрица Эйзенхауэра. Суть этого метода заключается в том, что все дела, запланированные на день разбиваются на 4 квадрата: 1) квадрат несрочных/важных дел; 2) квадрат срочных/важных дел; 3) квадрат срочных/неважных дел; 4) квадрат несрочных/неважных дел. Метод квадрат Эйзенхауэра заключается в расстановке приоритетов по степени важности и срочности на каждый день.