Разминка для мозга:

Подборка крутых книг об уловках и хитростях нашего мозга

Запишись на бесплатную консультацию по разработке IT-продукта для своего стартапа от экспертов Aeternas.ru

?Пирамида Франклина Пирамида Франклина является одной из самых известных техник тайм-менеджмента, которую в большей или меньшей степени используют многие успешные бизнес-тренеры. Однако ее не стоит рассматривать только как технику управления временем, это целая система, вбирающая в себя постановку целей и их достижение, рассчитанная на всю жизнь. Суть пирамиды Бенджамина Франклина — разбивание глобальной задачи на более мелкие, которые, в свою очередь, разбиваются на подзадачи. Пирамида Франклина — это логическая последовательность блоков (ступенек), каждый из которых содержит определенную цель: - жизненные ценности; - глобальные желания и цели («чего хочу от жизни?»); - генеральный план (ориентировочные цели на 5-10 лет); - долгосрочный план (ориентировочные цели от 1 года до 5-ти лет); - краткосрочный план (цели от 1 месяца до 1 года); - цели на день. Фундаментом всей пирамиды Франклина является большой блок (ступенька), состоящий из жизненных ценностей. Именно они предопределяют путь, который человек выбирает в жизни, так как при принятии решений он будет опираться на свои идеи, а также на понимание того, что правильно и является наилучшим для него. Примерами жизненных ценностей могут быть: - стремление быть богатым, финансово независимым; - стремление к знаменитости, славе либо власти; - стремление помогать другим; - стремление создать семью, продолжить свой род; - стремление создавать что-то новое, творить. Чтобы понять, что движет именно вами, необходимо искренне ответить себе на такие вопросы: «Что я хочу оставить после себя?» «Цель моей жизни?» «Что в жизни для меня самое главное?» «Зачем я живу?» Как только вы разберетесь с жизненными ценностями, можно переходить к следующей ступеньке пирамиды Франклина — постановке глобальной цели в жизни. Это может быть не одно какое-то достижение, а несколько максимально важных в жизни. Например, для человека, стремящегося к славе, глобальной целью может быть раскрытие своего таланта в качестве актера, певца, художника, композитора, дизайнера, спортсмена. Генеральный план достижения цели Это третий блок пирамиды Франклина. Логично, что генеральный план базируется на глобальной цели. Он представляет собой подробную пошаговую инструкцию, выполняя которую человек приблизится к своей цели. Если взять в качестве примера художника, то ему, для того, чтобы стать знаменитым, нельзя рассчитывать только на свой талант. Нужно пойти на курсы, где профессионалы помогут увидеть ошибки и улучшить его слабые стороны; изучать специальную литературу, чтобы получить представление о цвете, гармонии, фигуре и т.п.; изучать работы мастеров; создать портфолио; завязывать знакомства с мастерами — это будет помогать в продвижении; принимать участие в различных выставках. Долгосрочный план Представляет собой пошаговый маршрут к выполнению одного из пунктов генерального плана. Рассчитывается на 1-5 лет. Его задача — приблизить достижение глобальной цели. Помимо тщательной прорисовки всех шагов, очень важно указать сроки, за которые их необходимо выполнить. Это поможет четко видеть все вехи маршрута и периоды выполнения задач. Временные границы будут постоянно держать в тонусе, не давая расходовать время попусту. Краткосрочный план Следующая ступень пирамиды Бенджамина Франклина — краткосрочный план. Рассчитывается на период от месяца до года. В результате должен приводить к достижению конкретной части долгосрочного плана. В данном случае человек конкретизирует свои задачи. К примеру, если часть долгосрочного плана – поступление в университет, то человек должен запланировать подготовку к тестам, собеседованию либо экзамену, определив для себя временные рамки. План на день Этот блок (ступень) является вершиной пирамиды Франклина. Здесь краткосрочный план разбивается на мелкие шаги, которые выполнимы за один день. Если человек нацелился поступить в университет и готовится к вступительному экзамену, он должен определить для себя материал, который сможет изучить за день. Так, по частям изучается вся информация, необходимая для сдачи экзамена. Многим покажется непростой задачей выполнение всех пунктов пирамиды целей Франклина. Однако стоит только начать, и все окажется гораздо проще, чем казалось вначале. Ориентируйтесь на верхушку пирамиды — на план на день. С вечера составляйте план дел на следующий день либо утром составляйте план дел на сегодня. Чтобы план к вечеру был выполнен, стоит вначале делать самые важные дела, а уже потом — второстепенные. И только если вы успеете сделать эти задачи, можете делать незначительные.

7 плохих качеств бизнеса 1. БЕЗОТВЕТСВЕННОСТЬ: безответственный человек опасен, неконтролируем, он все равно, что душевно больной или психически не здоровый. Доверять ему что-то глупо, объяснять – все равно, что говорить со стенкой. Это самый опасный человек в деле. 2. ХАЛАТНОСТЬ: работа, выполненная без желания, с целью просто поскорее отделаться от нее, никогда не будет качественной. А значит, вообще не имеет смысла. Халатность – признак отсутствия уважения к делу и к коллегам. 3. ОТСУТСВИЕ ПОНКТУАЛЬНОСТИ: не умение распределять свое время влечет последствия, сказывающиеся на общем деле. Страдать начинают все. Откладывание обязанностей влечет выход за дедлайны, что равносильно невыполнению работы в принципе. Опоздания на собрания, встречи, конференции – неуважение к самому себе и к своим коллегам. 4. СЛАБОХАРАКТЕЛЬНОСТЬ: боязнь взять на себя ответственность, боязнь самостоятельно принять решение, нытье и увиливание делает человека бесполезным в деле. Таким людям нельзя доверять, они могут подвести в трудную минуту. 5. ГЛУПОСТЬ: человек, не умеющий видеть очевидные вещи, принимать решения и самостоятельно выполнять задачи, начинает раздражать всю команду. Безграмотность и отсутствие логики – болезнь. А больные люди работать не должны. 6. НЕАДЕКВАТНОСТЬ: выражается в совершенно разных аспектах: повышенная чувствительность к информации, звездная болезнь, конфликтность, истеричность, неумение держать себя в руках, склонность к запуску слухов и обсуждениям людей за их спинами. Такие люди опасны. Они порождают хаос и смуту. 7. ЛЖИВОСТЬ: обманывающий человек, дающий и не выполняющий обещаний, не отвечающий за свои слова, не отдающий им отчет, в итоге становится причиной многих проблем. Непонимание весомости и значимости своих слов должно вести к потере уважения и увольнению.

Bеликoлепные тeзиcы oт дoктopa, пpoжившeгo 105 лeт!!!

Откровенный рассказ о борьбе с хронической усталостью

Хороший пример

13 простых упражнений для развития голоса ЧТОБЫ ОТКРЫТЬ ГОЛОС Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина — в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос. Звукорежиссёр Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником — прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном — держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит ваш голос, и сможете его улучшить. Кью-икс Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» — растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды. Зевок Самый простой способ расслабить мышцы гортани — хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают. Выдох-стон Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох. Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий — если всё правильно, у вас должен получиться стон. При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным. ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ГОЛОС ПРИЯТНЫМ Следующие упражнения сделают ваш голос более благозвучным. Три улыбки Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день — и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно. Упражнение йогов Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса. Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем — глубокий вдох и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд. Протяжные слоги Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа. Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно. Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки. Длинный язык Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше. ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ГОЛОС СИЛЬНЕЕ Эти упражнения придадут вашему голосу силу и энергию. Вы начнёте звучать громче и мощнее. Звуки «и», «э», «а», «о», «у» Сделайте выдох, затем — глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения. Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у». Упражнение Тарзана Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос энергией и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя. Мычание Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем — на средней громкости и в конце — очень громко. Рычание Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р». Простое рычание не только придаст голосу силу и энергичность, но и улучшит дикцию. Упражнение Шаляпина для настройки голоса Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав». Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе. Важно помнить При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную осанку. Живот должен быть расслаблен, а грудь — выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.

Как увидеть возможность там, где её нет? 1. Привычки и убеждения Первое, от чего это зависит, это наши привычки и убеждения. Когда человек принимает убеждение «я сам творю свою жизнь», то перестает надеяться и ждать, что кто-то за него найдет и даст ему эту возможность, и начинает искать эту возможность. 2. Отсутствие мечты Мечта — это главное топливо для нас. Если вы действительно хотите этого и это ваша заветная мечта, то вселенная будто открывает вам глаза на нужные действия и направления. А когда она отсутствует, то мы теряем наш «третий глаз». Жизнь без мечты — это жизнь без возможностей. 3. Отсутствие веры в себя Вера, или самоуверенность, ещё одна из причин, почему одни делают, а другие нет. Бывают ситуации, когда человек замечает возможность, но просто не верит в неё или в себя. То же самое со страхом. От таких людей часто можно услышать «Так и знал, что нужно было делать». 4. Стабильность Стабильность, как неуверенность и страх, является сильным ограничением для исполнения наших мечт. Стабильная жизнь — жизнь на автопилоте. Человек просто пробегает мимо всевозможных предложений. Как увидеть возможность в жизни? 1. Выходите из зоны комфорта Первое что стоит понять, что без выхода из зоны комфорта ничего не получится. Да, это периодами бывает очень сложно, но все возможности лежат за пределами нашей стабильной жизни. Необязательно сразу делать что-то невероятное, можно начинать с простого. Как часто советуют, попробуйте элементарно пройтись на работу другой дорогой, перекусить в новом месте или просто сделать любое рутинное действие по-новому. 2. Не отказывайтесь от всего подряд Зачастую, мы получаем много разнообразных предложений от наших знакомых, на улице или на просторах интернета. И часто мы отказываемся от всего сразу, не дав себе шанса. На одной из такой встреч может прийти не одна гениальная идея. 3. Мозговой штурм Мозговой штурм — это упражнение, где вам надо взять какую-то ситуацию или проблему и написать к ней максимальное количество решений. Лучше делать это не одному, а с группой людей. Почему полезно это упражнение? Часто мы зацикливаемся на одном возможном решении проблемы или на его отсутствие. А если целенаправленно сесть и посмотреть на ситуацию под другим углом, то открываются новые варианты. С группой людей будет сделать проще, потому что каждый человек имеет свой взгляд на жизнь и каждый посмотрит на проблемы по своему. А новый взгляд — это и есть та, самая возможность. Как увидеть возможность: Зачем и кому всё это нужно? Да, стабильность для кого-то хороша, но если вы часто от себя слышите фразы, как в начале статьи, то возможно вам пора по-другому взглянуть на мир. Или вы застряли на одном месте и никак не можете дать старт. Или вы просто не знаете что делать и как поступить. А может вы знаете, что хотите, но не знаете как начать. Каждому человеку стоит научиться замечать такие возможности.