Бизнес-модели, на которых зарабатывают

Книги для прокачки навыков общения

Законы позитивного мышления

5 правил людей с выдающейся силой воли Сила воли — не та вещь, о которой можно сказать, что она или есть, или ее нет. Конечно, некоторые люди более дисциплинированны, чем вы. Некоторые лучше вас сопротивляются соблазнам. Но, возможно, это происходит не потому, что они родились какими-то особенными. Скорее всего, они нашли способ сохранять силу воли и использовать ее тогда, когда это необходимо. Они обладают выдающейся силой воли не потому, что у них ее больше, а потому, что они научились лучше ее использовать. Вот несколько правил, которые подойдут и вам. 1. Исключите как можно больше вариантов выбора У каждого из нас ограниченный запас ментальной энергии, необходимой для самоконтроля. Чем чаще мы делаем выбор, тем труднее нашему мозгу становится выбирать, и тем чаще мы начинаем искать более легкие пути (это можно назвать синдромом «Да пошло оно все!»). Сначала мы становимся более импульсивными. Затем более беспечными. А затем мы принимаем решения, которые не стоило бы принимать, будто ничего не можем с собой поделать. Мы и в самом деле ничего не можем с этим поделать – мы исчерпали запас ментальной энергии, необходимый для разумного выбора. Поэтому чем меньше у нас вариантов, тем более осмысленным будет принятое решение. Допустим, вы хотите чаще пить воду и реже газировку. Это легко. Постоянно держите несколько бутылок с водой на своем столе. В этом случае вам не надо будет идти к холодильнику и выбирать между ними. Или, например, вы хотите отказаться от привычки постоянно проверять электронную почту. Тоже простая задача. Отключите любые уведомления, оповещающие вас о новых письмах. Или закройте вкладку с почтой и открывайте ее только раз в час. Или удалите почтовую программу со своего настольного компьютера и установите ее на ноутбуке, который находится в другом конце комнаты. Сделайте процесс более трудным, и вы наверняка начнете его избегать. Может, вы хотите сделать свои траты более разумными. Без проблем. Оставьте свою кредитку в ящике стола – так вам сложнее будет купить что-то незапланированное. Или сделайте так, чтобы для любой покупки, начиная с определенной суммы, требовалось две подписи. В этом случае вам придется принимать совместное решение с кем-то еще (а значит, вам придется принять решение дважды или вовсе не думать об этом). Необходимость выбора – враг силы воли. Это же можно сказать о простоте и удобстве. Подумайте, какие решения требуют от вас волевых усилий, и постарайтесь исключить их из уравнения. 2. Примите сегодня решения, определяющие завтрашний день Правильный выбор гораздо проще сделать, если его не нужно делать сию же секунду. Так что старайтесь принимать сегодня простые решения, которые потребуют ваших сил завтра. Например, решите, что вы наденете. Подумайте заранее, что вы хотите на завтрак или на обед — и сразу подготовьте все необходимое. Постарайтесь принять сегодня столько решений, сколько сможете. Это позволит сохранить вашу ментальную энергию для вопросов, которые потребуют вашего внимания завтра. И раз уж вы этим занялись, подумайте, чем вы займетесь сразу же, как придете на работу. И будет лучше, если вы… 3. Выполните самую тяжелую работу в первую очередь Рано утром запас вашей ментальной энергии максимален, что подтверждается научными данными. Самое лучшее время для того, чтобы сделать разумный выбор – рано утром. Поэтому решите, какое дело является самым важным, и разберитесь с ним в первую очередь. Стоп. Я знаю, о чем вы подумали – а как быть с оставшейся частью дня? 4. «Дозаправляйтесь» чаще Глюкоза – необходимый элемент силы воли. Хотя ваш мозг не перестает работать при низком ее уровне, он прекращает делать одни вещи и начинает делать другие. Например, он начинает сильнее реагировать на сиюминутные вознаграждения и уделяет меньше внимания долгосрочной выгоде. Ешьте здоровую пищу. Вы не только почувствуете себя лучше и будете принимать более правильные решения – у вас будет больше силы воли, чтобы чаще это делать. И кстати, насчет долгосрочной выгоды… 5. Создайте «напоминалки» о долгосрочных целях Допустим, вы хотите построить большую компанию. Когда вы ментально истощены, вы легче найдете объяснение тому, почему делаете меньше, чем могли бы. Если вы хотите сбросить вес, но ментально истощены, вы легко убедите себя отложить спортивные упражнения на завтра. Если вы хотите воодушевить сотрудников, но ментально истощены, вы убедите себя, что именно сейчас вам нужно поработать над договором. Ментальная усталость заставляет вас искать наиболее легкий путь, даже если этот путь ведет в тупик. Так что создайте напоминалки, которые помогут вам вернуться на правильный путь. Один мой друг прикрепляет к монитору счет, который нужно оплатить. Другой повесил на своем холодильнике фото, на котором он весит на 50 фунтов больше, чтобы постоянно помнить о том, каким он был и каким не хочет стать вновь. Третий уставил стол семейными фотографиями, потому что, во-первых, ему нравится смотреть на них, и во-вторых, чтобы постоянно напоминать себе о людях, ради которых он вкалывает. Подумайте о моментах, когда вы практически готовы поддаться порыву, который уведет вас прочь от ваших долгосрочных целей. В таких случаях воспользуйтесь напоминалками, чтобы прервать этот порыв и следовать дальше по намеченному пути. Или (что еще лучше) измените окружающую обстановку так, чтобы исключить саму возможность появления подобных порывов. Тогда вам вообще не нужно будет тратить на них свою силу воли. автор: Джефф Хейден

Книги по саморазвитию

7 правил внутренне сильных людей Внутренняя твердость — способность упорно работать, устойчиво реагировать на провалы и препятствия, придерживаться своих долгосрочных стремлений и целей, — это качество, которым обладает любой успешный человек. Она создает основу для долгосрочного успеха. К примеру, успешные люди отлично умеют откладывать удовольствие на будущее. Они хорошо сопротивляются искушению. Они хорошо умеют преодолевать страх, чтобы сделать то, что требуется. (И это не значит, что они не боятся — это значит, что они храбры.) Успешные люди не просто расставляют приоритеты, но и последовательно делают то, что сочли самым важным. Вот несколько способов и правил, помогающих приобрести внутреннюю силу, а в результате и стать успешнее. 1. Всегда ведите себя так, будто у вас все под контролем Многие люди думают, что успех или поражение очень связаны с удачей. Если они преуспели, значит, им повезло, а если нет — удача была против них. Большинство успешных людей признают, что удача сыграла некоторую роль в их успехе. Но они не ждут, пока удача им улыбнется, и не волнуются о том, что им не везет: они действуют так, будто успех или поражение — полностью в их власти. Если они преуспели, это их рук дело. Если нет — тоже. Не растрачивая умственную энергию на тревогу о том, что может с вами случиться, вы сможете вложить все свои усилия в реальное дело (а уж если вам еще и повезет, так вообще здорово). 2. Отвернитесь от всего, на что вы не можете повлиять Ментальные силы — как мускулы, их мощь всегда ограничена. Зачем же тогда тратить их на то, что вы в состоянии контролировать? Для некоторых людей это политика. Для других — семья. Для третьих — глобальное потепление. Что бы это ни было, вас это волнует… и вы хотите, чтобы это волновало других. И пусть. Делайте то, что можете. Голосуйте. Прислушивайтесь к важным для вас людям. Снижайте свое влияние на окружающую среду. Меняйтесь сами — но не пытайтесь изменить всех остальных (все равно не получится). 3. Прошлое — лишь тренировка, не более Прошлое ценно. Учитесь на своих ошибках и ошибках других. Но потом выбрасывайте это из головы. Легко сказать? Зависит от вашего отношения. Когда случается что-то плохое, пусть это будет возможность узнать что-то новое. Когда кто-то другой совершает ошибку, пусть это будет возможность проявить доброту, прощение, понимание. Думайте о прошлом лишь с той точки зрения, чтобы в следующий раз вы и окружающие вас люди могли поступить правильно. 4. Радуйтесь успехам других Многие люди считают, что успех — игра с нулевой суммой. Если кто-то блистает, то им кажется, что он затуманивает их собственное сияние. Однако эти обиды отнимают массу ментальной энергии, которая пригодилась бы для другого. Когда ваш друг добивается чего-то фантастического, это совсем не мешает и вам добиться чего-то фантастического. Наоборот, успешные люди склонны сбиваться в кучки. Поэтому пусть вас не задевает успех других. Празднуйте его, где бы вы его ни увидели, и со временем вы найдете его в себе. 5. Не позволяйте себе ныть, жаловаться или критиковать Ваши слова имеют власть, особенно над вами. Нытье по поводу ваших проблем всегда заставляет вас почувствовать себя еще хуже. Поэтому если что-то не так, не тратьте время на жалобы. Вложите эту энергию в то, чтобы исправить ситуацию. Не говорите о том, что все не так. Говорите о том, как вы сделаете лучше, пусть даже этот диалог вы ведете только с самим собой. И поступайте так же с друзьями и коллегами. Не выступайте просто плечом, на котором можно поплакать. Настоящие друзья не позволяют своим друзьям ныть, они помогают им сделать жизнь лучше. 6. Старайтесь впечатлить самого себя Никто не любит вас за вашу одежду, машину, другие вещи, должность или ваши достижения. Людям могут нравиться эти вещи, но это не значит, что им нравитесь вы. Счастье приносят только искренние взаимоотношения, а такие отношения возникают, когда вы уже не пытаетесь произвести впечатление, а просто стараетесь быть собой. И в этом случае у вас будет больше ментальной энергии для людей, которые действительно важны для вас. 7. Помните о сделанном Каждый вечер перед сном уделите минуту тому, чтобы перестать волноваться о том, чего у вас нет. И о том, что есть у других, а нет у вас. Подумайте о том, что у вас есть. Вам есть за что быть благодарным. А это ведь приятно, правда? Понять что-то приятное о самом себе — это лучший способ перезарядить свои ментальные батарейки.

Факты o мoзгe, кoтopыe полезно знaть

Привычки, которые сделают вас сильнее и энергичнее 

Полезные привычки успешных людей

Как сбить цену на все что угодно