? 84 лучшие книги по бизнесу, лидерству и управлению! Здесь вы найдете то, что вам нужно!

10 пугающих фильмов о сектах

?23 доказательства, что книги делают нас лучше

❗️11 законов, которые не позволят людям управлять вами.

Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться Наверное, каждый из нас хотя бы раз в своей жизни ощущал себя недостаточно компетентным в чем-то и считал свои достижения незаслуженными. Такое отношение к своим способностям и достижениям может возникнуть по разным причинам, но если оно не имеет объективных оснований и вызывает у человека стойкую невротическую эмоциональную и поведенческую реакцию, то в психологии для обозначения такого феномена используется термин «синдром самозванца». Из нашей статьи вы узнаете, какой смысл вкладывает в понятие «синдром самозванца» психология, как определить, что вы подвержены его влиянию, и как с ним бороться.

? ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Хорошо известно, что гимнастика для глаз была разработана йогами много лет назад, задолго до нашей эры. В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили и глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Это то, о чём непременно нужно помнить современному человеку. Большая часть нарушений зрения может быть связана с нашими неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены и длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга может привести к проблемам. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза. Регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Глазной профилактический комплекс 1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания. 2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против. 3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз. 4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза. 5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону. 6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый. 7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета. 8. Быстрые моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами. 9. "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся". 10. "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь. Правила выполнения · Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены. · В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении. · Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз. · Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером. В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед и вправо-влево Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза: - черные ягоды: смородина и черника; - рыжие фрукты: абрикосы и урюк; - зелень: петрушка, укроп и зеленый лук. Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.

7 идей для тех, кто хочет развиваться каждый день

Психологи вывели 3 формулы, по которым можно рассчитать, счастливы вы или нет

Как научиться читать человека: 7 советов от бывшего агента ФБР

5 способов повысить эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект (ЭИ) – один из самых сильных показателей жизненного успеха. Под термином обычно понимают способность распознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими, чтобы быстро адаптироваться к изменившимся обстоятельствам и эффективно принимать решения. По данным TalentSmart, 90% высокопроизводительных людей обладают высоким ЭИ. Хорошие новости: в отличие от IQ ЭИ гораздо легче повысить.