? Постоянный график сна имеет решающее значение для поддержания высокого уровня энергии и продуктивности. Поощряйте людей ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Дайте советы по улучшению качества сна, например создайте расслабляющий распорядок дня перед сном, избегайте экранов перед сном и поддерживайте комфортную среду для сна. Отдавая приоритет стабильному и качественному сну, люди могут улучшить свои когнитивные функции, настроение и общую производительность.