?План питания на день ⠀ ? КБЖУ = 1403/95/59/123 ⠀ ? Завтрак: - Овсяные хлопья с добавлением ароматного молока 2,5%, украшенные яичницей и свежей рукколой. Приправлено кунжутным маслом и посыпано семенами для зарядки энергией на целый день. ⠀ ? Перекус: - Насыщенная порция голубики, наполненная витаминами и антиоксидантами для поддержания здоровья и хорошего настроения. ⠀ ? Обед: - Нежный кус-кус с ароматными овощами, сочные сердечки курицы, запеченные в соевом соусе, и свежий шпинат с черри помидорами. Идеальное сочетание белков, углеводов и витаминов. ⠀ ? Перекус: - Питательный густой йогурт с содержанием жира 5%, который насытит и даст заряд бодрости на вторую половину дня. ⠀ ? Ужин: - На ужин - нежный дорадо, приправленный кунжутным маслом, с ароматной смесью рукколы, шпината и черри помидоров. Легкое и полезное блюдо для вечернего ужина. ⠀ ? Питательный день, наполненный вкусом и полезными элементами! Поддерживайте свое тело правильным питанием и радуйте себя каждый день! Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ