ПОДБОРКА ПП ОБЕДОВ ✅ ОБЕД КБЖУ 472/40/15/41 Паста с креветками ▫Креветки 120 г ▫Макароны ТСП 50 г ▫Помидоры 100 г ▫Сыр 20 г ▫Сливки 10% 70 мл ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Макароны отварить. Помидоры измельчить и потушить с чесноком пару мин, затем добавить креветки и вместе обжарить еще 1-2 мин. Затем добавить макароны, сливки и все перемешать, готовить еще пару мин до загустения сливок. В готовую пасту выложить натертый сыр ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 407/33/8/48 Боул с рисом и лососем ▫Форель 120 г ▫Рис 50 г ▫Огурец 50 г ▫Помидор 50 г ▫Брокколи 100 г ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Форель и брокколи запечь. Рис отварить. Овощи нарезать. Все выложить в глубокую тарелку ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 436/41/16/29 Форель с картофелем ▫Форель 160 г ▫Картофель 150 г ▫Сливочное масло 7 г ▫Овощи 100 г ▫Специи, зелень по вкусу ⚪ Стейк натереть специями и приготовить на гриле/запечь в духовке. Овощи так же запечь на гриле/в духовке до готовности. Картофель отварить и сверху выложить сливочное масло ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 557/40/25/39 Гречка с курицей ▫Куриная голень 160 г ▫Гречка 50 г ▫Брокколи 150 г ▫Специи, зелень, лук по вкусу ⚪Куриные голени натереть специями и запечь в духовке. Брокколи запечь/потушить/обжарить. Гречку отварить ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 512/50/18/34 Гречка с курицей ▫Куриное филе 180 г ▫Гречка 50 г ▫Листовой салат 60 г ▫Помидоры 60 г ▫Моцарелла 40 г ▫Оливковое масло 7 мл ▫Специи, зелень, лук по вкусу ⚪Куриное филе натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать, добавить листья салата, моцареллу и заправить маслом. Гречку отварить ⠀ ‼Вес продукта указан в сыром/сухом виде Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ