РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑ ⠀ ✅ КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97 ⠀ ? ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29 Омлет с бутербродами ▫яйцо 2 шт ▫молоко 30 мл ▫ц/з хлеб 40 г ▫авокадо 40 г ▫ягоды 100 г ▫специи по вкусу ⠀ ? ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34 Паста с овощами и горбушей ▫горбуша 200 г ▫паста ТСП 40 г ▫овощной микс 150 г ▫шампиньоны 60 г ▫йогурт натуральный 10 г ⠀ ? ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24 ▫яблоко 200 г ▫мягкий творог 5% 100 г ▫корица по вкусу ⠀ ? УЖИН КБЖУ 246/33/8/10 Фаршированный перец с тунцом ▫перец болгарский 150 г ▫тунец 100 г ▫яйцо 1 шт ▫натуральный йогурт 25 г ▫горчица 2 г ▫Специи, зелень по вкусу ⠀ ❗Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ